Exercițiul ca cheie pentru îmbătrânirea sănătoasă - ÎN FORMĂ
Până în 2030, fiecare al treilea cetățean german va avea peste 60 de ani. În același timp, speranța de viață crește.
Cu privire la subiectul exercițiului Pentru grupul țintă de persoane în vârstă
Schimbarea demografică din Germania este în plină desfășurare și prezintă multe provocări. Una este: îmbătrânirea sănătoasă.
Mișcarea este un factor esențial în acest context. Activitatea fizică regulată are multe efecte pozitive, mai ales la bătrânețe. Sistemul cardiovascular este antrenat de stresul de anduranță ușoară și, astfel, propria performanță este crescută. În plus, corpul se recuperează mai repede după stres și efort. Bolile civilizației, cum ar fi atacurile de cord sau diabetul zaharat 2, sunt prevenite în mod activ. În plus față de aspectul preventiv, exercițiul este o parte esențială a reabilitării.
Cei care continuă să-și provoace mușchii la bătrânețe își promovează propria coordonare musculară și realizează o mobilitate mai mare. Căderile, care apar adesea la seniori, sunt evitate. Exercițiul este, de asemenea, o excelentă profilaxie pentru osteoporoză.
Un alt efect pozitiv al activității fizice a fost acum dovedit științific. Mișcarea activează și regenerează creierul, păstrând și corpul și mintea tinere.
Reziliența fizică creează posibilitatea ca persoanele în vârstă să poată participa activ la viața socială. IN FORM și-a stabilit obiectivul de a crea stimulente pentru exerciții fizice într-un mediu atractiv pentru seniori și de a motiva generația mai în vârstă să facă exerciții. Condiția prealabilă este o viață de zi cu zi fără bariere, de exemplu la cumpărături.
Centre de promovare a activității fizice
Desigur, cluburile și în special cluburile sportive sunt încurajate să dezvolte oferte atractive pentru cetățenii în vârstă. Publicitatea și afacerile au recunoscut acum persoanele în vârstă ca un grup țintă, dar nu mai vorbește despre persoanele în vârstă, ci despre „bătrânii în formă”, „cei mai buni vârstnici” sau „vârstnicii de aur” și „generația matură”.
Acest articol face parte din următoarele serii:
IN FORMA la batranete
Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată previn multe reclamații și reprezintă un mod promițător de menținere a calității vieții persoanelor în vârstă.
Puncte de rețea pentru nutriție pentru seniori
Ca parte a inițiativei BMEL privind nutriția pentru persoanele în vârstă, ministrul federal Julia Klöckner promovează înființarea de centre de rețea pentru nutriția persoanelor în vârstă sau instituții comparabile în toate statele federale. Notificările de finanțare au fost trimise acum în Baden-Württemberg și Renania-Palatinat.
Respectați demnitatea persoanelor în vârstă
Ministrul federal Julia Klöckner a lansat o inițiativă nutrițională pentru persoanele în vârstă: printre altele, punctele de rețea pentru nutriția persoanelor în vârstă urmează să fie înființate în statele federale.
IN FORMA la batranete - mese delicioase si echilibrate in timpul drumetiei
Ce alimente sănătoase sunt potrivite pentru drumeții? Aceasta este ceea ce învață ghidurile de drumeții certificate pentru sănătate într-un curs de formare suplimentară, ca parte a Im Alter IN FORM.
Cum apare malnutriția la bătrânețe?
Malnutriția sau malnutriția este atunci când organismului îi lipsește energia și substanțele nutritive de care are nevoie pentru un metabolism lin. Consecințele sunt diverse și variază de la pierderea în greutate la o slăbire a sistemului imunitar la afectarea funcțională a mușchilor și a tuturor organelor. Corpul atrage toate rezervele.
66 de sfaturi pentru o viață plăcută și activă
Dieta, exerciții fizice, joie de vivre - sfaturi pentru un amestec colorat de posibilități pentru o viață activă la 66 de ani+.
Potrivit și vital în bătrânețe
#INFORMsein - Inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu la InVita 2019 din Bremen.
Conferința federală „Îmbătrânirea sănătoasă și activă”
Cea de-a 6-a conferință federală a BZgA „Îmbătrânirea sănătoasă și activă” oferă o perspectivă asupra lumilor persoanelor în vârstă.
Total valoros! Mâncare la bătrânețe #Inform
În perioada 2 - 4 aprilie 2019, IN FORM s-a prezentat pentru prima dată la târgul comercial Altenpflege din Nürnberg.
Osteoporoza - prevenirea oaselor puternice
20 octombrie este Ziua Mondială a Osteoprozei. Citiți ÎN FORMĂ ce trebuie să aveți grijă când mâncați și cât de importante sunt exercițiile și sportul pentru oase sănătoase.
În mijlocul vieții. Mănâncă conștient, rămâi sănătos!
Ediția specială a Busolei Nutritive este dedicată generației 60 plus. Aveți rezoluții bune pentru 2019? O viață sănătoasă și lungă? Puteți face acest lucru cu „ingredientele” potrivite.
La bătrânețe (Flyer)
Biroul BAGSO din epoca IN FORM sprijină diverse măsuri și activități. Acestea sunt prezentate pe scurt în acest pliant cu referințe la portalul de internet.
Sportul este bun pentru tine - fără probleme de vârstă
Corpul nostru are nevoie de mișcare pentru o viață întreagă. Sportul potrivit poate duce, de asemenea, la o imagine mai bună a corpului și la o sănătate mai bună la persoanele în vârstă. În doar un an, puterea musculară poate fi dublată și căderile și fracturile pot fi prevenite.
Fii în formă la bătrânețe
#INFORMsein - Inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu la Ziua Senioriilor din Germania 2018
Noua inițiativă nutrițională pentru vârstnici
Ministerul Federal al Nutriției sprijină proiectul „ÎN FORMĂ în alimentația comunală” a Societății Germane pentru Nutriție (DGE).
„Nu vorbi doar, ci convinge cu exemple!”
Echipa de redacție IN FORM a vorbit cu prof. Dr. Ursula Lehr despre calitatea vieții și șansele de a îmbătrâni cu cea mai bună sănătate posibilă.
„Depinde de noi, bătrânii, cum experimentăm viața”
Franz Müntefering a preluat funcția de noul președinte al BAGSO la sfârșitul anului 2015, cu scopul „de a intra și de a se implica”. Pe IN FORM, el explică concentrarea muncii sale.
Sănătos și activ până la bătrânețe
Cei care sunt atenți la o dietă sănătoasă și la o mulțime de exerciții fizice timpuriu au șanse mari să rămână activi și sănătoși la bătrânețe. Broșura „Sănătos și activ până la bătrânețe” dezvăluie ce poți face pentru bunăstarea ta.
Programul activ „Age Becoming in Balance” de la Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) motivează persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste să facă mai mult exercițiu în viața de zi cu zi cu multe instrucțiuni practice de exerciții.
Bucurați-vă de ziua activă!
Plimbările, ciclismul, înotul sau dansul sunt activități care sunt distractive și te mențin sănătos în același timp.
Exercițiul este cheia îmbătrânirii sănătoase
Până în 2030, fiecare al treilea cetățean german va avea peste 60 de ani. În același timp, speranța de viață crește.
Mâncarea este plăcere - o bucată de joie de vivre
O dietă echilibrată, adecvată vârstei, este o bază bună pentru a vă bucura de viață la bătrânețe.
Mănâncă sănătos la bătrânețe
Calitate a vieții mai bună printr-o dietă echilibrată
Următoarele proiecte IN FORM motivează în mod specific persoanele în vârstă să facă în mod activ ceva pentru sănătatea lor.
În FORMUL MitMachBox
Cutia nu numai că transmite cunoștințe, dar face și o alimentație sănătoasă și exerciții fizice tangibile în viața de zi cu zi.