Slăbiți cu Zile de înșelăciune Dieta pentru ciclism Keto
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu dieta ketogenică puteți slăbi cu ușurință fără a renunța la alimentele grase. Cu noua dietă de tendință, până la trei kilograme de greutate corporală ar trebui să scadă pe săptămână. Dacă această dietă este încă prea obositoare pentru dvs., puteți încerca o nouă variantă. Planul strict de dietă este mult mai ușor de urmat cu dieta Keto Cycling.
Principiul Keto Cycling
Puteți pierde în greutate eficient și vă puteți menține noua greutate de vis cu ciclismul keto, ca și în cazul originalului. Dieta ketogenică este descrisă cel mai bine ca „cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi”. Keto Cycling oferă întotdeauna ferestre de timp în care sunt permise carbohidrații.
Pentru că dacă mănânci dieta ketogenică, cu greu trebuie să rămâi fără carbohidrați sau să îți fie foame. Dimpotrivă, deoarece cât mai mulți carbohidrați pot fi înlocuiți cu grăsimi, senzația de foame tipică pentru majoritatea celorlalte diete nu apare. Totuși, pentru mulți nu este ușor să trăiască cetogen. În special pentru începători, pot apărea efecte secundare precum dureri de cap și dureri de corp, greață și tulburări de somn. În plus, nu este pentru toată lumea să mănânce în principal antipasti, avocado și brânză. Respectarea dietei este mult mai ușoară dacă, după câteva zile, „bogat în grăsimi”, „bogat în carbohidrați” este din nou în program.
Fulgi de cereale integrale sunt micul dejun ideal.
În ciclismul ceto, dieta strict ketogenică este întreruptă după cinci sau șase zile disciplinate de o pauză de una până la două zile. Glucidele sunt permise în aceste zile de trișare. Condiție prealabilă: carbohidrații trebuie să fie sănătoși și bogați în fibre. Este ușor de făcut. Această scurtă pauză de dietă este urmată de cel puțin cinci zile ketogene disciplinate. Un ciclu similar cu postul intermitent și mult mai ușor și mai lung de întreținut decât conceptul strict de dietă din exact același motiv.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Glucidele pentru Zilele Cheat
Ce glucide sunt sănătoase și bogate în fibre? Muesliul cu cereale integrale, orezul brun și pâinea integrală, precum și nucile, sunt ideale. Produsele din făină albă, produsele de patiserie, cartofii prăjiți și pizza sunt proaste. Dar vă puteți imagina asta. Pe lângă produsele din cereale integrale, multe tipuri de fructe și legume oferă, de asemenea, fibre valoroase, mențin nivelul zahărului din sânge în echilibru și vă mențin sătul mai mult timp. Sunt potrivite majoritatea tipurilor de varză, cum ar fi broccoli, varză și varză de Bruxelles, dar și morcovi, fenicul și leguminoase, precum și banane, fructe de pădure, mere, portocale și kiwi.