Exercițiu (esențial) pentru diabetici
Partajați pagina
A fi citit de toți cei preocupați de diabet și prediabet
draga cititorule,
Când aveți diabet, trebuie să vă interesați de modul în care funcționează corpul uman.
Fără a merge la studii medicale, trebuie să cunoașteți cel puțin următoarele elemente de bază.
În primul rând, cu privire la rolul grăsimii.
În trecut, oamenii nu aveau întotdeauna acces la alimente întinzând mâna. Trebuia să meargă cel puțin 10 km pe zi pentru adunare și vânătoare. A trebuit să se confrunte cu perioade de foamete. Prin urmare, avea nevoie de rezerve semnificative de energie.
Am dobândit o capacitate excepțională de a stoca energie, sub formă de grăsime.
Ficatul nostru transformă grăsimile în zahăr și, mai exact, în „glucoză”. Glucoza este o formă primitivă de zahăr care poate fi utilizată direct de către mușchi și creier.
Acum, că nu mai trebuie să ne străduim să găsim mâncare și mâncăm de mai multe ori pe zi, în fiecare zi, aceste rezerve sunt mai puțin utile. Prin urmare, grăsimea tinde să se acumuleze, mai întâi în ficat, apoi în jurul acestuia și în celelalte organe care se află în abdomen (grăsime viscerală), precum și în zone de depozitare, cum ar fi fesele, coapsele superioare, brațele superioare și, în general, sub piele.
Această grăsime este transformată continuu în glucoză, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge).
Corpul nostru suferă de dezechilibrele dietei moderne
De îndată ce mâncăm, acest zahăr din sânge crește din nou, mai ales că dieta modernă conține o mulțime de produse dulci, dar și amidonurile și cerealele (pâine, paste, cartofi, produse de patiserie, orez etc.) se transformă în sirop de glucoză în stomac. în timpul digestiei.
Chiar și „fructele” noastre nu mai sunt fructele strămoșilor noștri. Merele, odată fructe mici, acre, ambalate cu vitamine, au crescut în bile uriașe de apă dulce, sărace în nutrienți, dar bogate în calorii. La fel, portocalele și bananele noastre nu existau în această formă în natură. De altfel, în 2014, o grădină zoologică engleză a decis să nu mai dea banane maimuțelor, deoarece „bananele cultivate de oameni sunt prea dulci și le-ar da echivalentul în a le face să înghită ciocolată sau prăjituri ... Conțin o mulțime de calorii și prea mult zahăr, ceea ce este rău pentru dinții lor. De asemenea, pot dezvolta diabet [1] " .
Chiar dacă urmăm sfaturile nutriționale oficiale pentru a mânca mai multe fructe și legume, se va înțelege că dieta noastră modernă cauzează creșteri considerabile de zahăr pentru care corpul nostru nu este pregătit.
Pancreasul: un mare aliat care se poate slăbi rapid
Avem un sistem de „rezervă” pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge înainte ca acesta să devină toxic. Acest sistem este insulina produsă de pancreasul nostru. Insulina ne obligă celulele să deschidă uși mici pentru a absorbi glucoza din sângele nostru, scăzând astfel mecanic glicemia.
Dar, desigur, capacitatea de absorbție a celulelor noastre este limitată. La fel ca rațele hrănite forțat, încep să crească la început, deoarece transformă glucoza în grăsimi. În al doilea rând, se îmbolnăvesc. În al treilea rând, se sufocă. Pancreasul poate funcționa la viteză maximă, dar crește nivelul de insulină din sânge, celule nu'absorbitnt mai mult de glucoză. Acestea se satură și devin „rezistente la insulină”. Nivelul zahărului din sânge crește: aceasta este hiperglicemia, caracteristică diabet de tip 2.
Fenomenul este agravat de faptul că și pancreasul devine epuizat. Celulele „insulă beta”, care produc insulina, nu mai funcționează. Organismului începe să îi lipsească insulina; cădem în diabet insulino-dependent, care seamănă foarte mult cu diabetul de tip 1 caracterizat prin distrugerea celulelor beta din pancreas.