Exercițiu, nutriție și regenerare într-o triadă - sănătate; Lumea tematică sportivă - WESER-KURIER

Köln (dpa/tmn) - Există în mod constant noi tendințe nutriționale și metode de antrenament presupuse chiar mai eficiente care promit o mai bună stare fizică și bunăstare. Dar, în loc să alerge după aceste recomandări, expertul în sport, Prof. Ingo Froböse, vă sfătuiește să vă schimbați mai întâi treapta de viteză și să vă ascultați cu atenție.

Ce obiceiuri și circumstanțe te pun sub presiune? Ce se simte pentru a îmbogăți viața? Pentru că ceea ce unul consideră enervant, celălalt s-ar putea bucura, explică șeful Institutului pentru Terapie Exercițială și Prevenire și Reabilitare Orientată pe Exercițiu de la Universitatea Germană de Sport din Köln.

Pentru el, cheia pentru o calitate mai bună a vieții este să recunoască nevoile corpului și ale minții. Potrivit lui Froböse, organismul depinde în esență de interacțiunea a trei factori diferiți: exercițiu suficient, nutriție echilibrată și regenerare țintită.

Se poate învăța să asculte semnalele organismului, deci Froböse. Dacă reacționați în consecință, acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării și performanței.

Un exemplu este regenerarea țintită. De multe ori rămân în urmă, mai ales în perioadele stresante - dar apoi sunt necesare în mod urgent. Soluția este simplă, dar mulți trebuie să se forțeze în mod conștient să o facă: iau pauze regulate și faceți mișcare afară. De exemplu, în timpul unui jogging în parc, corpul și mintea se pot opri mult mai bine decât pe canapea.