Experiențe de ciclism în interior Călătoria vieții mele - FIT FOR FUN
Ciclismul în interior este distracția cardio prin excelență - indiferent de vreme! Redactor-șef FIT FOR FUN, Willy Loderhose a încercat-o și a experimentat o creștere inimaginabilă.
Nu, într-adevăr nu știu ce mă duce diavolul când mă înscriu la programul de ciclism în interior RPM în primul studio de fitness al clubului turc de vacanță Ali Bey. La urma urmei, sunt unul dintre acei bicicliști recreaționali pentru care aerul proaspăt, un mediu minunat și bicicleta lor de curse sunt esențiale. Adică sunt în vacanță, iar prietenii mei cu bicicleta sunt aici și aici astăzi, așa că de ce să mă lupt acum sub acoperiș? Oh, haide, am ceva să-ți spun în următoarea călătorie acasă - așa că l-am lăsat pe antrenorul Mirko să aducă șa în poziție. Există câțiva antrenori de fitness drăguți din Germania care îmi zâmbesc cu bună știință și îmi aruncă un prosop și două sticle de apă - drap totul în jurul ghidonului, dar oricum probabil că nu voi avea nevoie de asta. Începem.
Ciclismul în interior este lent, dar puternic
Muzica începe moderat și curbarea este cu adevărat ridicolă. Rânjesc și mă gândesc: Doamne, dacă conduc cu prietenii mei, se pune treaba mai repede. Dar Mirko încă mai are un mod de a te face să simți că ești pe mâini bune și faci rapid și automat ceea ce anunță cu o voce entuziastă - și, bineînțeles, stă în fața ta și conduce el însuși cu tine. Mă decid să trișez puțin și să iau o treaptă mai grea, la urma urmei vreau măcar să transpir. Acest început blând ar putea fi ceva pentru Luschis aici, dar nu pentru mine. Cu toate acestea, acesta este momentul în care Mirko crește ritmul - ne ridicăm cu viteza, muzica devenind mai puternică. Acum se simte cu adevărat potrivit pentru distracție - și doar un sfert de oră s-a terminat.
Experiența mea cu ciclismul în interior
În timp ce urcăm primul munte virtual, observ primele picături de sudoare pe vârful nasului. Puțin mai târziu, Mirko ne urmărește printr-o serie de urcări scurte, coborâri mai rapide și sprinturi. Dintr-o dată, muzica se transformă într-un staccato puternic și trebuie să cobor din șa din nou și din nou. Dar salut, ce se întâmplă aici? Acum sunt doamnele de alături care rânjesc. Folosesc fiecare pauză mică pentru a adăuga puțină apă. Dar voi ține pasul, sincer!
Șchiopătează în ultimii câțiva metri
Muzica ne biciuiește - dar în timp ce fetele de fitness trec prin vârful motociclistului, încep să sufăr. Și decideți în liniște să vă antrenați mai mult și să deveniți mai umili în viitor. Este atât de departe încât înșel pentru a doua oară: de data asta mă prefac că am o treaptă dificilă, dar pedalez doar foarte ușor. Când am ajuns la faza de răcire, eram ud de transpirație, picioarele mele erau grele și gâfâiam. Totuși, m-am bucurat atât de mult de călătorie încât merg la cursul RPM în fiecare zi pentru restul scurtei mele pauze la Ali Bey Club. Ciclism în interior - îl vreau!
Sfaturi pentru începători de la instructorul de vârf Pröhle
1) Cel mai important lucru este că te distrezi să faci mișcare! Și acest lucru este posibil numai dacă ascultați în interiorul corpului. Experiența palpitantă de grup te ispitește adesea să conduci prea repede și cu prea multă rezistență. Așadar, bucură-te de atmosfera motivantă - dar stresează-te doar atât de tare pe cât este de bine pentru tine.
2) Asigurați-vă că antrenorul vă explică cum funcționează bicicleta și ce trebuie luat în considerare atunci când reglați poziția șeii și ghidonului și rezistența. Deci, conduceți întotdeauna ergonomic. Important: o bicicletă de interior are o așa-numită volantă. Acest lucru permite un pas mai rotund, dar nici nu trebuie să rămâneți inactiv!
3) Nu uitați să beți! Ar trebui să ingerați aproximativ 0,5 litri de lichid la fiecare 30 de minute. Bicicletele au suporturi suplimentare pentru două sticle de băut. Și: cu cât echipamentul dvs. este mai profesionist (pantaloni scurți de ciclism, pantofi de ciclism etc.), cu atât este mai mare factorul de simțire.