Experiențe Tabata

A avut vreunul dintre voi vreun succes cu Tabata? Și este cu adevărat mai bun decât jogging ?

1 răspuns

Antrenamentul clasic Tabata se desfășoară în 8 seturi de câte 20 de secunde fiecare cu o pauză de 10 secunde - adică 8x 20:10

În mod ideal, exercițiile care utilizează grupuri musculare mari sunt selectate astfel încât să apară un efect cardiovascular adecvat. Sprintul ar fi de ex. un exercițiu corporal adecvat. Deci, ai sprinta 8x20 secunde la viteza maximă, cu o pauză de 10 secunde între seturile de încărcare. Rezultatele care pot fi obținute cu un astfel de program sunt enorme! Momentan nu am studiul pregătit, dar poți să studiezi singur studiul Tabata. Dar puteți, de asemenea, să faceți un antrenament de anduranță neconvențional plin și intens neconvențional cu alte protocoale de antrenament.

De exemplu. 5 exerciții diferite la rând într-un interval de încărcare de 40 de secunde, cu o pauză de 20 de secunde după fiecare set. Întregul lucru apoi în 3 runde.

Iată un exemplu frumos al unui astfel de program.

Sub videoclip veți găsi, de asemenea, un link către postarea de pe blog cu o descriere a programului de instruire.

---