Exercițiu Singura măsură antiaging cu dovezi bune de eficacitate
Am avut un gust pentru asta: un studiu englez a arătat că proprietarii de câini au avut cu 20% mai multă activitate fizică.
Campania „Düsseldorf este în mișcare” a avut loc la Düsseldorf în ultimele șase săptămâni. Sub patronajul Lordului Primar, peste 1.600 de angajați din 46 de companii au concurat unul împotriva celuilalt și au încercat să colecteze cât mai mulți pași posibil. Rezultatele sunt impresionante, au fost colectate peste o jumătate de miliard de pași. Acestea corespund mai mult de 380.000 km, adică o distanță de la pământ la lună. Dar care este scopul unei astfel de acțiuni?
Conform datelor studiului actual, exercițiul este singura procedură care merită termenul de anti-îmbătrânire! În studiul PURE, care este în prezent intens dezbătut din cauza rezultatelor sale nutriționale, a fost examinată și relația dintre activitatea fizică și mortalitate (Lancet. 2017; online 21 septembrie). Un total de peste 140.000 de persoane din 17 țări au fost observate pe o perioadă de aproape șapte ani. În comparație cu persoanele care s-au mutat mai puțin de 150 de minute pe săptămână, mortalitatea a scăzut cu 20 la sută pentru activitățile de 150-750 de minute și 35 la sută pentru activitățile de peste 750 de minute. Un nivel mai ridicat de activitate fizică a fost, de asemenea, asociat cu o rată semnificativ mai mică de evenimente cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vascular cerebrale.
Riscul de ficat gras scade
Prof. Stephan Martin este medic șef pentru diabetologie și director al Centrului de Vest și Diabet din Germania de Vest (WDGZ) din Düsseldorf.
Exercițiile fizice nu numai că au un impact asupra riscului cardiovascular, dar par să aibă și un efect pozitiv asupra steatozei hepatice. Acest lucru nu este cauzat de creșterea consumului de grăsimi, așa cum arată exemplul foie gras - în cazul nostru cruzimea animalelor, în Franța un bun cultural - arată: animalele sunt hrănite forțat cu făină de porumb. La om, apare din ingestia voluntară de zahăr și alți carbohidrați. Un studiu observațional actual din Brazilia arată, totuși, că activitatea fizică are și un efect pozitiv aici (J Gastroenterol Hepatol. 2017, online 30 august). În consecință, riscul de activitate fizică prelungită este redus cu 44%. Dar chiar și persoanele care încep să facă mișcare mai târziu au o protecție clară împotriva ficatului gras. Cei afectați își pot surprinde ficatul nu numai cu apă, ci și cu exerciții fizice .
Câinele este un bun "antrenor personal"
Cheltuim o grămadă de bani pe mașini, roboți de tuns iarba și aparate electrice de bucătărie pentru a face viața mai ușoară. În același timp, activitatea fizică este redusă și mai mult, motiv pentru care plătim pentru o sală de sport sau un „antrenor personal”. Dar există și o opțiune mai ieftină (J Epidemiol Community Health. 2017; online 24 iulie)!
Un studiu englezesc a examinat influența unui câine asupra activității fizice zilnice. Peste 3000 de participanți au primit un pedometru, iar rezultatele au fost analizate în funcție de existența unui câine în gospodărie. S-a constatat că proprietarii de câini aveau cu 20% mai multă activitate fizică decât persoanele din gospodăriile fără câine. În același timp, activitatea sedentară a proprietarilor de câini a fost redusă cu 30 de minute pe zi. În medie, proprietarii câinilor erau chiar mai activi pe vreme rea decât oamenii fără câine în zilele frumoase. Aceste date arată că un câine nu poate deveni doar cel mai bun prieten al unui bărbat, ci și un „antrenor personal”! Cu toate acestea: campania „Düsseldorf mută” nici măcar nu i-a costat pe cei implicați hrana pentru câini, deoarece costurile au fost suportate de BARMER și alte companii.
Mișcarea nu mai este un succes sigur, deoarece mediul se dezvoltă diferit. Acțiuni precum cea din Düsseldorf nu sunt soluția la problema noastră socială, dar pot fi mici piese ale puzzle-ului pentru o viață mai sănătoasă.
Poate că campania de la Düsseldorf se va transforma în „Germania este în mișcare” în viitor, cu comparații între orașe precum Düsseldorf - Köln sau Mainz - Wiesbaden: Atunci nu mai este vorba de mișcare, ci de onoare!