Experiență cu această bară de dietă (dm) (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)
Acest bar are 206 calorii și dacă îl mănânc dimineața și la prânz timp de 7 zile și nimic altceva în afară de fructe și legume, ce crezi că pierd?
Nu-mi pasă de efectul yo-yo .
5 răspunsuri
Fată mănâncă!
Ceea ce faci nu este nici sănătos, nici eficient în niciun fel.
Chiar dacă într-adevăr pierzi în greutate trebuie să (ceea ce nu presupun), trebuie totuși macar a ta Rata metabolică bazală ia la tine!
Și asta este în medie
1.300-1.500 Kcal (în funcție de greutatea corporală, masa slabă (mușchii), sex, vârstă și genetică)
Conform profilului tău, nu ai mai mâncat normal de mult timp și mama ta este deja îngrijorată.
Barele nu reprezintă o alternativă la mâncarea sănătoasă și echilibrată. De asemenea, li se garantează că vor avea un conținut ridicat de zahăr.
Deci, dacă trebuie să slăbești deloc, mă îndoiesc foarte mult și cu siguranță nu în modul în care ți-l pui în cap.
Bună ziua, mănânc aproape nimic de săptămâni .
(Declarația dvs. de acum 4 zile !)
În loc să mănânci așa de porcării. ar trebui mai degrabă să acordați atenție unei diete echilibrate (evitarea caloriilor goale) în legătură cu un exercițiu suficient.
În plus, ați fost mult timp prins în spirala anorexiei și aveți nevoie urgentă de ajutor pentru a vă întoarce la o dietă normală.
Este de sperat doar că mama ta nu numai că este îngrijorată, dar te asigură și că vei primi tratament terapeutic cât mai curând posibil.
Deci, aici scrie că, dacă ai arde 7700 de calorii, ai pierde 1 kg de grăsime.
Ca om, aveți în jur de 2900 de calorii în necesități de energie pe zi. Acum puteți afla ce ați economisi dacă ați mânca o anumită dietă - mai degrabă legume decât fructe și legume, deoarece fructele au o valoare nutritivă redusă, în afară de substanțele vitale, dar mult zahăr - și cât ar dura până primul kilogram a dispărut. De asemenea, puteți calcula necesarul zilnic de energie în mod special online și apoi îl puteți folosi ca bază pentru structurarea suplimentară a dietei. Folosind tabele nutriționale, puteți calcula aproximativ cât ați lua cu tot aportul de alimente - Rigel, legume, eventual fructe - și, de asemenea, cât de mult ați fi sub necesarul zilnic, adică ce ar trebui să obțină corpul din rezerve.
Ca om, aveți în jur de 2900 de calorii în necesități de energie pe zi
. și ce aduce acest răspuns unei fete de 14 ani cu tulburări de alimentație (vezi profilul) .
Vă rugăm să aruncați o privire pe spatele acesteia ce ingrediente există. Dacă există cuvinte care se termină cu -ose, le puteți arunca la coșul de gunoi. Asta înseamnă zahăr. Și nu doar puțin
întrebări similare
Am urmat o „dietă radicală” (1000 kcl pe zi) și am slăbit aproximativ 6 kg în 2 săptămâni:) Totuși, ieri prietenii mei au subliniat că acest lucru este nesănătos și că ar trebui să nu mai număr numaidecât caloriile. Vreau să fac și asta, dar nu vreau să intru în efectul yo-yo:/previn efectul yo-yo atunci când cresc din nou caloriile din nou sau ar trebui să reduc „prea multe” calorii consumate în timpul exercițiului? Multumesc pentru raspuns;) !
Puteți evita efectul de yo-yo după o dietă accidentală consumând fructe și legume până când vă saturați?
Așa că am urmat o dietă cu mere de aproximativ 1 săptămână (3-5 mere) și nu am mâncat nimic de 2 zile . acum am văzut-o și vreau să încep să mănânc mâine, dar măresc încet aportul de calorii, dar cât de exact? cantaresc aproximativ 87 de kilograme si in mod normal au o rata metabolica bazala de aproximativ 2000 ar trebui sa incep cu calorii wv si pentru cat timp? Ar merge așa ceva: 500 de calorii apoi următoarele 600 de calorii până în 2000? Sau ar fi prea mult și rapid? Și sunt atent la ceea ce mănânc, la multe legume și fructe, piept de curcan cu puțină grăsime, pește, pâine integrală și călăresc un antrenor profesionist în ziua respectivă sau în fiecare zi. Nu ar fi acesta un început bun pentru a preveni sau diminua efectul yo-yo sau nu? Aș aprecia sugestii de îmbunătățire:)
Am lăsat asta să-mi treacă prin cap. Toată lumea spune că după dietă te îngrași din nou. Dar nu funcționează doar așa. O persoană se îngrașă numai atunci când consumă mai multe calorii decât are nevoie. Deci, dacă mănânci în același mod după dietă ca la început, te îngrași pentru că acum ai nevoie de mai puține calorii din cauza greutății mai mici. Astfel, efectul yo-yo ar putea fi ușor evitat prin ajustarea alimentelor la noua greutate și astfel la noul număr necesar de calorii după dietă.
Vă rog să nu spuneți „efectul yo-yo” etc. și numai răspunsuri serioase! Mulțumiri! Am decis să mănânc „normal” pentru o zi, dar mă mănânc în mod conștient, de ex. Fructe dimineața, cartofi prăjiți sau spaghete la prânz și o tigaie de legume sau pâine integrală seara și numai alimente pe bază de apă, cum ar fi fructe și legume în fiecare zi. Voi bea și 3-4 litri de apă de la robinet pe zi. Ce voi slăbi aproximativ într-o săptămână? Mulțumesc mult!
Am început o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în urmă cu 4 zile și nu m-am informat despre dezavantajele anterioare. Acum, haj, am făcut asta și acum am decis că nu mai vreau să fac asta. În prezent avea un deficit de 200 de calorii
Să presupunem că am terminat dieta mea și că am slăbit aproape 20 de kilograme, iar dacă încep încet culturismul mă va ajuta să previn efectul yo-yo?
Deja în avans: Da! Știu că mă va face rău. Da! Știu că efectul yo-yo te va prinde din punct de vedere teoretic. Așadar, vă rog să nu-mi criticați dieta și concentrați-vă doar asupra întrebării.
După aproape 4 săptămâni de dietă radicală, îmi termin dieta în această săptămână. Am mâncat 600 de calorii pe zi, sub formă de pește, ouă, carne, legume (teoretic aproape doar proteine). Am slabit 8 kg. Cum aș putea să-mi mențin greutatea? Ar ajuta joggingul la fiecare două zile? Sau fitness (antrenament cu greutăți)?
Plănuisem să slăbesc aproximativ 5 kilograme în aproximativ o săptămână, acest lucru este posibil fără efectul de yo-yo?
De fapt, nu știu câte kilograme vreau să slăbesc pentru că tot ce vreau să fac este să scap de stomac, se poate face în 1 săptămână?
Știu că această întrebare a fost pusă de multe ori, dar cumva încă nu am găsit răspunsul corect. Este după cum urmează: acum am consumat între 300-350 kcal în fiecare zi timp de o săptămână (dar sănătos, adică fructe, legume, mai puține grăsimi/carbohidrați, proteine) pentru a-mi atinge greutatea dorită. Știu că acest lucru este nesăbuit și poate fi dăunător sănătății mele, ceea ce este clar și pentru mine, de aceea vreau să nu mai fac asta acum, dar doar pentru a nu exista efect de yo-yo. Vreau să mănânc în continuare sănătos, doar măresc din nou aportul de calorii. Deci întrebările mele:
Efectul yo-yo poate apărea după această săptămână dietetică dacă continuu să mănânc sănătos acum, doar cu mai mult pe zi?
După această săptămână sunt deja în metabolismul foamei?
Pot preveni efectul yo-yo dacă consum mai mult de 100kcal în fiecare săptămână de acum înainte? Deci săptămâna aceasta până la 400, săptămâna viitoare până la 500 etc.
Astăzi am mâncat 500 de calorii - s-ar putea să-mi pun deja grăsime?
Cât de puternic este efectul yo-yo cu această dietă dacă mănânci apoi în jur de 1000cal?