Expediție 5300 altitudine și spectacole sportive - Sciences et Avenir
Postat pe 13.02.2019 10:45 a.m.
La 3800 de metri deasupra nivelului mării, efectele altitudinii încep să fie resimțite, în ciuda pregătirii fizice. Dintre nativii peruvieni, pe de altă parte, mai multe caracteristici fiziologice fac posibilă susținerea lipsei de oxigen. Continuarea „caietelor” Expediției 5300.
Un membru al Expediției 5300 se antrenează la o altitudine de aproape 4.000 de metri.
Axel Pittet/Inserm/Expedition 5300
CAIET. Acesta este al patrulea episod din „caietul științific” al Expediției 5300. Aceste articole sunt scrise de echipa de cercetători și alpiniști care urmează să rămână în La Rinconada, cel mai înalt oraș din lume, situat pe înălțimile Peru, la o altitudine de 5.300 metri.
Este ora 6:00. Soarele răsare deasupra Puno și dezvăluie un lac din ce în ce mai măreț Titicaca. Spectacol magnific în paralel cu carnavalul, un festival popular și ancestral care este în plină desfășurare în inima orașului. Odată ce o parte din echipă a depus eforturi pentru a ne trezi, am decis să mergem să fugim pentru a „respira”. Acest lucru ne va permite, de asemenea, să secretăm endorfină și dopamină, hormoni pentru bunăstare, plăcere și vigilență.
Când altitudinea împiedică performanța atletică
După treizeci de minute de efort, ajungeți la o altitudine de 4000 de metri. Dominate de creste, descoperim un alt Puno, mai sălbatic. Dar nici un cuvânt în grup. Cu toate acestea, suntem cu toții sportivi și obișnuiți să alergăm în regiunea noastră din Grenoble. Sentiment amuzant. Inima mea bate, versiune accelerată. Nu simt că îmi pot regla respirația. Hiperventilez. Și capul meu bate puternic, aș vrea să ies din locul său. Vițeii mei? Arde de parcă nu pot obține suficient oxigen pentru ei.
Traseu în munți în Peru. Credite: Expedition 5300/Axel Pittet
Privesc în sus și văd cursul în depărtare. O privire furtivă asupra ceasului meu GPS care mă măsoară ritmul cardiac: 186 bătăi pe minut, unde inițial oscilez între 155 și 165. Nu este posibil, trebuie să existe o eroare. Sunt aproape în roșu. Rulând în stânga noastră, un peruvian. Nu pare cel mai atletic. Cu toate acestea, un stil eficient cu perechea sa de sandale, ferm legate de picioare. Ochii noștri se întâlnesc. Un zâmbet. Un „vamos” și îl vedem îndepărtându-se, rostogolind în liniște mile fără efort. El ne va aștepta în partea de sus pentru a face o fotografie și a ne felicita. Momentul împărtășirii.
Dar acum, chiar și după 5 zile la 3800 de metri deasupra nivelului mării, cel mai mic efort este încă la fel de dificil pentru noi europenii, mai obișnuiți să flirtăm cu altitudini apropiate de nivelul mării. Cu toate acestea, aclimatizarea merge bine: nopțile sunt mai bune, și mâncare. Efectele bolii acute de munte par să se fi epuizat. La coborârea înapoi la micul dejun înainte de o altă zi în laborator pentru a face evaluări, mă întreb: în cele din urmă, antrenamentul la altitudine este relevant atunci când vedeți cât de dificil este? Ceea ce ne diferențiază de acești 140 de milioane de oameni care trăiesc la peste 2.500 de metri deasupra nivelului mării ?
La altitudine, corpul produce mai multe celule roșii din sânge pentru a compensa lipsa de oxigen
După ce am luat micul dejun în casa în care locuim pe înălțimile Puno, mă afund în cercetări privind instruirea în condiții hipoxice, mizând pe echipa de oameni de știință prezenți. Este o tehnică de pregătire utilizată pe scară largă de sportivi în multe discipline, precum atletism, ciclism, înot și sporturi de echipă. Acest lucru mă face să cred că echipa franceză de fotbal urcă la Tignes foarte regulat în tabăra de pregătire pre-competiție. Nu întotdeauna concludent.
Oricum ar fi, antrenamentul la altitudine pare să permită adaptări fiziologice interesante. Cea mai cunoscută este că un curs de antrenament la altitudine (> 2000m) ar îmbunătăți consumul maxim de oxigen în timpul exercițiului, cu alte cuvinte VO2max. Practic, cu cât VO2max este mai mare, cu atât puteți produce mai multă energie pentru mușchii voștri. Pentru atlet este puterea motorului.
Samuel Vergès, cercetător, lider al Expediției 5300 și locuitor de munte, vorbește despre efectele altitudinii asupra performanței sportive. Credite: Expedition 5300/Axel Pittet