Exercițiul acasă pentru a slăbi, funcționează
Niciun secret când vine vorba de slăbit: activează-te! S-ar putea să nu știți, dar chiar și acasă, puteți face o mulțime de exerciții care vă vor ajuta să vă ardeți caloriile mai repede. Ai nevoie de o mână? Haide, te vom ghida.
Faceți cardio este aproape esențial atunci când vine vorba de slăbit. Deși este mai ușor să o faci în aer liber (mersul cu bicicleta, înotul, alergarea ...), este foarte posibil să practici acasă exerciții care îți vor pune la dispoziție conținutul inimii.
Articole pentru a face cardio acasă
CORDĂ DE SĂRIT
Exercițiul preferat pentru boxerii din sala de antrenament, coarda de sărituri te va face să pierzi calorii la viteză mare.În plus față de a fi distractiv de practicat, coarda de sărituri îți va întări și fesierii și îți va slăbi coapsele. Ar fi păcat să lipsim.
V-ULELO ELIPTIC
. sau o bicicletă de exercițiu: deși necesită puțină investiție din partea dvs., achiziționarea unui antrenor eliptic sau a unei biciclete de exerciții va da roade rapid dacă o utilizați în mod regulat.
PASUL
Pasul este o activitate excelentă de fitness pentru a te menține în formă. Pe lângă faptul că vă aduce multă bunăstare, beneficiile sale asupra corpului sunt numeroase: tonifierea corpului inferior, scădere în greutate, antrenament de anduranță.
Este o nebunie cât de mult poți face cu o scară simplă !
HIIT
Dacă aveți puțin timp pe mâini, dar doriți totuși să pierdeți grăsime și să construiți mușchi, atunci acesta este salutul pentru dvs.! Această metodă combină efortul intens cu perioadele scurte de recuperare: 30 de secunde de muncă și 15 secunde de odihnă, de exemplu. Veți găsi multe circuite de făcut căutând puțin pe internet.
EXERCIȚII DE GREUTATE A CORPULUI PENTRU SPORTUL DE ACASĂ
Da, da! Cu doar greutatea corpului tău și fără niciun echipament suplimentar, este foarte posibil să faci mișcare și să arzi grăsimi. Există diferite metode foarte eficiente (Fizzup, metoda Lafay etc.) și toate se bazează mai mult sau mai puțin pe aceleași exerciții. Cateva exemple: