Exercițiul nu te face să fii subțire imediat

Slăbiți cu exercițiile fizice

19.04.2013, 16:03 | akl

Dacă kilogramele nu scad în ciuda exercițiilor fizice, nu este neobișnuit. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

După muncă, îmbracă-ți pantofii de alergat și scapi de kilogramele de iarnă - sau poate nu? De cele mai multe ori, indicatorul scalei rămâne într-un singur loc și uneori arată chiar mai mult decât înainte de sport. Dar nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă descurajeze, deoarece exercițiul nu vă face să vă subțiați imediat. Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care nu se întâmplă nimic la scară.

Mâncăm adesea mai multe calorii decât ardem

Când ajungem acasă epuizați după o perioadă lungă de timp, simțim că am ars multă grăsime. La urma urmei, am făcut un efort real. Din păcate, este greșit: consumăm în jur de 300 de kilocalorii într-o jumătate de oră de jogging. Cei care se recompensează cu o masă mare au consumat rapid mai multă energie decât au ars. Și astfel nu scade în ciuda exercițiilor fizice.

Se observă mușchi noi pe cântar

Dar nu numai un plus în calorii este vizibil pe cântare. Odată cu sportul vine construirea mușchilor, deoarece corpul se adaptează la noua provocare. Se poate întâmpla chiar să cântăriți mai mult pentru o perioadă scurtă de timp decât înainte. Anume atunci când masa musculară crește, dar pierderea de grăsime nu a început încă.

Răbdarea dă roade

Dacă indicatorul scalei nu arată deloc modificări, poate fi, de asemenea, că grăsimea este redusă și că mușchii se acumulează în același timp. Datorită redistribuirii, balanțele vor stagna pentru moment. Dar nu vă faceți griji: mușchii ard multă energie chiar și atunci când sunt odihniți. Cu puțină răbdare, cântarul va arăta în curând mai puțin. Și chiar dacă nimic nu se întâmplă imediat pe cântar, puteți observa totuși că picioarele, stomacul și fundul sunt mult mai strânse și mai ferme.

Chiar și apa este grea

După o sesiune de antrenament foarte intensă, cântarul poate arăta mai mult pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează faptului că organismul stochează mai multă apă, de care are nevoie pentru regenerarea mușchilor și a organelor. Aceasta este apoi excretată din nou.

Acestea sunt cele mai bune sporturi pentru slăbit
Antrenament de rezistenta:De ce trăim mai mult cu sporturile de anduranță
Jogging, mers pe jos, înot:Cele mai bune zece sporturi pentru arderea grăsimilor

Dar este important ca accentul să nu se concentreze doar pe greutate. Pentru că, indiferent de ceea ce arată scala: sportul este sănătos, construiește mușchii, strânge țesutul, promovează circulația sângelui și reduce stresul.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.