Exercițiu de bază pentru a pierde stomacul și șoldurile
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Exercițiile de placare sunt uneori uitate de sportivi.
Într-adevăr, ei preferă exercițiile de întărire și de antrenament cu greutăți cu mișcări articulare și musculare, mai degrabă decât alegerea exercițiilor de imobilitate completă, cum ar fi placarea.
Câștig pentru a pierde în greutate sau a construi mușchi ?
Totuși, exercițiile izometrice sunt cu adevărat grozave.
Dar excelent pentru ce ?
Pentru a pierde grăsime sau pentru a construi mușchi ?
Personal, cred că secretul pierderii de grăsime este de 80% pe farfurie, ceea ce mănânci ca și cum ai depăși dependența de zahăr.
Doar 20% provin din activitatea fizică, astfel încât tecile să slăbească și mai ales șoldurile, bla bla !
De fapt, exercițiile de bază sunt exerciții eficiente pentru a întări întreaga curea abdominală, indiferent dacă sunt absul mediu (rectus abdominis) sau cele ale părților laterale.
Dar, mai presus de toate, învelișul ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor spatelui și mai ales a mușchilor lombari, absolut importanți pentru sănătatea posturii.
Exercițiile de bază făcute din când în când îți vor întări și mușchii de bază, cei care îți permit să stai mult timp fără să obosești.
De asemenea, coloana vertebrală va beneficia foarte mult.