Antrenamentul cu vibrații Cât de eficiente sunt cu adevărat beneficiile atunci când pierdeți în greutate LUME
Antrenamentul pe placa electrică este cu adevărat atât de eficient
Este posibil să vă fi întrebat dacă placa de vibrații *, care a fost atât de mult lăudată de mulți, are sens pentru a atenua restricțiile de sănătate sau pentru a pierde câteva kilograme. La urma urmei, sună aproape prea bine pentru a fi adevărat: puneți-l pe el, lăsați-l să se scuture și veți avea succes? Din păcate, la urma urmei nu este atât de simplu, dar instruirea cu un astfel de dispozitiv are justificarea sa și chiar valoare adăugată medicală. De exemplu, o placă de vibrații poate reduce retenția de apă, întări mușchii care altfel sunt greu de antrenat și chiar pot ajuta pacienții cu osteoartrita.
Placă de vibrații: ce este și cum funcționează?
O placă de vibrații * (numită și „Placă de alimentare”) utilizează unul sau mai multe motoare pentru a trimite vibrații rapide prin corp. Cu toate acestea, este crucial să vedeți dispozitivul ca un supliment la antrenamentul propriu-zis: fără mișcări controlate, se întâmplă foarte puțin. Pe de altă parte, dacă este utilizat corect, stimulează mușchii adânci - durerea musculară apare în zone pe care probabil nu le-ați observat până acum. La rândul său, acest lucru asigură faptul că țesutul este bine alimentat cu sânge și că se arde mai multă energie. Rezultatul: grăsimea este, de asemenea, mai bine descompusă. Acest efect a fost dovedit într-un studiu * efectuat în Anvers. Timp de un an, 61 de participanți au fost rugați să facă sport și dietă pentru a pierde în greutate - grupul care s-a antrenat independent cu placa de vibrații după șase luni a slăbit și a reușit să mențină succesul pierderii în greutate. Prin urmare, cercetătorii speră că dispozitivul poate ajuta persoanele supraponderale să reducă grăsimea periculoasă din burtă.
Notă: Este cu siguranță posibil să efectuați antrenamente zilnice de vibrații, dar este mai obositor decât era de așteptat: chiar și persoanele bine antrenate rup o transpirație după doar câteva minute pe dispozitiv. Cu toate acestea, utilizarea unei plăci de vibrații nu înlocuiește rezistența sau antrenamentul cardio, așa cum este posibil cu antrenorul transversal, de exemplu.
Placă de vibrații: Exercițiile trebuie supravegheate la început
Este esențial pentru antrenament ca exercițiile să fie efectuate în postura corectă (de exemplu, cu genunchii îndoiți și într-o poziție fermă). Prin urmare, este recomandabil ca persoanele fără experiență să utilizeze în special placa de vibrații sub supraveghere. Vibrațiile mici, dar violente, nu trebuie subestimate. Nici cei afectați de osteoporoză nu ar trebui să facă exerciții fizice cu dispozitivul - oamenii sănătoși își pot totuși întări oasele prin vibrații și pot oferi scheletului mai multă stabilitate prin acumularea stimulată a substanței osoase. De aceea, unii specialiști în reabilitare recomandă placa de vibrații pentru seniori.
Placă de vibrații pentru probleme la genunchi: le poate atenua?
Nu numai că placa de vibrații poate face mai ușoară pierderea în greutate, problemele articulare pot fi, de asemenea, atenuate de mișcările de agitare. Deoarece mușchii trebuie să se strângă și să se relaxeze din nou și din nou din cauza mișcărilor rapide, aceștia sunt întăriți, ceea ce asigură la rândul său o mai mare stabilitate în zonele sensibile ale corpului.
În plus, placa de vibrații poate fi de mare serviciu în cazul unei hernii de disc sau a unei osteoartrite. Cu toate acestea, pentru a evita rănile, este mai bine să nu experimentați singuri cu plângeri fizice de orice fel. Antrenarea cu experți specialiști în reabilitare sau fizioterapeuți, pe de altă parte, poate atenua problemele și poate sprijini procesul de vindecare, cu condiția să nu existe inflamații acute cu dureri severe.
Placă electrică pentru casă: ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați
Când cumpărați o placă de vibrații pentru casă, asigurați-vă că acordați atenție informațiilor privind greutatea admisibilă:
Placa de vibrații de până la 150 kg: Dispozitivul de la Bluefin Fitness * are trei motoare care sunt responsabile de vibrații, oscilații și micro-vibrații. În plus, tehnologia integrată a câmpului magnetic promite un masaj relaxant în zona reflexă în timpul antrenamentului. De asemenea, inclus în livrare: tamponul adecvat pentru dispozitiv, benzile de antrenament, o telecomandă și un manual de antrenament și nutriție.