Există protecție solară din interiorul sănătății
Morcovi, lămâi și co.
Există protecție solară din interior?
Cei care mănâncă o dietă echilibrată și variată pe parcursul anului își pot face pielea bine vara - și chiar pot crește ușor factorul de protecție solară. Cu toate acestea, nu există niciun fel de protecție solară.
Morcovi, nuci, fulgi de ovăz - există o serie de alimente despre care se spune că au un efect pozitiv asupra pielii. Unii ar trebui chiar să ofere un fel de protecție naturală împotriva soarelui. Sau pentru un bronz fără niciun soare.
Faptul este că pielea beneficiază de o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, nu poate înlocui protecția solară de creme sau spray-uri. La fel ca alte organe, pielea depinde și de un aport de vitamine, minerale și substanțe nutritive. Cu ajutorul vitaminei A, de exemplu, se formează noi celule ale pielii. Acest lucru este important mai ales atunci când pielea a fost deteriorată - de exemplu prin arsuri solare, explică dieteticianul Margret Morlo. Vitamina A se găsește în produse lactate, morcovi și pește, de exemplu.
Ocazional se poate citi, de asemenea, că vitamina A acumulează un factor ușor de protecție solară de doi până la trei, spune Stefan Kabisch, medic de studiu la Institutul german de cercetare nutrițională din Potsdam-Rehbrücke. Dar: „Dozele de beta-caroten necesare pentru aceasta sunt atât de mari încât ar trebui să mănânci kilograme de morcovi în fiecare zi. Efectul este complet absent la fumători ".
Vitamina A nu protejează împotriva arsurilor solare, spune și Morlo. „Dacă pielea este expusă la o situație stresantă și lumina puternică a soarelui și arsurile solare sunt stresante pentru piele, atunci este important ca mecanismul pielii să funcționeze corect.”
Pe lângă vitamina A, la aceasta contribuie și vitamina C. Ajută pielea să regleze umezeala. Citricele, ardeii, dar și cartofii sunt furnizori buni pentru acest lucru. Iar vitaminele E și B joacă, de asemenea, un rol important în reînnoirea pielii.
O altă substanță care joacă un rol în protecția solară se găsește la roșii: ca antioxidant, licopenul captează compuși agresivi ai oxigenului care sunt creați ca urmare a razelor UV și îi fac inofensivi, explică Jean Krutmann, director științific al Institutului Leibniz pentru Cercetarea Medicinii de Mediu din Düsseldorf . „Trebuie să rețineți, totuși, că durează câteva săptămâni pentru ca protecția să se acumuleze”, spune Krutmann. Și chiar și atunci obțineți un factor de protecție solară între cinci și șase.
Deci, nu vă puteți hrăni cu o protecție solară reală. Este mai mult așa: Cei care mănâncă o dietă echilibrată creează o bază bună pentru o zi la soare.
Oamenii sănătoși nu au nevoie de remedii speciale precum cele de pe multe rafturi vara, explică Kabisch. Capsulele de caroten, de exemplu, conțin un precursor al vitaminei A și sunt uneori promovate ca un agent de bronzare natural. Medicul de studiu, însă, arată clar: „Nu vă bronzați. Ceea ce vedeți sunt depozite de caroten excesive de culoare portocalie în piele, care se degradează doar încet. ”În plus, cu toate vitaminele liposolubile, E, D, K și A, există riscul de supradozaj.
În schimb, dacă vrei să mănânci sănătos pentru pielea ta, nu ar trebui să uiți un singur lucru: este esențial să ai suficiente lichide. Pielea obține cel mai bun lucru din apă minerală și de la robinet, ceaiuri din plante sau fructe neîndulcite. Lichidul este folosit pentru a înfunda pielea și a-i oferi mai multă elasticitate, spune Morlo. Acesta nu este un efect pur cosmetic. Pentru că dacă pielea este bine căptușită, poate face față mai bine stresului - inclusiv soarelui.