Experiențe dietetice forum - Pagina 20
| Deschis la: 04/06/2007 12:23 PM Ultima reacție: 30.07.2020 09:11 Postări: 744 Stare: Deschis | Subforuri: - Modă și stil de viață | Fir de căutare: |
Weight Watchers a oferit un test simplu pentru acest lucru, cu ajutorul căruia toată lumea își poate calcula valoarea punctelor individuale:
Sex masculin 15 puncte, feminin 7 puncte
Vârsta 18-20 ani 5 puncte, 21-35 ani 4 puncte, 36-50 ani 3 puncte, 51-65 ani 2 puncte, peste 65 ani 1 punct
Greutate: Ia-ți greutatea și notează zecile, de ex. B. Greutatea de 84 kg, scorul dvs. este de 8 puncte sau 103 kg = 10 etc.
Înălțime sub 1,60 m 1 punct 1,60 sau mai mare 2 puncte
Ocupație zilnică/loc de muncă: în principal stând 0 puncte, în principal în picioare, uneori așezat 2 puncte, în principal mers pe jos, uneori în picioare 4 puncte, solicitând fizic 6 puncte
Ti-ar place. Pierde greutatea 0 puncte începe să menții greutatea 4 puncte
Deci, am copiat asta de pe un forum. (Wer-weiss-was.de)
Pentru lista cu punctele mâncării, trebuie doar să introduceți „tabelul cu puncte de observare a greutății” pe Google. Cu toate acestea, este mult de imprimat.
Și faptul că a fi fericit cu privire la pierderea în greutate ajută enorm și este foarte motivat, nu pot decât să fiu de acord.
(Atâta timp cât aceasta nu devine singura sursă de bucurie și pierderea în greutate a unei autoflagelări masochiste de dragul fericirii pe cântar. Dacă sunteți instabil mental, puteți ajunge la o tulburare de alimentație sau pur și simplu să vă bucurați de mâncare și de o mulțime de lucruri mai tare.)
Spune, sunt de fapt singurul care nu este soo
observă că a slăbit?
O observ extrem de mult pe pantaloni, dar când mă uit la coapse așa, nu îmi vine ideea că lipsește ceva. | D
Dacă toată lumea ar vorbi doar după ce s-ar fi informat cu adevărat despre un subiect, ar fi destul de liniștit în lume.
Acest lucru este complet normal. Te vezi în fiecare zi și, prin urmare, schimbarea nu este atât de vizibilă. Pentru mine, așa este în acest moment cu părul meu, pe care l-am lăsat să crească. Mi se pare că cresc foarte încet, dar când mă văd oamenii pe care nu i-am văzut de câteva săptămâni, sunt întotdeauna surprinși și văd o mare schimbare. De fapt, este același lucru cu greutatea.
dormi toată ziua petrecând toată noaptea
să nu îmbătrânești niciodată să nu mori niciodată
este distractiv să fii vampir (69)
În orice caz, acum mi-am găsit nedieta optimă;)
Am slăbit deja 7 kilograme, doar 2 kilograme și am greutatea dorită:)
Nu mănânc nimic după ora 17:00 și merg la o plimbare cu câinele meu timp de maximum 1 oră în fiecare zi și fac un mic exercițiu lateral. (Ciclism, patinaj cu role etc.)
aproximativ 10 kilometri acolo
Dimineața: „gras/tare”, adică pâine, cârnați, ou, gem
Prânz: amestecat, o farfurie de salată în prealabil, astfel încât stomacul să fie umplut.
De asemenea, vă recomand să mâncați încet! oo, asta este cu adevărat important, vă ajută dacă mâncați împreună și discutați în lateral. Deci nu trebuie să mesteci totul de 30 de ori cu fiecare mușcătură (am citit că i-wo ih -.-).
Seara: salată sau doar albuș de ou (deși nu mănânc pește x__X)
Am slăbit 4 kg în prima săptămână, celelalte 3 kg fiecare.
Nu fac sport.
De asemenea, recomand o zi de post ^^ pentru cei care vor să fie specifici. În timpul zilei există o farfurie cu fructe/legume și numai apă neîndulcită sau ceai de plante.
Cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat grăsimi și nu vă trageți 200 kg, cred că 20 kg într-o LUNĂ sunt foarte discutabile. O___o;
Dacă toată lumea ar vorbi doar după ce s-ar fi informat cu adevărat despre un subiect, ar fi destul de liniștit în lume.
Din punct de vedere pur aritmetic, cred că este aproape imposibil.
Economisiți 7000 de calorii
7000 x 20 = 140.000 de calorii economisite
Dacă mâncați doar rata metabolică bazală de aproximativ 1600 calorii pe lună (în caz contrar, metabolismul este în Ar ***), ajungeți la 48.000 de calorii pe lună.
Deci, dacă de ex. Dacă doriți să economisiți doar alergând, ajungeți la aproximativ 183 de ore de rulare pură. E echivalentul unei săptămâni întregi. Și am ales să alerg destul de repede ca ghid.
Cred că cineva de aici vrea să ne dezlege o bucată uriașă de unt.
Cred că 10 kilograme sunt destul de posibile, dar nu 20.
Desigur, trebuie să modificați puțin calculele, în funcție de înălțimea/vârsta/greutatea persoanei, dar am ales valorile în așa fel încât să nu se schimbe extrem de mult în sus și în jos, tendința de bază rămâne.
Personal, sunt de părere că observatorii de greutate sunt o mare prostie. Uneori depinde în totalitate de momentul în care mergi acolo și trebuie să-ți plătești contribuția în fiecare lună. și o poți face singur, din propria experiență și de la prieteni, foarte dificil sau deloc (ceea ce nu înseamnă că nu există oameni care să nu reușească oricum). dacă te întâlnești cu o prietenă, o poți face și tu. ^^ Am făcut-o singură din partea mea, fără observatori de greutate și numărând punctele enervante xx și asta a funcționat grozav. truc; dimineața, carbohidrații, fără proteine, mănâncă pentru a menține corpul în mișcare vine în timpul prânzului carbohidrați și proteine. seara NU sau foarte puțini carbohidrați pentru proteine. dacă este posibil, nu mâncați până la 20 p.m.;) pe scurt: separarea alimentelor. m-a ajutat. iar kilogramele s-au prăbușit și între timp îmi fac dieta chiar și după aceea principiul s-a schimbat și asta funcționează perfect = ^. ^ =
mișcă-te mereu repede.
♥ Sunt uneori dulce și alteori urât, dar mereu luptă. ♥
††† Real Men Sparkle! †††
♥ Eclipse - 15.07.2010 - Nu ratați ♥
Pierderea în greutate este de fapt destul de rapidă atunci când nu încerci și nu te mai gândești la asta.
De asemenea, am avut multe pe oase și am pierdut primele 10 kilograme în mai puțin de 5 zile.
Dar atunci cel puțin jumătate din ea TREBUIE să fie apă, asta nu este posibil în nici un fel din punct de vedere matematic sau sunt eu pe linie? o_O Nu puteți pierde 10 kilograme de grăsime în doar 5 zile.
Și, așa cum am scris mai sus, chiar și 20 kg în patru săptămâni nu sunt de fapt posibile. Deci, 20 kg de grăsime. Nu știți ce târați în corpul vostru - poate ați fost extrem de constipat când cântați și umflați din apă? ^^;
Nu vreau să neg experiențele nimănui aici, dar citesc despre pierderea în greutate și tot ce are de-a face cu ea de ani de zile și niciodată nu am citit nici măcar cu persoanele care mănâncă doar 300 kcal că au slăbit 10 kg de grăsime într-o săptămână . Vă rugăm să clarificați ^ ^;
Din punct de vedere pur matematic, ar trebui să puteți gestiona de două ori mai mult pe lună, adică 10 kilograme, dar în practică ajungeți la un colaps circulator în clinică.
Modul în care oamenii își doresc să realizeze mai multe rămâne un mare mister pentru mine, având în vedere cantitatea de exercițiu pe care ar fi trebuit să-l construiască o mulțime de mușchi.
Am o înălțime de 158 cm, 16 ani și cântăresc (Doamne, hai.) Aproape 85 kg O_O Sunt într-adevăr supraponderal
Pentru că nu mă gândesc niciodată prea mult la nutriție e.t.c. Trebuie să recunosc că am făcut și sunt într-adevăr atât de grasă din vina mea
Cu toate acestea, am decis să schimb radical acest lucru cât mai curând posibil
La urma urmei, vrei să te simți bine și eu pur și simplu nu
Poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum aș putea pierde în greutate cel mai eficient?
Greutatea mea de vis ar fi de 60-50 kg
Depinde cât de eficient este totul ^^
Ce sport/plan de masă ar fi cel mai bun?
Sigur, cu cât mai repede, cu atât mai bine, dar nu vreau să mă agăț de vremuri nerealiste timp de 2 luni * râde * Ar fi prea bine pentru a fi adevărat;)
Deci sunt foarte deschis și știu că voi avea nevoie de timpul meu pentru asta
Ar fi grozav dacă aș primi câteva sfaturi, pe internet găsesc de obicei doar „sfaturi” plătite și. Ei bine, 20 de euro pe lună pentru o masă nutrițională sunt prea mari pentru mine dacă ar trebui să cheltuiesc bani pentru sport (dacă ar fi înot sau ceva similar)
Altfel te-aș sfătui să treci pe aici:
http://diaet.abhaben-forum.com/
Aceasta este o comunitate imensă, gratuită, despre pierderea în greutate (sănătoasă), veți primi cu siguranță sfaturi competente gratuite și mulți, mulți colegi de campanie!:)
Nu există glonț magic, fiecare trebuie să-și găsească drumul.
Faptul este că, dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, pierzi în greutate și invers.
Singurul sport nu face mult dacă mergi direct la McDoof după aceea și o dietă sănătoasă nu face prea mult fără exerciții fizice.
De asemenea, este important să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. De aceea dietele funcționează doar cu puțin timp înainte de apariția efectului yo-yo. Nu poți trăi sănătos așa pe termen lung.
Este cel mai sănătos și cel mai potrivit dacă luați în considerare următoarele:
-Sportul în sine nu contează, dar sportul de anduranță aduce de obicei mai mult. Arderea grăsimilor începe numai după 25 de minute. De aceea, o oră de ciclism înseamnă mai mult de o jumătate de oră de sporturi extreme.
-Produsele din cereale integrale nu au mai puține calorii, dar au avantajul de a vă umple mai mult timp.
-Mâncarea gătită acasă are de obicei mai puține calorii decât mâncarea gătită, cu excepția cazului în care folosiți multă smântână și altele asemenea.
-Amelioratorii de arome suprimă senzația de sațietate, deci este mai bine să cumpărați produse care nu se pot descurca.
-Nu lăsați niciodată în afară dulciurile în întregime. Asta creează doar frustrare. Mai bine să păstrați moderarea. Două bucăți de ciocolată pe zi sunt în regulă. Dacă sunt cu adevărat lungi și plăcute, atunci au un gust chiar mai bun decât o masă întreagă.
-Dacă de multe ori îți este foame, postul nu este de nici un folos, cu excepția frustrării și recidivelor. Mai bine să mănânci câteva ridichi sau morcovi, cu greu au calorii, dar sunt și sățioase.
-Weigh Wtachers este atât de reușit, deoarece simplifică numărarea caloriilor. Dar funcționează excelent și fără:
În funcție de activitate, o persoană arde între 1.800 și 3.000 de calorii pe zi. Este ușor să vă clasificați aici. Puteți economisi peste 300-500 de calorii dacă țineți cont de cele de mai sus. ar trebui să evitați mâncarea rapidă (o piza calzone poate avea până la 1.800 de calorii!). Există tabele de calorii ieftine în librării care conțin aproape tot. Zburați o dată și veți observa câteva lucruri care vă ajută.
Cu o greutate inițială de peste 102 kilograme, am slăbit 12 kilograme în șase săptămâni fără să mor de foame. Și m-a făcut să mă simt mai în formă și mai sănătos ca niciodată.
Se recomandă precauție cu următoarele puncte:
-La început pierzi mult pentru că inițial numai depunerile de apă sunt spălate din corp. Apoi merge puțin mai încet. Deci nu te descuraja. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât pierdeți mai repede în greutate. Dacă ați pierdut ceva, continuați să slăbiți în consecință mai puțin repede. De aceea este atât de important să vă schimbați permanent dieta. La un moment dat, greutatea se va reduce la nivelul normal.
-Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Deci, dacă faci mult sport, este posibil să slăbești, chiar dacă cântarul indică ceva diferit.
-Doar cât de ușoară scrie pe ea nu înseamnă că ai mai puține calorii. Multe iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi au în schimb mai mult zahăr. Mai bine să te uiți la ceea ce spune numărul de calorii decât să cumperi orbește.
-Înfometarea nu ajută. Corpul are nevoie de cel puțin 1.000 de calorii pentru a se menține, cel puțin 1.200 sunt mai bune. Dacă mănânci mai puțin, atunci corpul ia substanțele nutritive de la sine, dacă este necesar, descompune organele. El economisește și în alte zone, de exemplu în sistemul imunitar.
Sună mult acum, dar după două zile ai totul în cap și după o săptămână faci totul automat fără să te gândești.
Îi voi oferi mamei sfaturile și o voi întreba
cumpărați mai multe cereale integrale și articole „cu conținut scăzut de calorii”
Mai ales fructe și legume
De asemenea, voi naviga pe site și, dacă este necesar, de asemenea, înregistrați-vă
Am urmat niște „diete” și nu voi mai fi niciodată
începe altele noi. * scuturarea capului *
Schimbarea permanentă a dietei sună dificil și probabil va fi la început. Sper că pot să-mi împing rezistența;)
Așadar, cel mai potrivit sport pentru mine ar fi să merg cu bicicleta o oră (sau mai mult) în loc de jogging hardcore .
M-am gândit să aleg înotul și ciclismul ca sport pentru a-mi schimba planul de masă, în funcție de vreme și când piscina este deschisă * râde *
Vă mulțumim din nou pentru sfaturi.
Sunt foarte bucuros de asta
Dar încă nu am înțeles pe deplin despre mâncare
Ar trebui să mănânc produse din cereale integrale (în general îmi place să mănânc) puține produse „artificiale” și să văd câte calorii sunt pe ele, de ex. Cumpărați iaurt acum
Este mai ușor decât crezi. ^^
> Așadar, cel mai potrivit sport pentru mine ar fi să merg cu bicicleta o oră (sau mai mult) în loc de jogging hardcore .
Dacă poți pedala mai mult decât jogging, atunci cu siguranță. Cu toate acestea, puțin mai mult decât să merg la plimbare. ^^ Am făcut-o cu o bicicletă de antrenament la McFit, minunat. Mai presus de toate, puteți citi în continuare. ^^
> Vă mulțumim din nou pentru sfaturi.
> Sunt foarte fericit de asta
> Dar încă nu am înțeles pe deplin despre mâncare
> Ar trebui să mănânc produse din cereale integrale (în general îmi place să mănânc) puține produse „artificiale” și să văd câte calorii sunt pe ele, de ex. Cumpărați iaurt acum
> Dar asta nu este foarte detaliat (nimic împotriva ta)
> Poți să-mi mai dai câteva sfaturi?
Nu trebuie să mănânci cereale integrale, ci doar te menține sătul mai mult timp. Dar NU are mai puține calorii, așa cum mulți cred întotdeauna.
Și să dai sfaturi este dificil, trebuie să-ți găsești propriul drum. Așa cum am spus, mesele cu calorii ajută foarte bine, primiți mai puțin de zece euro.
Dar bine, îți voi da un exemplu de dietă pe parcursul timpului:
Dimineața: o felie de pâine cu brânză (nu trebuie să fie ușoară!), Cârnați sau Nutella (în mod normal, se servește mai puține calorii decât crezi).
La prânz: Salată din boia, porumb, morcovi, fasole, roșii, castraveți și, opțional, șuncă (fără grăsime), brânză, crabi, ton (în suc propriu, nu în ulei!) Sau altele asemenea. Un pansament ușor de iaurt (Salar nu ar trebui să plutească în pansament, ceva este suficient pentru gust).
După-amiaza: un iaurt sau lapte luminat (în ceea ce privește numărul de calorii: ajută la comparare, ia cel cu cele mai puține calorii, indiferent dacă spune că este ușor sau nu)
Seara: liniștit ceva cald de mărimea unei mese normale. Lucrurile de la Frosta sunt grozave dacă nu îți place să gătești. Dacă îl gătești singur: folosește lapte sau Rama Cremefine în loc de smântână, curcan în loc de porc sau carne de vită.
Mănâncă totul mai încet decât de obicei, atunci sațietatea se va instala mai devreme și poți face fără o a doua ajutorare.
Între câțiva morcovi, un măr sau o bucată de ciocolată.
Bea apă îmbuteliată sau ceaiuri. Sucurile de fructe sunt bogate în calorii, iar cola este chiar mai mică. Dar evita cola din cauza cantității mari de acid fosforic.
Dulciuri cu îndulcitor (zvonurile că îndulcitorii aduc pofte au fost între timp infirmate).
Important este: bea mult! 2-3 litri cel puțin, 3-4 ar fi ideali. De exemplu, fierb 1,5 litri de apă seara, apoi adaug trei pungi de ceai de plante și 10-14 tablete de îndulcitor (dacă vă place să beți dulce, altfel este suficient mai puțin) și o las la frigider peste noapte.
De asemenea, puteți mânca o mulțime de ouă. Ouăle sunt alimente iraționale, ceea ce înseamnă că digerarea lor arde mai multe calorii decât consumați prin ele. Dar nu exagerați nici aici, altfel veți constipa. ^^ Mai bine să gătiți decât ouăle prăjite (din cauza grăsimii), indiferent dacă vă plac tare, mediu sau moale, totul merge.
> Ceilalți ai tăi m-au motivat cu adevărat să fac asta pentru că vreau doar un corp frumos acum
Sunt fericit. ^^ Dacă aveți alte întrebări sau ceva, puteți scrie ENS, de obicei răspund foarte repede. ^^
> Și parcă îți cunoști calea: 3
M-am ocupat în detaliu acum un an. În școala profesională a fost un pariu: Cine slăbește cel mai mult în timpul vacanțelor de vară va primi potul (în care toată lumea a ambalat 20 de euro). După șase săptămâni eram cu 120 de euro mai bogat. ^^
De atunci, din păcate, am câștigat foarte multe pentru că m-am mutat și nu am mai avut bucătărie de mult timp. Și din moment ce soția mea trebuie să mănânce exact diferit (este subponderală) este dificil să găsim ceva împreună. De îndată ce apartamentul este terminat, voi trăi din nou așa, apoi se va ridica din nou. ^^
Totul sună grozav și apoi nu atât de dificil
Cred că pot face asta, am nevoie doar de motivație pentru a-mi face treaba leneșă. îmi pare rău, ridică-te ^^
Dar asta se va găsi și
Tatăl meu mă va scuti cu siguranță de asta și va împinge cu putere xP
Știam să beau mult
În general, beau DOAR apă sau ceaiuri din plante
Din păcate, oul devine dificil. Sună grozav, are și un gust bun, doar că eu nu pot suporta oul * sfz *, dar mă pot descurca fără el
Ei bine, sper că nu am pus prea multe greșeli de scriere din lene. ^^
> Totul sună grozav și apoi nu atât de dificil
> Cred că pot face asta, am nevoie doar de motivație pentru a-mi face treaba leneșă. îmi pare rău, ridică-te ^^
Asta vine doar de la un moment dat când începeți. Într-o ciupire, stabiliți-vă un obiectiv a la: „Peste două luni vreau fotografii frumoase cu mine în haine care încă nu mi se potrivesc” sau ceva de genul. ^^
> Știam să beau mult
> În general, beau DOAR apă sau ceaiuri din plante
> Din păcate, oul devine dificil. Sună grozav, are și un gust bun, doar că eu nu pot suporta oul * sfz *, dar mă pot descurca fără el
Oh, desigur că este ceva diferit. ^^
> Un tabel poate fi de asemenea găsit
> În orice caz, sunt pe deplin convins că o pot face dacă vreau să x3