Experiență de echilibru metabolic - Ameliorează ficatul - Portal Cetoza

Experiența echilibrului metabolic - Ameliorează ficatul

Există mulți furnizori de pe piața sănătății care promovează pierderea rapidă și ușoară în greutate. Mai ales cu pastile. Cu toate acestea, boomul cu pastile nu este ceea ce era acum mulți ani.

Mulți oameni trăiesc mai conștient și vor să fie mai atenți cu corpul lor și cu ceea ce mănâncă. World Wide Web a făcut mai ușoară compararea diferitelor forme de diete și modificări nutriționale și pentru a afla care este metoda potrivită pentru dvs.

Multe diete mai noi se ocupă de metabolism și încearcă să treacă prin modificări specifice ale dietei, pentru a slăbi în mod eficient și pentru a menține corpul sănătos.

Ceva nou pe piață - experiența mea de echilibru metabolic

Întrucât am fost confruntat în mod repetat cu starea mea de sănătate din cauza diferitelor probleme fizice, am căutat noi metode de îmbunătățire.

În căutarea mea, am dat peste o schimbare a dietei care se ocupă de sistemul metabolic din corpul nostru.

Un prieten era un nutriționist care a urmat un curs de echilibru metabolic și mi-a spus despre asta.

Scopul Metabolic Balance https://de.metabolic-balance.com/ poate fi o schimbare a dietei din cauza problemelor de sănătate sau o reducere a greutății.

Am găsit opiniile și abordările foarte interesante, așa că am decis să încerc acest program.

Baza echilibrului metabolic este stimularea metabolismului. La fel ca și în dieta ketogenică, grăsimile joacă, de asemenea, un rol important în echilibrul metabolic.

Accentul principal se pune pe uleiurile de înaltă calitate, care au o proporție mare de acizi grași saturați.

În scopul „eliberării naturale de insulină” și a influenței alimentelor asupra sistemului hormonal, acestea sunt cele mai importante componente ale schimbării dietei la echilibrul metabolic. Evitând carbohidrații simpli cu un indice glicemic ridicat (GI) https://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index și multe proteine, nivelul de insulină din corpul dvs. ar trebui menținut cât mai scăzut posibil. De asemenea, puteți utiliza faza de somn pentru a oxida grăsimea corporală în timpul nopții. Nu ar trebui să mâncați ultima masă cu conținut scăzut de carbohidrați prea târziu, de preferință înainte de ora 21:00.

Ficatul și pancreasul vă vor fi ușurate. Producția de insulină este redusă la minimum pentru a trece la arderea grăsimilor.

Trei mese pe zi sunt importante, între ele ar trebui să mâncați doar gustări mici, fără carbohidrați.

Acest lucru ar trebui, de asemenea, să împiedice corpul dvs. să devină prea acid https://www.naturheilzentrum-nuernberg.de/lexikon/ue/uebersalassung.html. O schimbare a dietei poate ajuta împotriva bolilor inflamatorii, cum ar fi reumatismul, migrenele sau sindromul intestinului iritabil. Tensiunea arterială poate fi, de asemenea, redusă, iar intoleranțele alimentare pot fi îmbunătățite.

Cea mai importantă bază pentru planul nutrițional corect a fost un test de sânge, care a arătat nivelurile exacte de nutrienți și micronutrienți din corpul meu. În plus, ar trebui excluse posibile boli care fac ca dieta cu echilibru metabolic să nu fie utilă. În plus, valorile de laborator pot fi utilizate pentru a determina diferite valori pentru boli precum diabetul, guta sau reumatismul, care necesită o compoziție diferită a alimentelor.

Acest lucru a permis planul nutrițional și alimentele utilizate să fie adaptate exact la simptomele mele de deficit. Din fericire, nu am avut boli. Doar câteva deficiențe în micronutrienți, astfel încât planul meu de nutriție să poată fi condimentat cu preferințele mele în diferite alimente. După ce am discutat valorile și alimentele sensibile, mi s-a dat un plan care să includă diferitele faze ale schimbării dietei și o listă a alimentelor permise în diferitele faze. M-am bucurat de varietatea de alimente și am putut începe în cele din urmă.

Schimbarea dietei în echilibrul metabolic este împărțită în patru faze

Faza 1:

Descărcarea intestinelor și pregătirea

Aici mi-am pregătit corpul, în special intestinele, pentru schimbarea dietei. Cu tarif ușor, cum ar fi B. fructe și o curățare a colonului, z. B. cu sare Glauber, am pregătit intestinul și am eliberat-o de siturile contaminate.

Faza 2:

Pe baza planului de nutriție, am reușit acum să-mi schimb metabolismul. Nu am consumat grăsimi sau uleiuri în primele 14 zile. Am luat un supliment de vitamine, astfel încât vitaminele liposolubile să poată fi descompuse. În principal, carne și legume erau în meniul meu. Aș putea lua suma exactă din planul meu. Acest lucru variază în funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți. Pe farfurie mi-au venit doar mâncărurile personalizate și selectate pentru mine, dar nici zahăr. La început m-am gândit că acest lucru ar putea fi un pic dificil și unilateral, dar apoi mi-am dat seama că nu era. Mai presus de toate, am primit și rețete grozave la îndemână, foarte ușor de gătit. La desert a existat întotdeauna o bucată de fruct conform planului meu de nutriție.

După 14 zile am reușit să adaug uleiuri de înaltă calitate în planul de dietă, de preferință uleiuri cu acizi grași omega-3 valoroși.

A fost, de asemenea, suficient exercițiu și sport. Am mers regulat la sală și m-am simțit foarte bine făcându-mi antrenamentul.

Pe baza unui nou test de sânge după aproximativ șase până la opt săptămâni, s-a decis apoi dacă va continua în faza a treia sau dacă mai trebuie să rămân în faza a doua. Pe măsură ce valorile s-au îmbunătățit, am putut continua cu faza a treia.

Faza 3:

Aici planul alimentar a fost relaxat și am putut încerca alimente suplimentare pe lista mea. Este important să acordați atenție pentru a vedea cum reacționează corpul la noul aliment. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, cartofii și orezul, au revenit încet pe farfurie. Și, de fapt, am observat cu pastele că nu era bine pentru mine. Așa că găsisem deja un vinovat pentru problemele mele intestinale. De asemenea, a trebuit să interzic diverse tipuri de fructe din meniul meu zilnic. Mi s-a mai permis să mănânc din nou zahăr.

Am rămas în faza a treia câteva săptămâni până m-am obișnuit din nou cu majoritatea alimentelor.

Faza 4:

Acum aș putea mânca din nou normal. Cu excepția incompatibilităților pe care le-am găsit, acestea au fost interzise. Pentru a contracara un efect de yo-yo, a trebuit să fiu în continuare vigilent și să-mi veghez corpul. Ar trebui să existe încă trei mese pe zi, cu o pauză de cel puțin cinci ore între ele și mai puțini carbohidrați pentru a proteja ficatul și pancreasul.

Pentru mine a fost important să-mi reîncetez metabolismul și să evit carbohidrații.

Am slăbit puțin, deoarece acesta nu era obiectivul meu principal. Încă respect anumite reguli de bază.

Cea mai importantă experiență metabolică pentru mine sunt aceste șase reguli:

- pentru a menține producția de insulină cât mai scăzută posibil.

1. Cel puțin o pauză de cinci ore între ele,

- astfel încât organismul să aibă suficient timp de odihnă pentru a descompune insulina.

1. Gustări fără carbohidrați între mese

- Scopul aici este de a evita eliberarea de insulină.

1. După ora 21 nu mai există mâncare

- Nivelul de insulină scade, grăsimea este descompusă.

1. Doar un tip de proteine ​​la fiecare masă

- Fiecare proteină are lanțuri de aminoacizi diferite, care sunt importante pentru deacidificare corectă.

1. Bea suficient,

- să elimine toxinele și să aibă grijă de celule.

Programul de echilibru metabolic are următoarele opt reguli:

Regula 1: Doar trei mese pe zi

Regula 2: pauză de cinci ore între mese

Regula 3: Nu mai mult de 60 de minute pe masă

Regula 4: Începeți masa cu una sau două mușcături din porția de proteine

Regula 5: Doar un tip de proteine ​​pe masă și un tip diferit de proteine ​​pentru fiecare dintre cele trei mese

Regula 6: Nu mâncați nimic după ora 21:00

Regula 7: Bea cantitatea calculată de apă pe parcursul zilei (35 mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală)

Regula 8: Mănâncă fructe la sfârșitul mesei

Chiar dacă am avut experiențe de echilibru metabolic în urmă cu mai bine de zece ani, am interiorizat aceste lucruri și nu este dificil pentru mine să mă țin de ele.

Există, de asemenea, multe rețete minunate și apetisante pe care le gătesc din nou și din nou.

Prelevările și examinările de sânge, precum și sfaturile și pregătirea planului de nutriție sunt incluse într-un singur preț total. Pentru aceasta am primit un plan individual pentru schimbarea dietei, care a fost adaptat corpului meu.

Experiența mea personală de echilibru metabolic

În timpul schimbării, am observat în mod deosebit cât de des doream să merg la frigider. Ia doar ceva de mâncare. Un iaurt, un sandviș sau altceva comestibil. Asta a fost cel mai greu pentru mine. Așteptați până la următoarea masă. Dar odată ce sunteți în ritm, nu este atât de dificil să țineți pasul. Rețetele sunt ușor de gătit și au un gust delicios.

Această formă de dietă este controversată din punct de vedere științific, https://www.gesundheitsschau.de/metabolic-balance-erfahrungsberichte.php, deoarece nu rezistă unor teze de bază. În plus, sunt criticate costurile ridicate de până la 600 de euro.

În cele din urmă, fiecare trebuie să decidă singură ce vrea să facă pentru corpul său și ce vrea să cheltuiască pentru el.

Nu am regretat costurile și mi s-a părut interesant faptul că a fost creat un plan individual de nutriție utilizând determinarea micronutrienților și valorile normalizate în consecință. În cele trei luni de trecere, cantitatea de micronutrienți s-a nivelat în intervalul normal. Nu m-am mai simțit atât de limp și am fost mai în formă. Încerc totuși să respect cele șase reguli de bază ale mele și să gătesc întotdeauna diferite rețete. Au devenit acum felurile mele preferate.

Am vrut să-mi schimb metabolismul și să-mi îmbunătățesc sănătatea. Pentru o schimbare pe termen lung, o reorientare a dietei, echilibrul metabolic a fost tocmai potrivit pentru mine. Nu am regretat până astăzi și a fost foarte distractiv.

Pentru toți cei care doresc să-și schimbe dieta și să își mențină metabolismul pe termen lung, echilibrul metabolic poate fi o alternativă bună la dietele convenționale.

Cu siguranță aș face programul din nou, dacă este necesar.

Din nou, diferențele dintre dieta ketogenică și echilibrul metabolic:

Dieta ketogenică aparține grupului de diete cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează pe un aport alimentar bogat în grăsimi (60%) și extrem de scăzut în carbohidrați (5%). Din cauza lipsei de carbohidrați, corpul arde mai multe grăsimi ca sursă de energie.

În schimb, dieta echilibrului metabolic se bazează pe o cantitate semnificativ mai mare de proteine ​​(25%) și carbohidrați cu o sarcină glicemică redusă, spre deosebire de recomandările dietetice convenționale.

---