Exercițiu fizic în fiecare zi Cât de mult exercițiu este sănătos Potriviți pentru distracție

Exercițiul este sănătos în fiecare zi? Un lucru este sigur: Cei care practică sport ard calorii, promovează construirea mușchilor și, astfel, se protejează de temutul efect yo-yo.

Dar cât de mult exercițiu este ideal și care este cel mai bun mod de a slăbi? Foarte important: orice sport ar face ar trebui să fie cu adevărat distractiv pentru tine, pentru că numai atunci poate deveni un obicei.

„Sporturile de anduranță, precum joggingul, patinajul, ciclismul, înotul sau mersul pe jos nordic sunt cei mai buni ucigași de calorii. Cu cât sunt mușcați mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de energie ”, spune prof. Kuno Hottenrott de la Universitatea din Halle. "În faza de dietă, de trei ori cel puțin treizeci de minute de antrenament de anduranță și un antrenament suplimentar de forță pe săptămână sunt cele mai eficiente."

Important: Introduceți zile de regenerare și nu vă copleșiți în timpul exercițiului. Oricine gâfâie în mișcare este rău pentru sănătatea ta și pierde rapid pofta. Pulsul tău este optim dacă poți vorbi totuși în timp ce faci mișcare. Sfat: creșterea scurtă a ritmului stimulează metabolismul și arde calorii.

---