Exercițiu de scaun - moral, motivație și cum să slăbești

exercițiu de scaun

sfat foarte bun Nanouchka, fac sticlele de apă

moral

în caz contrar, exercițiul scaunului este în secțiunea „Sport”

Acesta poate fi exercițiul 3:
Nu mai știu unde le găsisem, făcusem o copie/lipire:
Exercițiul 1: Squats pentru a tonifica fesele și coapsele
• Puneți o mătură pe umeri,
• Ridicați-vă drept, de preferință în fața unei oglinzi,
• Așezați o carte sub fiecare picior pentru a evita durerile de spate.
• Coborâți fesele întinzându-le spre exterior, până când coapsele sunt orizontale cu solul.
• Faceți 10 seturi ale acestui exercițiu.
• Repetați-l de trei ori în fiecare dimineață.

Exercițiul 2: Pentru a strânge pielea din spatele brațelor
• Luați o halteră sau, dacă nu, o sticlă plină de apă minerală.