Exercițiu pe canapea sau pe pat Revista Santé

Oboseala sau lipsa de timp pot fi motivul dorinței noastre de a face sport. Fii sigur, canapeaua ta se poate transforma într-o sală de gimnastică, la fel ca patul tău dimineața. Nu mai aveți scuze: fitness-ul este garantat.

exercițiu

Odată cu apropierea sărbătorilor, a vremii mai reci și a luminii care se estompează de zi cu zi, ieșirea din casă pentru a face mișcare devine destul de drăguță. Dar această lipsă de motivație pentru a vă mișca nu ar trebui să fie o piedică pentru rutina noastră sportivă. Vestea bună este că căldura patului și confortul canapelei poate fi folosit în avantajul nostru, explică site-ul web She Knows. Nu renunțați la antrenament și rămâneți în formă cu aceste exerciții.

Pe canapea

Urmăriți un serial? Există o serie de exerciții de bază pe care le puteți face în timp ce stați pe canapea. Stai drept și aduceți genunchii la piept pentru a lucra abs, repetați acest exercițiu de 15 ori. Atunci, ține-ți brațele spre degetele de la picioare ținând picioarele drepte, de asemenea de cincisprezece ori. Puteți face antrenament cu greutăți cu gantere sau sticle de apă, și faceți flotări dacă canapeaua dvs. este suficient de rigidă și de largă.