Experiențe Kieser Training Așa funcționează Kieser Training!

Kieser Training este câștigătorul testului actual de fitness de Stiftung Warentest. Editorul nostru se antrenează acolo - aici experiențele sale!

Cum ar trebui să fie: Uneori în viață primești oferta potrivită la momentul potrivit.

"Aveți
De 2 ori pe săptămână
30 minute
pentru sport? "

Așadar, într-o zi, broșura publicitară pentru Kieser Training a zburat în casa noastră. 2 x 30 de minute? Am avut și am vrut: soția mea și cu mine am fost antrenori de studio relativ entuziaști la un alt lanț de ani de zile, dar expirasem vechea ofertă cu ani în urmă, când o creștere semnificativă a prețului a amenințat.

O privire rapidă: unde este cel mai apropiat studio Kieser - și de fapt: nu atât de departe și ușor de conectat la casă și la serviciu. „Aranjați acum o sesiune de încercare gratuită!”, A publicat scrisoarea - și așa a început .

Cine este Werner Kieser?

Revista actuală pentru clienți de la Kieser-Ketter

Werner Kieser (vezi fotografia din dreapta pe revista membrilor săi) este fondatorul unui lanț de franciză pentru studiourile de fitness care îi poartă numele. Elvețianul născut în 1940 este de fapt un tâmplar instruit și și-a deschis primul studio de antrenament muscular la Zurich în 1967.

Primul său studio german s-a deschis la Frankfurt în 1990. Potrivit „wikipedia”, lanțul Kieser are acum peste 150 de studiouri de fitness la nivel internațional - 114 dintre acestea se află în prezent în Germania cu peste 270.000 de membri în prezent (informații Kieser, august 2018).

Motto-ul companiei: „Un corp puternic nu cunoaște durerea!” O altă zicală a lui Werner Kieser: „Exercițiul nu este distractiv, ci fericit!”

Și: Kieser Training "trebuie să te gândești la asta ca la o„ întreținere ”necesară și adecvată a întregului corp. Ca și spălarea dinților.” În ianuarie 2017, cuplul Kieser a vândut compania către doi dintre angajații lor superiori.

Instruirea Kieser: principiul - cele 7 legi Kieser!

Lanțul sa dovedit în principal a fi Specialist în spate și-a făcut un nume și oferă chiar și antrenament medical controlat de computer pentru spate și gât în consecință.

Toate echipamentele de fitness au fost special dezvoltate pentru Kieser Group. Desigur, puteți antrena toți ceilalți mușchi din corpul dumneavoastră cu Kieser.

Așa arată planul dvs. de antrenament la Kieser Training: o fișă personală cu toate exercițiile!

Kieser este Antrenament de forță pur: Nu există antrenament cardio, nu există cursuri, nu se stropesc televizoare sau muzică, nu se încălzește și, de asemenea, nu se reîncarcă, nu există bar. Vestiarele, dușurile și designul în general sunt destul de spartane, dar funcționale.
În timpul antrenamentului de probă, există discuții detaliate cu instructorul despre scopul antrenamentului și obiectivele dvs. de antrenament, precum și orice reclamații, după încheierea contractului, o măsurare înregistrată a stării actuale a mușchilor dvs. pe două sau trei dispozitive - de asemenea, pe computerul din spate al computerului. În plus, există un raport medical detaliat, care este inclus în prețul abonamentului Examinare la chirurg ortoped la domiciliu.
La începutul antrenamentului, antrenorul respectiv pune la punct un set de exerciții cu aproximativ 10 exerciții pentru a începe. Treceți la fiecare dintre aceste exerciții cu un set de antrenament de 90 până la 120 de secunde fiecare - după cel actualizat la începutul anului 2017 datorită noilor cunoștințe de antrenament Principiul 4-2-4-2 (anterior 4-2-4): 4 secunde pentru intrarea în sarcină (construirea musculară concentrică), apoi țineți timp de 2 secunde, apoi 4 secunde pentru întoarcere (foarte bun și eficient pentru câștigul de forță excentric!), apoi țineți din nou timp de 2 secunde.
Asta înseamnă: ar trebui să obțineți între 7-8 și maximum 10 repetări de 12 secunde pe dispozitiv în timpul alocat pe dispozitiv. Când sunteți solid pe cele două minute cu 10 repetări, creșteți greutatea pe dispozitivul respectiv cu cinci procente și începeți din nou cu 7-8 repetări pentru a obține mușchii obișnuiți cu noua încărcare puțin mai mare. În acest fel, vă creșteți performanța în timp până la maxim posibil.
Toate acestea se adaugă la un timp de antrenament inițial pentru 10 exerciții de aproximativ 30 de minute, după care tu nici măcar să nu faci duș ar trebui să facă (nici mulți nu fac asta!): antrenament rapid de forță pentru oamenii normali într-o formă concentrată de exerciții, fără a transpira mult. Ceea ce ai putut auzi motivațional în timpul discuției de antrenament între două femei este adevărat: „Merge atât de repede și încă ai senzația că ai făcut ceva bun pentru tine!” "Da, în prezent îmi fac biroul de acasă, așa că pot pune cursul la mijloc." Desigur, vă puteți antrena și mai mult și cu mai multe exerciții.
Fiecare antrenament și exercițiu se face pe unul singur carte personală înregistrat (vezi planul de instruire cu imagini) - dar există și o aplicație. După fiecare 20 de unități de antrenament, unul dintre instructori va trece din nou prin programul dvs. de exerciții, vă va informa despre orice execuție incorectă a exercițiului, vă va întreba despre starea de bine și, de asemenea, va schimba planul de antrenament pentru a stabili focalizări noi și diferite.
Cu taxa ta de membru (vezi mai jos) poți și tu antrenează-te gratuit în orice altă sală de sport din lanț - și în orice alt oraș. Studiourile sunt deschise în fiecare zi a anului!

Videoclipul nostru: Principii de bază pentru antrenamentul de forță - de asemenea cu Kieser

Kieser Training în judecata lui Stiftung Warentest

În ediția din septembrie 2017, Stiftung Warentest a testat calitatea celor mai mari șapte lanțuri germane de studiouri de fitness: McFit, Injoy, FitX, Easyfitness.club, Fitness First, Clever Fit și Kieser. Potrivit revistei, „un singur furnizor se descurcă bine în ceea ce privește calitatea asistenței: Kieser Training”.

Examinatorii au lăudat prezența frecventă a antrenorilor și competența lor în rezolvarea problemelor, dar se referă, de asemenea, la gama limitată de antrenament de forță exclusiv pe mașini și la „taxa anuală impresionantă” (vezi mai multe mai jos). Cu toate acestea, conform testerilor de produse, toți ceilalți furnizori din test „fac mai rău decât Kieser, mai ales când vine vorba de asistență”.

Evaluarea generală pentru Kieser ca singurul lanț a fost „bună” (nota medie 2.0), al doilea cel mai bun lanț (nota 2.6) a obținut fiecare „satisfăcător”, liderul de piață McFit s-a încheiat cu o medie de nota 3, 7 și ratingul general „suficient” pe ultimul loc.

Calitatea lanțurilor de studiouri de fitness a fost, de asemenea, testată la Testbild - acolo Kieser Training a primit calificativul de top "Cea mai bună calitate a serviciilor 2017".

Prețuri: Asta costă Kieser Training

Pe pagina principală www.kieser-training.de nu există informații generale despre costurile instruirii, Kieser scrie: „În calitate de francizor, Kieser Training nu are voie să stabilească niciun preț în temeiul legii antitrust. Vă rugăm să întrebați despre prețurile valide de membru în studioul dvs. de formare.
Stiftung Warentest a stabilit un preț anual de 590 de euro - editorul nostru plătește 45 de euro pe lună la Hamburg pentru un abonament de doi ani, instruirea suplimentară rezervabilă pe mașinile speciale spate și gât controlate de computer (întotdeauna cu un antrenor!) Crește acest preț lunar la 75 de euro. Prețurile anuale de membru sunt mai scumpe. Există săptămâni bonus gratuite pentru clienții noi la începutul instruirii.

Experiențe Kieser Training: Așa este cu Kieser!

Managerul publicului FIT FOR FUN, Jochen Harberg, se antrenează cu Kieser de peste doi ani:

"Pentru mine, linia de jos este că Kieser Training este un lucru bun. Un public absolut normal de la 20 la vârstă vine aici, inclusiv multe femei, media este cu siguranță peste 40. Permiteți-mi să spun: Kieser Training este un antrenament pentru adulți, cu accent pe propria sănătate - nu există absolut nici un fel de bibelouri, nu există „cel mai tare corp” - sau un stil de publicitate, doar sport.

În loc de micul dejun, în prezent consum aproximativ 12 tone de fier pe stomacul gol de două ori pe săptămână dimineața înainte de muncă - între timp în 13 exerciții și aproape 40 de minute de antrenament. Mi se pare deosebit de util ca antrenorii să fie întotdeauna disponibili și foarte prietenoși.

În plus, controlul obligatoriu al antrenamentului după fiecare a 20-a sesiune de antrenament ajută la asigurarea faptului că postura incorectă nu este cimentată inconștient. Datorită programului de formare în continuă schimbare, nu m-am plictisit cu adevărat - cu excepția uneori;). Creșterea măsurată recent a forței în zona din spate de la începutul antrenamentului este între 10 și 24 la sută, în funcție de punctul de măsurare al spatelui.

De asemenea, mi-am controlat în fiecare zi zonele cu probleme de durere, călcâiele și tendoanele lui Ahile, prin exerciții vizate pentru mușchii picioarelor și picioarelor, iar conștientizarea generală a corpului și imaginea corpului s-au îmbunătățit semnificativ. Există deja mușchi considerabil mai mulți decât înainte. Bine atunci!"