Experiența de dietă cu ouă și planul de nutriție - forțe sănătoase
Planul nutrițional și experiențele
De peste 40 de ani, dieta cu ouă a fost recomandată pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Până la zece kilograme de pierdere în greutate ar trebui să fie posibilă în două săptămâni. Puteți citi aici ce experiență de dietă cu ouă au avut deja alți utilizatori, cât de sănătoasă este și dacă dieta cu ouă vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Ce este dieta cu ouă și ce este?
În dieta cu ouă, mănânci mai multe ouă în fiecare zi. Puteți obține cu ușurință aproximativ 30 de ouă într-o săptămână. Există, de asemenea, alte alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și carnea slabă. Mesele sunt completate cu legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi salată, castravete, țelină, dovlecei, ciuperci, sparanghel, roșii și grapefruit. Cafeaua și ceaiul negru fac parte din dietă, dar laptele și zahărul sunt tabu.
Știți deja cartea electronică?
Învață 50 de obiceiuri noi, integrează-le treptat în viața ta de zi cu zi și pierde în greutate pe lateral - fără foame, fără exerciții zilnice!
Experiență cu dieta cu ouă: mixtă
Întotdeauna numai ouă: În primele două sau trei zile, majoritatea oamenilor au o experiență bună în alimentarea cu ouă. Ouăle pot fi fierte tare, consumate ca un ou moale pentru micul dejun sau amestecate cu o omletă sau cu omleta. Cu toate acestea, după câteva zile, aceste variații sunt de puțin ajutor. Multe mărturii din forumurile de slăbire și nutriție de pe Internet vorbesc foarte mult: majoritatea oamenilor dezvoltă o aversiune reală la mai multe ouă după un timp scurt.
2
Aproape carbohidrați: Cei care trec de la o dietă bogată în carbohidrați la dieta cu ouă vor găsi foarte greu să evite în mare măsură carbohidrații. Aici persoanele care au încercat deja un conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă ketogenică au un avantaj, deoarece organismul a „învățat” deja să folosească energia din grăsimi sau proteine.
Flatulență: Nu toți oamenii pot tolera o cantitate atât de mare de ouă. Mulți raportează flatulență uneori extremă din cauza consumului ridicat de ouă. Acestea nu sunt doar dureroase, dar pot fi și extrem de jignitoare pentru mediu. Acesta este un alt motiv pentru care persoanele care au câștigat deja experiență în dieta cu ouă recomandă punerea zilelor de dietă în timpul sezonului de vacanță.
3
Deficitul ridicat de calorii: Aportul scăzut de calorii este o problemă obișnuită în dieta cu ouă. Cu un aport caloric cuprins între 800 și 1000 kcal, aveți un deficit clar - corpul dumneavoastră primește mult mai puține calorii decât are nevoie. Se recomandă minimum 1200 kcal femeilor adulte; la bărbați cu 1500 kcal. Cei care fac sport sau exercită mult în viața de zi cu zi au nevoie de mai mult. Aproape toată lumea care are experiență în dieta cu ouă a trebuit, prin urmare, să se lupte cu poftele alimentare mai devreme sau mai târziu. Dacă vă disciplinați și nu renunțați la dorința de a mânca mai mult și mai diferit, va trebui uneori să vă confruntați cu stări de spirit scăzute, probleme de concentrare, lipsă de stare, stare de rău sau amețeli. Mulți oameni care au câștigat experiență în dieta cu ouă recomandă chiar să urmeze dieta numai în zilele libere, deoarece este dificil să lucrați cu efectele secundare menționate.