Exercițiu pentru picioare în balet

Balerinele au un corp frumos și se disting în special picioarele subțiri, la care visează un număr mare de femei. Sunt disponibile exerciții de balet pentru picioare și fese și se pot face acasă. Imediat merită să spunem că, pentru a realiza ceea ce doriți, va trebui să petreceți mult timp, dar credeți că rezultatul merită.

Exercițiu pentru picioare în balet

Exercițiile de balet nu numai că vor scăpa de excesul de grăsime și vor pompa mușchii, dar vor învăța și cum să vă controlați corpul și să vă mențineți echilibrul.

Exerciții din balet pentru picioare subțiri:

Stai direct în a doua poziție largă, adică pune picioarele mai late decât umerii și desfășoară picioarele. Ridică-ți mâinile și încrucișează-le unul către celălalt. Efectuați o ghemuire astfel încât să se formeze un unghi drept în genunchi, în timp ce brațele sunt în lateral, astfel încât palmele să fie orientate în sus. Ridică-te și stoarce mușchii coapselor și feselor. Schimbați de trei ori de 10 ori într-un ritm rapid. Pentru a complica punctul inferior, faceți 20 de impulsuri mici.

Pentru următorul exercițiu de balet, stai pe picioare în prima poziție cu mâinile pe șolduri. Ridicați un picior înainte și transferați greutatea corpului pe cealaltă parte. Coborâți piciorul, dar nu îl coborâți pe podea. Faceți 20 de repetări și repetați de cealaltă parte. Efectuați două cercuri. Pentru a complica exercițiul, după ce ridici piciorul, fă 20 de impulsuri scurte.

Pentru a face următorul exercițiu din balet pentru flexibilitatea picioarelor, întindeți-vă pe podea pe spate, cu mâinile pe fiecare parte și picioarele, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea. Este important să țineți coapsele lipite de sol. Puneți picioarele în prima poziție, apoi întindeți ușor picioarele și mergeți în poziția a cincea. Următorul pas al exercițiului este să-ți desparte picioarele cât mai mult posibil pentru a simți întinderea.

---