Experiență cu jurnalul de post - (M) o săptămână de post
Recent am descris într-un articol cum m-am pregătit pentru post (Articolul: Jurnal de post - Pregătirea Săptămânii Postului Mare). Acum, desigur, aș vrea să vă anunț cum am mers în post. Am planificat o durată de 7 zile pentru al doilea post din viața mea. Desigur, m-am pregătit mental câteva zile, așa cum am raportat în ultimul meu articol.
Săptămâna postului începe fără să-ți fie foame
Începutul meu real de săptămână a început de fapt cu o zi înainte. Cu câteva zile înainte încercasem să mănânc conștient și să acord o mare atenție sentimentului meu de plenitudine. Cu o zi înainte de start, am băut suc de varză murată și suc de prune pentru a stimula digestia. În această zi mi-am făcut și eu cumpărăturile pentru următoarele 7 zile. Câțiva litri de apă, un pahar de brută de legume, diferite tipuri de ceaiuri de plante, câteva sucuri, miere. În seara aceea am evitat în mod deliberat cina și am luat suc și apă.
Așa a început al meu prima zi chiar chiar fără să-ți fie foame. La micul dejun a fost un ceai de plante și sticla de apă a devenit tovarășul meu constant. Am băut cu ușurință în jur de 3 litri de apă pe zi. În plus, un suc sau un ceai. Nu aș putea înregistra cu adevărat un sentiment de foame (cred că din cauza lichidului). Dar spre seară aveam de fapt poftă pentru prima dată. M-am gândit la o pâine neagră drăguță cu brânză, roșii și castraveți. Pentru a ajunge la cinematograful gândit, am mers mai întâi la nordic walking pentru o oră bună.
Si al meu a doua zi a început fără foame. Nici astăzi nu am avut un apetit mare, dar senzația că îmi mai lipsește ceva. Spre după-amiază, am avut o durere de cap care s-a agravat în timp. Așa că am încercat să contracarez acest lucru cu un bulion și mai târziu o lingură mică de miere. Care, apropo, a funcționat și el. Înainte de săptămâna mea de post, bineînțeles, mă informasem și eu despre acest subiect și citisem acolo despre efectele secundare (cum ar fi durerea de cap) și despre modul în care s-ar putea contracara cu măsuri mici. Programul meu sportiv din acea zi a fost o oră de ciclism. Consumul meu de apă a scăzut din nou la trei litri, ceea ce ar trebui să rămână așa pentru următoarele câteva zile.
Exercițiul în timpul săptămânii de post este bun
Ziua a treia a început din nou cu un ceai de plante și o lungă rundă de nordic walking. M-am simțit în formă. Fără foame, fără pofta de mâncare, nu lipsea nimic. De asemenea, citisem dinainte că din a treia zi corpul ar trebui să se obișnuiască încet cu „a face fără”. În acea zi eram plin de energie, eram bine dispus și mă simțeam în formă și bine. Nici în ziua aceea nu am avut dureri de cap.
Ziua a patra de fapt a mers ca ziua a treia. Fără foame, fără dureri de cap, fără pofta de mâncare. M-am simțit puternic. Astăzi, însă, am ratat de fapt o ceașcă de cafea pentru prima dată. Pentru că în timpul săptămânii mele de post, bineînțeles, am evitat și mâncărurile de lux precum cafeaua, ceaiul negru sau vinul (din fericire nu am fost fumător, altfel, desigur, în timpul unei săptămâni de post te descurci și fără bățul mocnit). Turul mare de mers a făcut parte din programul meu de exerciții de astăzi.
Ziua a cincea mi-a adus o realizare a zilei „așa că aparent sunt dependent de cafea”. Pentru că de îndată ce m-am trezit dimineața, a trebuit să mă gândesc din nou la cafea. Dar am rămas neclintit. Astăzi am tremurat, ceea ce ar putea fi și un efect secundar normal al postului. Așa că m-am delectat cu o ceașcă mare de ceai de plante pentru micul dejun și o altă ceașcă de brută de legume după-amiaza. Apoi m-a încălzit din nou. Apropo, nici în ziua aceea nu mi-a fost foame. Programul meu de exerciții de astăzi a fost o plimbare de 2,5 ore, sau mai bine zis o drumeție. 🙂
Ziua șase natural a început din nou cu gândul la cafea. 😉 Eram deja obișnuit cu asta. În loc de cafea a existat ceaiul de plante încercat și testat. În jurul prânzului nu mi-a fost foame, dar degetele îmi tremurau un pic și circulația mea era cam confuză. Trebuie să am hipoglicemie. Acest lucru mi s-a întâmplat și în afara postului, așa că am știut să interpretez semnele relativ repede. De asemenea, citisem dinainte că hipoglicemia poate fi un alt efect secundar. Contraplay-ul meu a constat dintr-un pahar de suc și o lingură de miere. Ceea ce a ajutat foarte repede. Programul meu de exerciții din ziua aceea aproape că a căzut în apă, dar din fericire ploaia s-a oprit și am putut să mă leagăn pe șaua bicicletei încă o oră. Dar a existat încă o provocare astăzi. Am avut prieteni și a fost vin de băut. Bineînțeles că nu pentru mine, dar ar trebui să mint dacă aș spune că nu mă deranjează deloc. A fost doar o rundă atât de confortabilă încât mi-aș fi dorit să fi luat un pahar cu mine.
Ziua a șaptea a început, de fapt deja ultima zi de post. Chiar dacă nu mi-era foame și nu îmi lipsea nimic, de fapt așteptam cu nerăbdare să pot mânca ceva mâine. 🙂 Am fost, de asemenea, mândru că am trecut săptămâna asta. În general, săptămâna trecuse de fapt rapid. În ultima zi a fost apă și suc de băut și o oră de mers nordic ca program sportiv. De asemenea, ne-am culcat foarte devreme azi.
Jurnal de post
Încheierea unei săptămâni de post
De altfel, am continuat să lucrez normal în timpul săptămânii mele de post. Per total, deja mă mișc foarte mult, dar în timpul săptămânii am încercat să încorporez puțină mișcare în viața de zi cu zi. Ceea ce, de asemenea, a mers bine, pentru că am economisit timpul de care am nevoie pentru a mânca de obicei. De fapt nu mi-a fost foame pentru întreaga săptămână - doar un apetit, mi-a fost dor și de mestecat și la început îmi lipsea ceva general, deoarece mâncarea este pur și simplu o parte a vieții noastre și cumva este un fel de ritual.
Ceea ce am observat pozitiv a fost că am dormit mai bine (și aproape aș vrea să spun mai bine) noaptea. Probabil că mâncarea pe care o consumăm seara este uneori mai grea în stomac decât se presupunea anterior. De asemenea, mi-am luat mult timp pentru mine, în ciuda muncii. Mult aer curat
Per total, mi-a plăcut foarte mult săptămâna mea de post și am decis să încep o astfel de perioadă de post cel puțin o dată pe an de acum înainte. Desigur, pentru sănătatea ta, pentru a fi mai conștient de alimentație și nutriție în viitor, pur și simplu pentru detoxifiere și, desigur, pentru a fi mai conștient de tine însuți și pentru a fi conștient de câteva lucruri și situații de zi cu zi pentru a Poate în viitor să ne ocupăm diferit, să schimbăm lucrurile și obiceiurile. De atunci, de multe ori am evitat să mănânc târziu, ceea ce este bun pentru somnul de noapte. 😉 Dacă totuși doriți să știți dacă am pierdut kilograme ... ar trebui să spun „da” - dar în total a fost doar între 2-3 kg. Desigur, o parte din greutate revine repede imediat ce începem să mâncăm din nou. 🙂
Cine dintre voi a postit deja și ar dori să ne împărtășească propriile experiențe? Sau există cineva aici care a dorit întotdeauna să postească, dar nu a îndrăznit încă să o facă? Există, de asemenea, posibilitatea de a experimenta postul într-un hotel de wellness. Un program de exerciții, discuții și tratamente de wellness sunt, de asemenea, oferite aici.
Poate că ați avut deja experiență cu asta?
Și mai multe informații interesante despre subiectul „postului”: