Experiența mea cu două runde de Programm21 - Cinnamongirl
O fată de scorțișoară filosofează prin lume
Experiența mea cu două runde de program21
În cele ce urmează aș dori să ofer o scurtă prezentare a experienței mele cu Programm21.
Programul 21 este un program de nutriție bazat pe renunțarea completă la zahăr pe toată durata programului. Pentru a fi mai precis, programul include: 21 de minute de antrenament pe zi timp de 21 de zile. Plus 21 de alimente pentru a vă ajuta să slăbiți. Alimentele permise: leguminoase, carne și pește, legume. Zahărul și orice conține zahăr, fructe și produse lactate nu sunt permise. Pe scurt, tot ceea ce este distractiv a fost șters;-).
Am devenit conștient de Programm21 printr-un coleg de lucru din jumătatea mea mai bună, care a obținut rezultate foarte bune. Întrucât am încercat să slăbesc eu de ani de zile, până acum cu succes destul de moderat, a meritat să încerc.
Am început prima rundă chiar în noul an pentru a scăpa de slănina de Crăciun. Succesul s-a instalat, de asemenea, pe mai multe niveluri pe parcursul celor 21 de zile. În primul rând, am slăbit de fapt aproape 3 kg. Pentru mine, însă, cel mai mare succes este că nu am mâncat dulciuri la serviciu încă din prima zi (până astăzi). Sunt foarte mândru de asta, deoarece nu a trecut aproape nicio zi înainte de asta fără niște dulciuri. Fie că este o batonă de ciocolată de la aparatul de gustat sau o bucată de tort, pentru că este ziua de naștere a unui alt coleg de lucru. Am fost unul dintre acei oameni care credeau că voi muri imediat dacă nu ar fi puțin zahăr imediat. În aceste 21 de zile am învățat să supraviețuiesc, cu alte cuvinte, am constatat că este posibil și fără. În plus, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat pentru totdeauna. În majoritatea serilor nu există ciabatta sau baghetă pentru cină, ci o salată și nu mai este la fel de bogată în calorii ca pe vremuri.
Totuși, programul nu a fost ușor de menținut. Pentru mine este deosebit de stresant faptul că mă gândesc constant la ce să mănânc și că chiar și o gustare scurtă între mese este asociată cu o pregătire care consumă mult timp. Nu am putut face față deloc cu micul dejun, așa că, în cea mai mare parte, am făcut-o fără el complet. Nu este de neglijat cheltuiala financiară, deoarece multe trebuie cumpărate în plus.
Sincer să fiu, nu am trecut prin programul sportiv. Am luat parte la exact un videoclip sportiv dat, a fost prea plictisitor pentru mine. Am crezut că aș putea compensa cumva asta cu Crossfit de două ori pe săptămână.
Am învățat singur că nu va funcționa fără dinți stricți de calorii și că trebuie să acord o atenție deosebită weekendului că nu există prea multe „excepții și zile de înșelăciune” care distrug complet succesele săptămânii.
Câteva puncte de critică care mă deranjează în mod deosebit despre Programm21, nicăieri nu se explică de ce anumite alimente sunt permise și altele nu. Pentru cei mai mulți dintre ei, poate fi înțeles într-o oarecare măsură, dar de ex. nu neapărat cu interdicția produselor lactate. Pe de altă parte, persoana în declin este lăsată relativ singură când vine vorba de momentul de după program. Recomandarea este că cel mai bine este să începeți următoarea rundă imediat sau să continuați să fiți economic cu carbohidrații sau, în cel mai bun caz, să continuați să le omiteți. Dar să fim sinceri, cât de realist este asta? Peste trei săptămâni vă puteți restricționa fără probleme și faceți efortul. Uneori puteți sări peste o petrecere pentru că oricum nu puteți mânca sau bea, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung. În general, îmi lipsește sustenabilitatea unei schimbări complete și permanente a dietei.
Aș recomanda Programm21 altora? Da, drogatii cu zahăr și oamenii care spun expresia „Am nevoie doar de această bucată de ciocolată” de mai multe ori pe săptămână pot lua mult din acest program.
Deci, cum merge acum? După cum sa menționat mai devreme, voi conta din nou caloriile. De data aceasta voi pune un accent foarte special pe „excepții”, pentru că nu ar trebui să existe. După cum sa menționat deja, am presupunerea că am stricat succesele săptămânii în timpul Cheat Weekend și, prin urmare, am câștigat mai multă greutate. Rămâneți la curent, vă voi ține la curent.