Există o legătură între sănătatea mintală și alimentația sănătoasă - Deci sănătos
Ați băut prea mult alcool, v-ați învins în ultimele luni și ați simțit că aveți un pic de explozie? În schimb, după bunul tău salat săptămânal de roșii/avocado/nuci, te simți brusc incredibil de optimist cu privire la viață? Acest lucru ar fi destul de normal, conform științei.
O legătură dovedită între sănătatea mintală și alimentația sănătoasă
Mai multe cercetări de-a lungul anilor au făcut legătura dintre dieta noastră și bunăstarea noastră generală.
În special în fața depresiei este necesară o dietă bună. Într-adevăr, anumite alimente au un efect benefic asupra creierului nostru. Un deficit de anumite vitamine sau minerale poate acționa apoi ca o lovitură asupra sănătății noastre mentale.
Cercetătorii au arătat că urmarea unei diete mediteraneene (formată din fructe, legume, cereale, nuci, pește și, desigur, ulei de măsline) ar reduce riscul de depresie cu 33%. Acest tip de dietă, cunoscut deja pentru nenumărate beneficii fizice (sistemul cardiovascular sau diabetul), și-ar dovedi valoarea, în termeni de sănătate mintală. Dimpotrivă, o dietă bogată în grăsimi și zaharuri ar crește riscul.
Pe site-ul web Royal College of Psychiatrists, putem citi că „alimentația sănătoasă” include și obiceiuri alimentare precum „menținerea unei greutăți normale” (nu prea mare sau prea scăzută), „menținerea unei greutăți stabile” (a nu face vine și se duce) sau chiar că „a mânca ar trebui să fie o experiență plăcută”.