Exercițiu în timpul iernii - totul este o chestiune de atitudine
Mai ales în sezonul rece, când pofta de dulciuri este mare și dorința de exerciții fizice este mică, trebuie să contracarăm conștient acest lucru dacă vrem să slăbim. Depășește-ți sinele mai slab și primește aer proaspăt ori de câte ori poți. Vă oferim sfaturi despre cum puteți să vă încorporați exercițiile fizice în viața de zi cu zi iarna și astfel să vă susțineți pierderea în greutate în cel mai bun mod posibil, în combinație cu planul dvs. individual de dietă VidaVida.
Exercițiile pe timp de iarnă nu sunt tocmai populare - mai ales nu pe vreme rea sau la temperaturi în intervalul de două cifre minus. Cel mai târziu, când degetele devin albastre în timpul mersului pe bicicletă sau aerul înghețat îți arde plămânii în timp ce faci jogging, te întrebi dacă exercițiile fizice pot fi sănătoase în gerul rece. Chiar dacă este dificil: deplasarea în timpul iernii nu numai că îi place trupului, ci și sufletului! Exercițiile zilnice în aer curat pot proteja chiar și împotriva albastrului de iarnă.
Cei care iau la inimă următoarele sfaturi pot fi sănătoși și activi în ciuda frigului înghețat sau a ploii continue. Marele plus: în combinație cu planurile individuale de dietă de la VidaVida, vă puteți bucura chiar și de a pierde în greutate. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
Ținută potrivită pentru exerciții în timpul iernii
Cu îmbrăcămintea potrivită, jogging-ul, mersul pe jos, mersul pe jos nordic și ciclismul sunt suporteri ideali pe drumul către silueta dorită chiar și iarna. Important, totuși: ar trebui să fie cald și funcțional! „Principiul de ceapă” s-a dovedit: lenjerie de corp funcțională, o lână încălzită deasupra și, în cele din urmă, o jachetă căptușită hidrofugă. Perne de aer se formează între straturile individuale de îmbrăcăminte, care izolează împotriva frigului. Vă rugăm să nu uitați să purtați o bandă subțire sau o pălărie, deoarece se pierde multă căldură prin scalp. Oricine transpiră și se udă puțin, se poate răci ușor. Îmbrăcămintea sportivă specială elimină transpirația de pe corp și se usucă rapid. Cel mai bine este să solicitați sfatul unui magazin specializat.
Principalul lucru este aerul proaspăt - lumină de exercițiu
Nu trebuie neapărat să faceți jogging sau mers pe jos dacă este prea alunecos sau prea rece. O plimbare plină de viață este, de asemenea, minunată și îți face metabolismul să meargă. Dacă nu este suficient timp în timpul săptămânii, folosiți weekendul pentru o rundă extinsă în parc, în pădure sau lângă lac - există ceva de descoperit în orice vreme! Apoi încălziți-vă din nou cu o ceașcă confortabilă de ceai sau cafea.
Când este zăpadă, o luptă cu bulgări de zăpadă, construirea unui om de zăpadă, patinajul pe gheață și săniușul cu familia sau prietenii sunt modalități excelente de a combina distracția și exercițiul. Faceți kilograme de picioare neîndrăgite cu rețetele delicioase de la VidaVida și mult exercițiu în aer curat.
V-ați săturat de timp sau de efort să căutați din greu rețetele împreună? Nici o problema! Permiteți-ne să facem treaba și să ne bucurăm de pierderea în greutate datorită mâncărurilor delicioase. Începeți acum cu analiza dietei gratuite.
Nu vă fie frică de întuneric
Întunericul ne sperie și pe mulți dintre noi departe de exerciții în timpul iernii. O opțiune bună ar fi să vă alăturați unui grup de antrenament, astfel încât să nu călătoriți singur. Reflectoarele de pe jachete și pantofi sunt, de asemenea, utile, astfel încât șoferii și bicicliștii să vă poată recunoaște în timp util. Alegeți rute „sigure” care au potențialul de accident cât mai mic posibil.
Nu trimiteți corpul în hibernare!
„Motorul” interior nu dorește să pornească corect pe vreme rea? În sezonul plictisitor, avem tendința să o luăm mai ușor. Bicicleta dispare în pivniță, devenim cartofi de canapea și ne obișnuim cu unitățile obișnuite de tort. Ne simțim șchiopătați și obosiți și preferăm să ne dărâmăm pe canapea decât să facem exerciții. Încearcă să nu devii „prea confortabil” pentru că va fi din ce în ce mai greu să „obții colțul”. Mai bine exerciții fizice decât deloc sport - acesta este motto-ul!
În plus, ne place să mâncăm copios iarna: gătitul copios la domiciliu împotriva temperaturilor reci este la fel de indispensabil ca ciocolata în serile confortabile de televizor. Iarna este un sezon lent în care oamenilor le place să mănânce bine. Rezoluțiile pentru o alimentație mai sănătoasă și mai mult exercițiu sunt adesea amânate până în primăvară. Dar: cu cât crești mai puțin în greutate în sezonul rece, cu atât trebuie să slăbești mai puțin primăvara. Un motiv bun pentru a fi activ astăzi!
Bucurați-vă de iarnă fără a depăși contul de calorii
Apropo, preparatele delicioase și reconfortante pentru suflet nu trebuie neapărat să fie bogate în calorii. Planul dvs. individual de dietă VidaVida vă arată că există o altă cale. Nu sunt doar salate sau fructe în meniu, ci și tocănițe de legume încălzitoare, curry de foc sau versiuni slabe ale mâncărurilor clasice populare - cu greu veți observa că sunteți „la dietă” - cu excepția faptului că anul acesta va trebui să vă descurcați fără grăsimea de iarnă. - în beneficiul siluetei și al bunăstării tale.
Treceți în sezonul rece sănătos și activ și lăsați rezoluțiile să se împlinească - este ușor cu VidaVida. Începeți acum analiza gratuită a greutății!