Bulking or Dry, Where To Start Blog Eric Favre
Câștig de masă sau uscat ? Aceasta este o întrebare care apare adesea pentru cei care doresc să intre în culturism. Cu toate acestea, răspunsul nu este același în toate cazurile. În funcție de construcția de la începutul unui program de antrenament cu greutăți, alegerea potrivită va varia. Deoarece nutriția este esențială pentru a obține rezultatele dorite în culturism, este necesar să vă stabiliți propriul curs de acțiune prin schimbarea obiceiurilor alimentare. Într-adevăr, o alimentație bună este o sursă de sănătate și performanță, ceea ce nu este întotdeauna ușor, având în vedere calitatea alimentelor de astăzi.
De unde să începem pentru începători?
În ciuda ideilor predominante cu privire la acest subiect, este foarte posibil ca începătorii, chiar ușor înveliți, să-și reducă nivelul de grăsime și să-și crească masa musculară în același timp. Cu toate acestea, pierderea de grăsime și creșterea masei musculare în același timp este posibilă doar atunci când abia începeți. Prin urmare, se recomandă ca începătorii să înceapă cu creșterea masei sau a câștigului muscular chiar dacă au o construcție peste medie. Cu toate acestea, este util să clarificăm că există excepții.
Câștig de masă slabă pentru culturisti cu vârsta peste un an
Sportivul care se antrenează de mai bine de un an, dacă s-a antrenat din greu, ar trebui să aibă deja unele rezultate în ceea ce privește câștigul muscular. Abia după un timp apare întrebarea dacă ar trebui sau nu să înceapă câștigul de masă slabă. La acest nivel, trebuie să începeți să știți cum să vă analizați. Dacă abs sunt vizibile de sus în jos fără a fi super uscate, în acest caz, poate fi inițiat un câștig muscular controlat pentru o perioadă de maxim 3 până la 5 luni. Nu uitați să faceți un control la fiecare două săptămâni și să verificați în mod regulat circumferința taliei, precum și greutatea corpului și, bineînțeles, reflexia în oglindă. O greșeală pe care nu ar trebui să o faci este să exersezi orbește. Este necesar să vă adaptați bine dieta pe tot parcursul perioadei de câștig muscular pentru a nu ajunge la un raport 80/20 (grăsime/mușchi) la sfârșitul câștigului muscular.