Exercițiu în loc de sport Este acesta noul nostru secret de slăbire OK! revistă
Mai bine mergi la o rundă decât să te chinui în sala de gimnastică
Vrei să fii în formă, să muncești din greu în sala de sport și în magazin, dar nu este absolut lumea ta? (Înțelegem cât credem!) Dar am dori să vă urez bun venit la Club inteligent! Pentru că ultimele studii dovedesc ceea ce se credea a fi imposibil: sportul este cu siguranță supraevaluat. Hooray aaaaaaaaaaa
Ușor în formă superioară
S-a dovedit că persoanele subțiri petrec cu 150 de minute mai mult în exercițiu decât persoanele supraponderale. Dar aceasta nu înseamnă unități transpirate pe bandă de alergare - nu: este mai mult ca gospodărie sau munca de uz casnic Mergeți la birou, ceea ce duce la menținerea formei fizice!
Deci, nu mai există antrenament de fitness? Da, dar nu ceva care te face complet epuizat. Un studiu realizat de Institutul de Prevenire și Îngrijire de la Köln a arătat: „Mușcături de exerciții„Cu alte cuvinte, mersul, curățarea, urcarea scărilor, toate adună o cantitate considerabilă de energie.
Ce trebuie să fac?
Nu treceți rapid la stația de autobuz acum, ci mergeți moderat până la birou. Sau curățați apartamentul în liniște, luați scările în loc să luați întotdeauna liftul, luați bicicleta pentru a lua pâine în loc de mașină. Acestea sunt activități care sunt puțin obositoare, dar nu te fac să rămâi fără respirație cei mai buni ucigași de grăsime absolut.
Pe de altă parte, cu intensități sportive mai mari, energia este acoperită aproape exclusiv prin arderea zahărului.
Asta înseamnă: Care 1 500 kcal pe săptămână Consumă energie cu mișcare, rămâne subțire, menține valorile sanguine în zona verde și trăiește mai sănătos. Asta se traduce prin aproximativ o jumătate de oră de exercițiu cinci zile pe săptămână - absolut fezabil, corect?
Concluzie: dacă te odihnești, ruginești
Exact. Odată cu înaintarea în vârstă, forța mușchilor scade, iar masa musculară este înlocuită de țesut conjunctiv și grăsime. Prin urmare: continuați să vă mișcați!