Experiențe dietetice metabolice cu rețete și plan de dietă - SAT
09.09.2016 • 10:00 • 1:04 min
Ideea din spatele dietei metabolice
Nu este o noutate faptul că metabolismul, cunoscut și sub denumirea de metabolism, afectează greutatea. Un metabolism lent duce la depozitarea grăsimilor în organism. Oamenii cu o cifră de afaceri rapidă sunt puțin mai norocoși: energia este consumată rapid, astfel încât excesul de greutate este redus sau nici măcar nu se formează.
Dieta metabolică știe despre importanța cheltuielilor de energie. Scopul: metabolismul este de a fi stimulat prin intermediul anumitor alimente, astfel încât persoanele care fac dietă să poată slăbi cu ușurință. 10 kilograme în doar două săptămâni? Nici o problema. Iar dieta metabolică merge mai bine: dieta modificată schimbă metabolismul în așa fel încât subiecții testați nu trebuie să se teamă de nicio creștere în greutate timp de cel puțin un an.
Nu există o singură dietă metabolică. Prin urmare, experiența cu diferite diete poate varia. Cele mai cunoscute forme includ dieta grupelor sanguine, dieta Max Planck și echilibrul metabolic. Pentru ultima dietă, un plan individual de nutriție pentru echilibrul metabolic este conceput de un program de computer bazat pe propriul număr de sânge.
Mănâncă fără carbohidrați, dar bogat în proteine
Pâine fără carbohidrați făcută din doar 3 ingrediente
Cei care slăbesc cu un conținut scăzut de carbohidrați adesea dor de pâinea delicioasă din meniul lor. La urma urmei, produsele de patiserie sunt pline de carbohidrați și, prin urmare, sunt tabu.
Meniul pentru dieta metabolică este similar cu planul de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați: carbohidrații trebuie să dispară în mare măsură din meniu. Deci, ia rămas bun de la paste, cartofi și pâine. Motivul: Glucidele sunt formate din molecule de zahăr. Acestea sunt la rândul lor responsabile pentru faptul că nivelul zahărului din sânge crește rapid și apoi scade din nou. Datorită acestor fluctuații, poftele alimentare pot fi declanșate, chiar dacă organismul nu are nevoie de energie în acest moment. Soluția: pregătiți alimentele fără carbohidrați. Slăbești repede fără să mor de foame? Cu această metodă presupus ușor de realizat.
Plan de dietă metabolică: puțin variat și slab
Nu numai carbohidrații, adică alimentele cu zahăr, sunt tabu în dieta metabolică, ci și sare și alcool. Ceaiul neindulcit, apa minerală și cafeaua sunt potrivite pentru băut. Doar cei care respectă planul strict de 2 săptămâni pot spera la succes. Planul de dietă constă din trei mese și este clar structurat pentru fiecare zi. Micul dejun este de obicei foarte slab: o ruladă uscată sau morcovi cu lămâi - nu se mai permite nimic. Există, de asemenea, cafea neagră sau ceai cu lămâie.
La prânz, desigur, există mâncare fără carbohidrați pe farfurie: două ouă fierte și spanac sau friptură și salată, pește și roșii aburite sau pui la grătar cu legume. În acest moment, planul de dietă metabolică devine puțin mai variat. De asemenea, puteți mânca puțin mai mult seara. În funcție de ceea ce ați luat la prânz, cina este puțin mai economică sau mai opulentă pentru succesul pierderii în greutate: ouă fierte și morcovi, friptură cu salată, iaurt natural sau șuncă fiartă și salată - practic o repetare a celorlalte mese.
Dieta metabolică: experiențe cu avantaje și dezavantaje
Combate efectul yo-yo
Pierderea în greutate fără efectul yo-yo: Acest lucru funcționează dacă dieta nu este abordată unilateral.
Avantajul clar al dietei: kilogramele scad în cel mai scurt timp. Cel puțin cinci kilograme de pierdere în greutate în două săptămâni nu este nerealist. Cu toate acestea, după dietă, poftele alimentare și un efect urât de yo-yo sunt inevitabile. În plus, dieta unilaterală și exclusiv bogată în proteine poate avea consecințe asupra sănătății, cum ar fi afectarea rinichilor. Concluzie: Dieta metabolică nu duce la o schimbare fundamentală a dietei, care este totuși importantă pentru a pierde în greutate definitiv. Un metabolism bun ajută de fapt la pierderea în greutate. Dar ar fi bine să-l spori cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.