Experiența dietei mele sărace în carbohidrați - sâmbătă, ziua 18
Astăzi este sâmbătă, 7 noiembrie și ziua 18 a dietei mele sărace în carbohidrați. După ce am slăbit destul de bine în ultimele zile, astăzi sunt în mod natural dezamăgit de cântarul meu. Nici o pierdere în greutate de ieri, iar cantarul arată 87,5 kg.
Am pierdut deja 4,3 kg
Asa de exact aceeași greutate ca ieri și mi-a fost clar că, din cauza slăbirii bune din ultimele zile, aș avea din nou stagnare, dar sunt puțin dezamăgit. Nu cred că poți evita asta pentru că în mod natural vrei să slăbești în fiecare zi. Altfel nu ai fi la dietă, mă gândesc la mine și îmi pregătesc cafeaua, apoi mergi la canapea și trezește-te mai întâi.
Ziua nu începe la un început bun fără pierderea în greutate!
În timp ce mă așez pe canapea, mă uit la televizor și îmi amestec cafeaua, nu pot să scap de gândul că sunt astăzi nici un gram pierdut avea. Bine! În principiu, ar putea fi de câteva grame, deoarece cântarul meu digital arată doar o precizie de 100 g. Pentru a fi mai precis, am pierdut mai puțin de 100 g. Sună mai bine, dar îi spun soției mele că sunt încă supărată.
Soția mea îmi spune atunci că am slăbit deja atât de mult în greutate și că ar trebui să fiu mulțumită și că lucrurile merg atât de bine. Și bineînțeles: că nu poți pierde în greutate în fiecare zi!
Din gura soției mele sună un pic mai reconfortant decât pentru mine și de aceea îmi imaginez cât de mult am pierdut deja.
4,3 kg pierdute în 18 zile
Jurnalul de greutate până în ziua 17
Pentru că toată treaba nu mă lasă să plec, arunc o privire la foaia de jurnal de greutate (pe care v-am fotografiat-o de aici) și îmi dau seama cât de mult am pierdut deja în total. Crezi sau nu Pierdere în greutate de 4,3 kg în 17 sau să zicem 18 zile.
Este de fapt un rezultat extraordinar, nu-i așa?
Văzut în acest fel, îmi scriu 4,3 kg pe o foaie DIN A4, să mă motiveze puțin peste zile. O puteți vedea în fotografia de mai sus. Chiar dacă sună pueril, de fapt mă ajută să văd totul într-o lumină mult mai pozitivă.
Mai întâi mănâncă pentru totdeauna și apoi vrei să slăbești în zece zile?
Ca toți ceilalți, îmi doresc în mod natural să slăbesc în trei zile, pe care le-am hrănit eu de-a lungul lunilor. Uneori sunt ani. Cred că oamenii sunt puțin proști pentru că, desigur, ai nevoie de timp pentru a pierde din nou atât de mult în greutate. La urma urmei, nu ți-ai mâncat toată greutatea în zece zile.
Slăbește cu tehnologia de vizualizare
Un sfat de la mine: imaginați-vă numărul de kilograme pe care le-ați pierdut în timpul dietei ca un munte de carne. Toată lumea mănâncă câte o friptură din când în când (dragi vegetarieni și vegani - îmi cer sincer scuze:)) și dacă nu, faceți una Munte plin de unt in fata. Sau orice altceva îți place.
Acum imaginați-vă cât de mult ar fi 4,3 kg de grăsime într-o grămadă ca friptură sau unt. Destul de multe, nu? Funcționează și cu 2 kg sau 8 kg sau 1,5 kg. Deoarece chiar și 1,5 kg de pierdere de grăsime sunt destul de prezentate în acest fel. Asta funcționează bine pentru mine ca motivație, chiar dacă am pierdut 300 g, de exemplu. Sau 200 g. Atunci mă gândesc întotdeauna la el ca la un munte de carne. Și o bucată de 300 g este de fapt destul de multă. Și dacă vă gândiți să aveți această friptură de 300 g mai puțin pe șold (sau în altă parte) cu o zi înainte de următoarea, atunci este destul de greu. Cel puțin așa o văd și ea mă ajută cu motivația mea. Doar încercați!
Dieta cu proteine = shake-uri proteice la micul dejun
După ce mi-am luat cafeaua și am scris marea mea notă, îmi fac mișcările de proteine ca în fiecare dimineață. Astăzi este un shake de căpșuni, pentru că simt doar aroma de căpșuni. După cum am raportat de mai multe ori, am întotdeauna 2-3 arome din praful meu proteic preferat acasă. Chiar acum este iaurt de ciocolată, căpșuni și boabe sălbatice.
Dacă sunteți interesat de produsele cu conținut scăzut de carbohidrați și pulberile de proteine pe care le consum în timpul dietei, puteți găsi toate informațiile sub produse. Planul meu de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați aici >>
De când am lucrat mulți ani în industria nutriției sportive, ceea ce din fericire nu mai sunt:-), știu multe despre suplimentele alimentare și pulberile de proteine și, după părerea mea, le-am obținut produse ideale pentru dieta mea saraca in carbohidrati Selectați. Am folosit majoritatea articolelor de mai multe ori pentru că mă antrenez de mult timp. Cu toate acestea, unele lucruri au fost cercetate doar în mod specific pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Tu esti din Raport calitate-preț perfect pentru mine iar calitatea este pe măsură. Și cu o pudră de proteine, gustul bun este la fel de important. Pentru că nu vrei să te bagi în gură în fiecare dimineață când bei shake-ul. Dacă preferați acest lucru, atunci sunteți binevenit să aruncați o privire la „pulberile foarte ieftine” de pe platformele de licitație. Cu siguranță vă vor ajuta cu gagging and Co. Nu vreau să știu ce este acolo. Pentru că nu uitați: materiile prime bune costă bani și dacă produsul costă mult mai puțin la un mic comerciant cu amănuntul, atunci experiența mea în industrie nu este bună, din păcate nu pot spune mai multe din motive legale. Dar dacă nu l-ai primit, nu te mai pot ajuta.
Luați capsule și tablete pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
O iau ca în fiecare zi capsulele și tabletele mele A. De asemenea, puteți găsi toate informațiile despre acest lucru la rubrica Plan de dietă și produse. După ce am luat micul dejun, mi-am pus lucrurile de curățat într-o găleată și mi-am luat rămas bun de la soție pentru a merge la spălătoria Felix Car Clean din Stuttgart Wangen.
Curățarea mașinii este la ordinea zilei
Dacă sunteți din zonă, vă pot recomanda doar spălătoria Felix. O spălătorie extraordinară care oferă o spălare bună de la 8,50 € și după aceea vă puteți curăța mașina într-un hol mare cu un aspirator excelent (inclus în preț) atât timp cât doriți.
Ce este bine: este acoperit, ventuzele sunt extrem de absorbante și sunt incluse în preț. Există o mulțime de locuri. Adică dacă nu vă curățați mașina sâmbătă dimineața la soare puternic, atunci aveți într-adevăr condiții optime aici. Cu toate acestea, azi este sâmbătă și oricum mă voi curăța de mașină.
Deoarece sala este foarte mare, veți obține întotdeauna un loc. Și mai ales fără să aștepți. Dacă mergi cu mașina la o benzinărie mică, ceea ce făceam eu, atunci ai problema că, de obicei, trei bunici și jumătate așteaptă în fața ta și poți aștepta o oră. Întrucât pensionarii au calitatea atrăgătoare de a se trezi la 5.30 dimineața și de a sta zgâriind în fața spălătoriei auto chiar înainte de a se deschide. Cel puțin cu mine în zonă. Nu am chef și în plus, ea este Calitatea rufelor la Felix Car Clean mult mai bine după părerea mea.
Când fac curățenie, mașina este foarte murdară! Totuși, lucrul îmi curăță jantele complet aproape de unul singur. Corp oricum. Acum nu ar trebui să existe nicio publicitate aici, dar cred că dacă cineva oferă ceva bun, atunci îl puteți recomanda cu siguranță. Ei bine, s-a făcut suficientă publicitate. Acum mă voi curăța de mașină.
Plecată de acasă
După o oră bună mașina mea clipește și strălucește - bine, să spunem suboptimală - strălucesc și sunt mulțumit de ea. Sunt doar câteva minute până când totul nu mai arată atât de curat. Pentru că vremea nu arată atât de grozav și drumul este ud. Dar nu am nicio problemă cu asta, deoarece mașina mea este mijlocul meu de transport. Nu mai mult!
În acest sens, francezii (acesta este singurul lucru) sunt un exemplu strălucitor pentru mine aici. Prețuiesc plăcerea și divertismentul mai mult decât mașina lor. Din păcate, uneori este diferit aici, în Germania. Acolo vezi oameni stând în apartamente cu două camere în care nici nu ai vrut să intri fără încălțăminte și în fața ușii se află o mașină grasă de lux fabricată la Stuttgart! Desigur, este închiriat sau finanțat și jumătate din venitul gospodăriei merge pe mașină.
Doar nu au mai rămas bani pentru un apartament drăguț. Și atunci poți fi fericit când conduci undeva în mașina ta stupidă. De parcă asta ar interesa pe oricine în zilele noastre - în țări bogate precum Germania? Dacă nu conduceți acolo sus într-un Porsche Carrera Turbo, atunci nu va mai conta. Sau crede cineva că poate atrage pe cineva în spatele autobuzului cu berlina lor de mijloc?
Deci personal, prefer să îmi investesc banii în călătorii și divertisment decât în mașină. Asta nu înseamnă că conduc cu o grămadă veche de 20 de ani, dar conduc un Opel. Este nou, dar mă costă doar o fracțiune din cost și întreținere. Trebuie să mă exprim puțin prudent aici, după cum puteți vedea, pentru că nu vreau să fiu dat în judecată
Deci, pentru a preveni în mod activ un proces, sfatul meu pentru dvs., care nu este foarte grav: investiți întregul venit al gospodăriei în cea mai tare mașină pe care o puteți găsi și apoi vă rugăm să economisiți la apartament, vacanță și haine. Pentru că nu este nimic mai bun decât să ai o mașină uriașă. Plătiți apoi 2000 de euro pentru patru anvelope noi de iarnă. Este frumos, nu-i așa? Faptul că nu mai există bani este ceva ce trebuie să accepți cu aprobare, pentru că vrei să-i arăți vecinului tău din sectorul locuințelor sociale că locuiești aici doar pentru că vrei să-ți permiți o mașină mare.
Nu, glumesc deoparte. Dar când văd câțiva tineri de 18 ani curățându-și mașinile grase în spălătoria auto, ceea ce, desigur, nu este nou, dar are câțiva ani, deoarece unul nou ar fi prea scump, atunci mă întreb dacă nu avem valorile sunt ușor deplasate.
Pentru a reveni la francezi încă o dată: dacă sunteți în Franța în mod regulat, știți că, dacă nu vă simțiți scufundați în ușile mașinii, preferați să nu vă parcați mașina în locuri de parcare înguste la un supermarket. Pentru că francezii te-au lovit când le deschizi ușa împotriva ta, pentru că nu le pasă deloc.
Neamțul ar putea avea un accident vascular cerebral și un atac de cord în același timp, chiar dacă doar ușa vecinului atinge ușor tabla sfintei mașini:). Așadar, dragilor mei, dacă apreciați un vehicul fără urme, atunci sfatul meu: nu conduceți niciodată la o parcare de supermarket din Franța.
Ei bine, trebuie să recunosc, nici mie nu-mi plac scufundările în mașina mea, dar vreau doar să precizez că noi, germanii, suntem mult prea stricți în ceea ce privește mașinile. Și nu vorbesc doar despre germani, ci germana înseamnă pentru mine: toți oamenii care trăiesc în această țară. Deci, dacă râzi doar din cap pentru că vii dintr-o altă țară și locuiești aici, atunci din păcate mă refer și la tine!
Pentru că ceea ce am experimentat deja cu prietenii italieni, greci și spanioli este cu adevărat ridicol. Unii dintre ei sunt mai mulți germani decât nemții, iar „Blechle” lor este mândria și bucuria lor. De altfel, și săptămâna cuprinzătoare din Suabia. Asta numesc eu integrare de succes
Sâmbătă prânz cu conținut scăzut de carbohidrați
După ce am terminat curățarea mașinii, mă duc acasă și este deja ora 13:00. Între timp, soția mea a curățat locul. De aceea ne pregătim prânzul acum. Din fericire pentru mine, mănâncă a mea Femeie, de asemenea, destul de scăzută în carbohidrați de obicei și întotdeauna acordă o atenție deosebită liniei lor.
Adică Nu trebuie să mă uit mereu la spaghetele cu paste și șnițel pe dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați în timp ce mănânc salata cu pui. Facem o salată de roșii-mozzarella cu un dressing delicios din oțet balsamic și câteva condimente. Există, de asemenea, un șnițel de curcan.
Totul are un gust foarte bun. Deci, este ideal pentru dieta mea și sunt destul de bine saturat după aceea. A Avantajul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că nu trebuie să numeri în mod constant fiecare calorie. Sau orice puncte. Mai degrabă, trebuie să acordați atenție structurii nutriționale a alimentelor. Adică Desigur, nu că vă puteți înghesui o mulțime de alimente doar pentru că structura nutritivă este corectă, dar dacă mâncați 200 kcal mai mult sau mai puțin joacă un rol în asta compoziția nutrițională corectă de carbohidrați, proteine și grăsimi nu sunt atât de importante.
Calorii pe zi între 1200 și 1500 kcal
Cu toate acestea, mă asigur întotdeauna că mănânc între 1200-1500 kcal pe zi, astfel încât să slăbesc rapid. Pentru că nu am chef să stau aici la o dietă timp de cinci luni.
După cină, lucrez puțin la birou și soția mea continuă să facă curățenie în apartament. Din moment ce avem un apartament relativ mare, ea este ocupată cu el pentru o vreme și încă mai pot lucra puțin. Așa că timpul trece și soția mea se uită puțin la televizor mai târziu. În timpul săptămânii, de obicei, înregistrează câteva serii pe care apoi le urmărește.
Cina - pâine cu conținut scăzut de carbohidrați cu cârnați slabi
De când sunt la serviciu, are timp și se uită la televizor. În jurul orei 19:00 observ că este destul de târziu și că nu ar trebui să lucrez toată ziua sâmbătă. Așa că mă strecor în sufragerie și mă uit la televizor cu soția mea. De vreme ce amândoi ne este foame, ne facem reciproc două pâini proteice cu cârnați slabi și mănâncă asta în fața televizorului.
În seara asta nu mai avem chef să mergem nicăieri și de aceea ne hotărâm să rămânem acasă și să ne răcorim pe canapea. Apropo, cred că este minunat că tinerii de astăzi cred că e grozav. Pentru că răceala acasă nu mai este un cuvânt murdar.
Acolo unde eram tânăr, tu erai total vagabond dacă petreci sâmbăta pe canapea. De aceea am mers undeva la discotecă sau pub și am avut o petrecere în fiecare vineri și sâmbătă. Însă uneori era foarte obositor și de multe ori îmi venea să stau acasă și să nu fac nimic.
Dar bineînțeles că nici eu nu am vrut să fiu afară și de aceea am luat mereu parte. Ei bine, cel puțin aproape întotdeauna. În zilele noastre, tinerii de 20 de ani spun adesea că se răcesc acasă, ceea ce este un fel de limbă străină pentru mine, dar o înțeleg și asta nu este la fel de neobișnuit ca pe vremuri. Găsesc o dezvoltare bună.
Seara îmi iau încă capsulele și tabletele și apoi lăsăm seara să dispară. La scurt timp după miezul nopții amândoi suntem foarte obosiți și, prin urmare, ne culcăm.