Exercițiul în școală Sportul te face inteligent
Băieților mari le place să fie puși în poartă, fetele leneșe sunt alese ultimele în linia echipei - care marginalizează și demotivează. E timpul să stabilim noi standarde în educație și să îi facem pe toți copiii și tinerii entuziasmați de mișcare. Acest lucru aduce beneficii corpului și minții.
Joi, ora a șaptea, a opta, educație fizică în clasa a IX-a. Profesorul se enervează: un sfert din clasă nu a apărut - în ciuda avertismentelor repetate - și a devenit albastru. Câțiva studenți scot cu nerăbdare covorașele din camera echipamentelor, alții se joacă pe telefoanele lor mobile.
Două fete nu vor să se alăture - „dureri de stomac” - altele se înghesuie în vestiar sau doar se rostogolesc. Au trecut douăzeci de minute înainte ca toți elevii să fie pregătiți să meargă și să înceapă lecțiile. Restul este cheltuit pentru măsuri disciplinare suplimentare, explicând exercițiile și asamblând și demontând echipamentul.
Sportul școlar are ceva de recuperat
În cele din urmă, tinerii s-au deplasat douăsprezece minute în această oră dublă. Concluzie? Educație fizică: săracă, studenți: frustrat. De fapt, multor elevi le place sportul și devine din ce în ce mai important în societate, dar tinerii consideră că lecțiile în școală sunt plictisitoare și neimaginate.
„Urăsc sportul școlar”, spune o fată. „În acest moment facem gimnastică cu aparate și mă împing cât de bine pot. Fie spun că mi-am uitat echipamentul sportiv, fie voi rămâne acasă imediat ".
În perioadele de bugete restrânse, multe facilități sportive școlare sunt degradate, echipamentele sunt depășite și instrucțiunile nu sunt adesea furnizate. Sportul este considerat un subiect moale, este asociat cu timpul liber și devalorizat. Nu doar părinții pun la îndoială educația fizică, consideră că matematica și engleza sunt mai importante.
Critica metodelor de predare
„Dacă lecțiile sunt anulate, atunci lecțiile de sport mai întâi”, confirmă Günter Stibbe, profesor de didactică sportivă și sport școlar la Universitatea Germană de Sport (DSHS) din Köln. "Ar fi un pas înainte dacă cele trei ore pe săptămână oferite de majoritatea statelor federale germane ar avea loc efectiv".
De fapt, doar 2,2 ore de exercițiu sunt predate pe săptămână. Acesta este rezultatul studiului sprint din 2006 al Confederației Olimpice Sportive Germane (DOSB), singurul studiu despre sportul școlar din Germania.
„Trebuie să bagi degetele în rană”
La acea vreme, autorii au criticat și faptul că profesorii de sport erau prea bătrâni și că predarea sporturilor de tendință era în mod corespunzător dificilă. De atunci, se pare că nu s-au schimbat multe în ceea ce privește sportul școlar: nu întâmplător nu există alte studii, potrivit experților.
„Este înspăimântător ce se întâmplă în sportul școlar”, judecă fostul director general al Ligii germane de fotbal (DFL), Andreas Rettig, și a cerut „Trebuie să punem degetul în rană”. Probleme sociale precum obezitatea apar din neglijarea sportului școlar.
Școala îngrașă copiii?
În țări precum Canada, Marea Britanie, Franța sau SUA, acest lucru are în mod tradițional un statut diferit de cel din Germania, dar și aici există probleme de a ajunge la toate grupurile școlare și de a-i face entuziasmați de sport și exerciții pe termen lung.
Se risipește o astfel de oportunitate importantă? Faptul este că: potrivit estimărilor, două treimi din toți copiii și adolescenții din întreaga lume fac prea puțin exerciții - iar tendința este în creștere. Lipsa exercițiilor fizice este acum considerată a fi problema centrală de sănătate a mileniului al treilea.
Departamentul american de sănătate și servicii umane a avertizat că școlile trebuie să își unească forțele pentru a opri această dezvoltare și a inversa tendința. Deși părinții, profesorii și medicii îi împing pe tineri de ani de zile, ei sunt încă mai puțin activi fizic decât cele recomandate 60 de minute pe zi.
Obezitatea continuă să crească
"Trebuie să luăm măsuri drastice pentru a schimba acest lucru", a spus omul de știință sportiv Russel Pate de la Universitatea din Carolina de Sud. „Școala este cel mai bun loc pentru a începe. La urma urmei, toți copiii pot fi contactați aici șase sau șapte ore pe zi. "
Nicăieri în lume nu sunt atât de mulți tineri care suferă de obezitate ca în Statele Unite: 17 la sută dintre copiii și tinerii americani sunt considerați obezi, de trei ori mai mulți decât acum 30 de ani. Potrivit estimărilor, unul din trei școlari din întreaga lume are prea multă slănină pe șolduri.
Nu este suficientă nutriție sănătoasă?
Potrivit unui studiu al Universității din Mainz, mulți copii din Germania se îngrașă atunci când merg la școală. Până la a cincea aniversare, copiii cântăresc la fel de mult ca acum 20 de ani, dar în următorii trei ani au îmbrăcat mult, potrivit cercetătorilor. Până la vârsta de opt ani, unul din cinci copii este deja prea gras și rămâne așa până când împlinesc vârsta.
Nu știm încă de ce este așa. Cercetări suplimentare sunt necesare aici, la urma urmei, este vorba despre mai mult decât o copilărie grasă: Cei care cântăresc prea mult ca un tânăr o fac adesea pe viață.
Inițiativele luptă împotriva obezității
Există o multitudine de inițiative și proiecte în lupta împotriva obezității și a lipsei de exerciții fizice: chinezii, americanii și englezii încearcă să-i facă pe copii să-și danseze baconul la școală.
În urmă cu câțiva ani, britanicii au început un proiect pilot bazat pe competiția „Strictly Come Dancing”, care atrage mulți bătrâni și tineri britanici să se uite la televizor în weekend. Potrivit ministerului responsabil, aceștia vor să fie „prima țară importantă” care vrea să sfideze tendința obezității cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Până în 2020, numărul persoanelor obeze cu vals, cha-cha-cha și salsa urmează să fie redus la nivelul anului 2000.
Persoanele defavorizate au oportunități slabe
În educația fizică, cei slabi, încet și grași sunt de prea multe ori sortați ca și cum ar fi singuri. De prea multe ori, dintre toți oamenii, trăiesc momente dureroase când trebuie să stea pe bancă până la sfârșitul echipei.
De fapt, tocmai acești studenți ar putea beneficia cel mai mult de educația fizică. Omul de știință în domeniul sportului, Stibbe, a observat, de asemenea, că există în prezent două grupuri de studenți, „cei cu o experiență extinsă în mișcare, care se află într-un club sau fac sporturi informale, cum ar fi patinajul sau altele, și cei cu deficiențe severe de mișcare.
Adesea, aceștia sunt tineri care, de asemenea, au dezavantaje în sistemul educațional în alte moduri. Fetele cu migrație sunt rareori active în cluburile sportive ".
Fitness și performanță nu sunt totul
Pentru a înrăutăți lucrurile, mulți profesori de sport sunt ei înșiși sportivi ambițioși și și-au transformat hobby-ul într-o profesie, spune Claus Buhren, șeful Institutului pentru sport școlar și dezvoltare școlară, tot la DSHS Köln.
În mod similar, educatorii se bazează adesea pe performanța unilaterală în loc să promoveze punctele forte individuale și să trezească entuziasmul pentru exercițiul în sine. Educație fizică - nu numai adulții gândesc cu groază de fluiere și exerciții militare, covoare albastre în fața barelor paralele și coada școlii în fața ei.
Stibbe cere: „Trebuie să reușim să rupem imaginea învechită a educației fizice. Aceasta are și o sarcină pedagogică: poate contribui la rezolvarea sarcinilor școlii în ansamblu, la nivelul corpului. Acest lucru a fost mult timp neglijat în cultura occidentală, spiritul a fost punctul central.
Motivație pentru sport și exerciții fizice
Ceea ce nu se învață la școală poate fi dificil de transmis mai târziu. Dacă totul merge bine, lecțiile reușesc să creeze o motivație pentru sport și exerciții care va dura o viață întreagă. "
Programul PE4Life („Sport for Life”) de la Naperville Central High School din statul Illinois din SUA arată cum poate funcționa acest lucru: Aici, fitness-ul este predat în loc de exerciții fizice, iar acest lucru se face zilnic.
Elevii nu numai că dezvoltă obiceiuri de viață sănătoase, abilități sportive și se bucură de mișcare, dar învață și cum funcționează corpul lor: poartă aparate de monitorizare a ritmului cardiac în timpul activităților fizice și știu exact care sunt valorile țintă pentru ritmul cardiac, grăsimea corporală și tensiunea arterială. Evaluarea regulată este utilizată pentru a transmite efectele pozitive pe care le poate avea exercițiul.
Mașini pentru aerobic
Sala de gimnaziu arata ca un club de sănătate. Există mașini de greutate adaptate nevoilor tinerilor, ziduri urcătoare uriașe și mașini de aerobic atașate la console.
În plus, elevii aleg dintre activități precum caiac, alpinism sau dans. Aceasta crește șansa ca toată lumea să găsească ceva care să le permită să se simtă bine și să obțină performanțe adecvate, este filozofia.
Dacă nu îi oferiți copilului posibilitatea de a alege și li se permite să joace baschet, ceea ce nu le place, vor vedea asta ca o pedeapsă și cu siguranță nu vor continua mai târziu, educatorii sportivi sunt siguri de asta.
Cu o nouă abordare a mai multă motivație
Pull-up-urile erau obișnuite și în Naperville. Dar apoi profesorii și-au dat seama că peste jumătate dintre elevi au eșuat la o singură extragere și au fost astfel văzuți ca eșecuri la clasă. Educatorii au pus la încercare și alte conținuturi, cum ar fi sporturile de echipă.
Aceasta, deci judecata devastatoare, i-a condamnat pe majoritatea studenților la inactivitate. Logic, aștepți până când mingea se apropie sau este rândul tău. Acest lucru poate dura ceva timp și de cele mai multe ori stai în jur. Mai puțin de trei la sută dintre adulții cu vârsta peste 25 de ani practică chiar un sport de echipă pentru a rămâne în formă, potrivit statisticilor.
Măsurarea individuală a ritmului cardiac
Așadar, regulile au fost schimbate la liceu și echipele au fost reduse, astfel încât toată lumea să se poată mișca mai mult: în fotbal, acum patru contra patru, în baschet, trei contra trei. Și aici, performanța este măsurată individual în funcție de cât timp studentul rămâne în zona de ritm cardiac vizată.
Conceptul funcționează. Studenții lui Napervill sunt mai în formă fizică decât studenții americani medii, iar problemele de greutate sunt rare.
Copiii din Naperville au, de asemenea, avantajul când vine vorba de clasele școlare. Acesta este rezultatul experimentului „Zero Hour”, care a fost de asemenea început aici ca o serie de teste și a fost monitorizat științific:
Un grup de studenți a parcurs patru ture pe pista de cenușă înainte ca orele să înceapă efectiv la 8 dimineața - deci zero ore - și au trebuit să-și aducă pulsul la cel puțin 185. Rezultat? În clasă, elevii au putut apoi să-și îmbunătățească performanța chiar și la subiecții la care erau de fapt slabi.
Fitness îmbunătățește notele
Îmbrăcați-vă îmbrăcăminte sport, îmbrăcați pantofi de alergat, ieșiți afară, jogați 30 de minute și reveniți un pic mai deștepți? Jogging în loc de formule de înghesuit sau aritmetică mentală? Se pare că există ceva.
O serie întreagă de studii noi au arătat că cei care fac sport își antrenează corpul și mintea. Cercetătorii din Suedia, de exemplu, ajung la concluzia că educația fizică suplimentară nu numai că îmbunătățește abilitățile motorii ale copiilor, ci și le îmbunătățește performanța și performanța școlară. „Diferențele dintre educația fizică normală și cea extinsă sunt semnificative”, subliniază directorul de studiu Ingegerd Ericsson.
Oamenii de știință au însoțit 220 de studenți suedezi pe parcursul a nouă ani. Jumătate dintre ei aveau educație fizică în fiecare zi, cealaltă jumătate de două ori pe săptămână. 96 la sută dintre sportivii intensivi au făcut cei nouă ani de școală obligatorie mai devreme decât grupul de control cu 89 la sută, prin care această diferență a fost mai pronunțată în rândul băieților cu 83 la sută.
Performanța se corelează cu inteligența
Grupul sportiv s-a descurcat mai bine și în suedeză, matematică, engleză și sport. 93 la sută dintre acești elevi au avut și abilități motorii bune în clasa a IX-a, ceea ce - nu chiar o surpriză - s-a aplicat doar la 53 la sută din celălalt grup. De asemenea, la adolescenții suedezi, un studiu comparativ cu gemeni în vârstă de 18 ani a arătat că performanța fizică este strâns legată de inteligență.
Cu cât tânărul era mai bine antrenat, cu atât performanța sa mentală era mai mare. 15 la sută ar putea fi urmărite înapoi la ereditate și 85 la sută la activitatea fizică, potrivit Stockholm.
Munca musculară activează creierul
Mult timp s-a crezut că munca musculară nu poate influența celulele cenușii numai din motive biologice. S-a presupus că fluxul sanguin și metabolismul din creier vor fi menținute la același nivel aproape automat.
Astăzi știm că creierul este mai bine alimentat cu oxigen în timpul exercițiilor fizice și, prin urmare, poate face mai mult. Când ieșiți la plimbare, fluxul sanguin către creier crește cu 20%, cu stres moderat cu 30%. În cursul fluxului sanguin crescut, mai multe proteine sunt produse și active în creier.
Multe dintre aceste proteine sunt factori de creștere și acționează ca îngrășăminte pentru creier. Efectele care modifică de fapt structura creierului apar doar cu exerciții fizice regulate pe o perioadă lungă de timp.
Nici o dezvoltare fără mișcare
Exercițiul fizic întărește conexiunile creierului existente și promovează formarea de noi sinapse și dezvoltări de remodelare. Sportivii competitivi, de exemplu, aveau substanțe cenușii semnificativ mai mari în anumite zone decât cei care nu făceau mișcare, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Bochum.
Experiențele asociate mișcării pot juca, de asemenea, un rol în procesele de remodelare. Acest lucru, la rândul său, este sugerat de un studiu realizat de TU Dresda: în testele de laborator efectuate cu șoareci, cercetătorii au descoperit că creierul animalelor care au fost foarte active de mult timp au fost mai bine conservate de-a lungul anilor decât cele ale șoarecilor mai puțin activi.
Prin urmare, oamenii de știință consideră plauzibil ca mișcarea în sine să antreneze creierul și să influențeze formarea de noi celule cerebrale. La urma urmei, acesta este un principiu indispensabil pentru dezvoltarea creierului atunci când creșteți. Nici o dezvoltare fără mișcare.