Exercițiul nu este suficient pentru a combate obezitatea, dar ajută - Planete sante
AUTORI
EXPERȚI
PARTENERI
Despre ce vorbim
La sfârșitul lunii aprilie, în British Journal of Sports Medicine, trei oameni de știință au creat controverse susținând că activitatea fizică nu joacă niciun rol în lupta împotriva obezității. Managerii de fitness vor trebui să renunțe la afaceri? Această concluzie provocatoare este, după mulți medici, abuzivă. Exercițiile fizice sunt bune pentru pierderea în greutate, deși rolul său este mai puțin important decât cel al unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Mai presus de toate, exercițiul fizic previne multe boli cronice, indiferent de greutate.
Este o piatră mare în iaz. Într-un editorial din British Journal of Sports Medicine de la sfârșitul lunii aprilie, trei oameni de știință spun că activitatea sportivă este inutilă în lupta împotriva obezității. O opinie care evident a provocat agitație. Dar nu lăsați adidașii încă. Realitatea nu este atât de simplă.
În primul rând, amintiți-vă că obezitatea - care este definită de un indice de masă corporală mai mare de 30 - crește riscul multor boli, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet și anumite tipuri de cancer. Prin urmare, combaterea obezității este o prioritate în societățile noastre moderne. Până în prezent, specialiștii au recomandat, în general, o alimentație echilibrată, dar și exerciții fizice mai mari.
Ar trebui să punem la îndoială acest lucru? Potrivit autorilor acestui editorial, cheia pentru a pierde în greutate nu este să „arzi” mai multe calorii cu exercițiile zilnice, ci să alegi mai durabil și mai puțin aportul de alimente.
Pentru că, scriu ei, „activitatea fizică nu favorizează pierderea în greutate”. Pierderea sau creșterea în greutate rezultă din diferența dintre consumul și consumul de energie. Câtă energie consumăm în timp ce mâncăm? Și cât cheltuiți atunci când faceți mișcare sau când vă odihniți? Dacă stochezi mai multă energie decât cheltuiești, te îngrași. Altfel, pierdem.
Problema este că „este mult mai ușor să ingerezi calorii decât să le arzi”, explică profesorul Alain Golay, șeful departamentului de educație terapeutică de la Geneva University Hospitals (HUG). Profesor la Institutul de Științe Sportive din Lausanne, Bengt Kayser amintește cifrele: „Este nevoie doar de un exces zilnic de calorii de 1% - o bucată de zahăr! - pentru a câștiga un kilogram de grăsime într-un an. În comparație, cheltuielile de energie pentru alergare sunt de o calorie pe kilometru per kilogram de greutate corporală. Cu alte cuvinte, pentru a arde acel kilogram de grăsime, o persoană de 90 de kilograme va trebui să alerge 100 de kilometri ".
Solicitare permanentă
Dar toată lumea știe că problema cu pierderea în greutate nu este obținerea de rezultate pentru câteva săptămâni, ci păstrarea lor pentru o lungă perioadă de timp. Un alt element este, de asemenea, bine stabilit: dietele sunt inutile. Dimpotrivă, tind să promoveze creșterea în greutate, prin celebrul efect yo-yo. Deci ce să fac?