Există o modalitate mai rapidă de a merge de la 90 kg la 60 kg sau mai puțin (sănătate și medicină,

Buna ziua, vreau sa slabesc serios si foarte repede. Aș avea doar o mică problemă: mi-am stabilit un termen de 3 - 6 luni și urmăresc să slăbesc cât mai repede posibil. Ar avea sens dacă cineva ar putea să creeze ceva ca o rație și un plan de exerciții pentru mine. . Iar IMC-ul meu este de 30 (planul rațional sub forma unui calcul al rației cu recomandări zilnice săptămânale)

există

5 răspunsuri

Există o modalitate mai rapidă de a merge de la 90 KG la 60 KG sau mai puțin?

Nu! Nu există niciunul ! Cât de mult ți-a trebuit să te supraponderezi?

Buna ziua, vreau sa slabesc serios si foarte repede.

Poți uita foarte repede.

Mi-am stabilit un termen limită de 3 - 6 luni

Uită asta foarte repede! Pentru 30 kg pe lună pentru unul slăbire sănătoasă, nu slăbire rapidă, 2-3 kg. Determinați cât vă va dura până ajungeți la 30 kg.

Ar avea sens dacă cineva ar putea să creeze ceva ca o rație și un plan de exerciții pentru mine.

Odată ce veți putea afla și pune-l împreună pe multe site-uri de pe Internet. Și apoi ți-aș recomanda să cauți sfaturi nutriționale cât mai curând posibil prin intermediul medicului tău de familie sau al companiei tale de asigurări de sănătate.

Aici puteți afla cât timp veți avea nevoie în mod real pentru 30 de kilograme și câte calorii trebuie să economisiți zilnic pentru acest lucru: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/energiebilanz/energiebilanz.php?calc=1&gewicht=90&zielgewicht= 60 și timp = 180

Aș spune (fără să vă cunosc valorile exacte acum) că este destul de fezabil să pierdeți 30 de kilograme în aproximativ 6 luni dacă vă țineți de el și vă monitorizați și înregistrați aportul de calorii în fiecare zi. Apropo, o puteți face și cu fettrechner.de. Consumați cu atât mai puține calorii pe zi, cât sugerează calculatorul de grăsime, în cazul dvs. 1250 kcal mai puține pe zi decât înainte, dacă doriți să o atingeți în 6 luni. Cu toate acestea, trebuie să vă așteptați la efectul yo-yo dacă doriți să slăbiți atât de repede, dar probabil știți deja acest lucru.

Am pierdut în greutate în funcție de numărarea caloriilor cu fettrechner.de și mi-am păstrat greutatea de ani de zile - a funcționat și de aceea jur pe lateral - nu m-aș putea lipsi de ea.

Dacă începeți, de asemenea, să faceți ceva sport, kilogramele scad de la sine. Dar stabiliți-vă obiective mici, dacă vă pregătiți o oră de jogging, nu veți putea face acest lucru la început și motivația dvs. va dispărea.

Iată un plan de jogging pentru începători pe care Oricine îl poate face. Am făcut acest plan acum câțiva ani și am fost extrem de nesportiv:-(. Astăzi merg la jogging aproximativ 1 oră de câteva ori pe săptămână fără probleme: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/

Sper că am putut să te ajut și îți doresc mult succes în atingerea obiectivului tău foarte înalt, dar nu imposibil!