Exercițiu fizic și sală de organe; Irène Lorient, medic naturist

Exercitii fizice ...

Spre deosebire de un stil de viață sedentar, practicarea exercițiului fizic regulat aduce multiple beneficii:

o ventilație pulmonară mai bună
întărirea inimii și a vaselor de sânge, care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale și a atacurilor de cord
creșterea masei musculare și, asociată cu o dietă adecvată, scăderea masei grase (lupta împotriva supraponderalității și obezității)
risc redus de diabet de tip 2 (diabet gras la vârstnici)
menținerea oaselor și articulațiilor (lupta împotriva osteoporozei și osteoartritei)
menținerea reflexelor și coordonarea motorie (lupta împotriva căderilor la vârstnici)
combate stresul, izolarea, stima de sine scăzută, anxietatea și depresia pentru a vă face să vă simțiți mai atrăgători

Săli de sport moi

Pentru exercițiile zilnice la domiciliu, cultura fizică curativă (Cf: „metoda armonistă” R. Dextreit p257 la 300). Mișcări cu accesorii simple (baston, gantere mici, scaun etc.) clar ilustrate și descrise. Pentru fiecare parte a corpului sau preocupare specială: coloana vertebrală, torace, membre, abdominale, intestine, glande, ochi, hernie, ptoză, menopauză ...

Yoga: mult mai mult decât o simplă sală de sport, este o abordare holistică a sănătății. Există multe forme de yoga, dar toate caută împlinirea, cunoașterea de sine, bunăstarea fizică și psihologică, seninătatea. Marea majoritate a cursurilor de yoga se referă în principal la dimensiunea corpului, adică hatha yoga. Se învârte în jurul a trei instrumente principale: posturi (mai mult de 1.000, statice sau dinamice), exerciții de respirație (inseparabile de practica posturilor), relaxare (ultima fază a sesiunii, șezând sau culcat).

Tai chi combină mișcări precise (în jur de o sută: valuri, rotații, întindere ... pentru a te îndepărta, apăsa, împinge, trage ...) cu metode de control al respirației. Mișcările sunt abordate cu rigoare și încetineală. Se succed în secvențe mai mult sau mai puțin lungi și complexe. Această artă implică lucrul la energia internă, nu la forța musculară externă. Mișcările încep de la centrul corpului, sediul energiei vitale. Picioarele sunt adânc înrădăcinate în pământ, corpul este tras în sus, capul în poziție verticală, gâtul întins. Esențial, relaxarea vă permite să vă relaxați mișcările.

Qi Gong constă dintr-o adevărată artă a posturilor și a secvențelor lor, aducând, prin mișcări largi și fluide, atât o înrădăcinare a corpului pe sol, cât și deschiderea sa către lume. Copiind deseori atitudinile luate de animale și care necesită o muncă de concentrare, respirație și flexibilitate, acesta își propune să activeze fluxul de energie din corp.