Experiențele dvs. cu Theraband - utile sau nu Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Experiențele dvs. cu Theraband - utile sau nu?
Am văzut acum câteva exerciții pentru a crește rezistența la forță cu un Theraband. A avut vreunul dintre voi experiențe cu acesta și, dacă da, chiar a ajutat? Se pare că a făcut minuni pentru echipa noastră națională. Dacă creșterea mea în performanță ar fi doar la jumătate la fel de mare, aș fi complet satisfăcut
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Forța da, rezistența nu. Aș spune. Dar nici nu știu de unde puteți cumpăra aceste „hamuri” cu care se antrenează profesioniștii din fotbal. Cei mici sunt foarte scumpi și din păcate nu durează atât de mult. În caz contrar, este grozav și puteți face multe lucruri, instrucțiunile sunt de obicei incluse.
Salutari
Meike
Consider că cei care abandonați și cei care folosesc bandă sunt o modalitate excelentă de a antrena rezistența la forță. Îmi amintesc încă cu groază lecțiile de curs în asociere cu deuserband, după care am putut să mă mișc doar 5 zile cu fața contorsionată de durere
@meike
Este vorba, de asemenea, de rezistență la FORȚĂ, nu de rezistență în sens cardio. În zona antrenamentului de forță, se face distincția între exerciții pentru a câștiga mușchi și exerciții pentru creșterea rezistenței la forță.
Cel care umblă încet merge plin de sens; oricine merge sensibil ajunge departe. (Proverb italian)
Viața fără carlig este posibilă. Dar fără rost. (Loriot)
Aceste lucruri sunt grozave pentru exerciții de întărire. Cu toate acestea, acest lucru nu mărește performanța, cel puțin nu direct.
Da, probabil este adevărat, nu sunt tocmai ieftine. Am cumpărat casetele de pe eBay, erau 4 piese pentru puțin mai mult decât aș fi plătit pentru una aici, în magazin. Cu toate acestea, inițial erau destinate altceva. Dar acum am văzut pe un CD de la Baumann că îl folosește pentru exerciții de rezistență la forță.
Când ar avea sens să faci aceste exerciții? După alergare sau în ziua de odihnă?
Puteți încorpora în mod ideal antrenament de forță în zilele dintre zilele de alergare. Desigur, amintiți-vă că nu ar trebui să faceți antrenamente prea grele înainte sau după o alergare lungă. (cuvintele cheie „golirea memoriei” și „regenerarea”), dar este la fel de posibil să puneți antrenament de forță și unități scurte, intensive de rulare sau alergări normale de „dificultate medie” într-o singură zi. Trebuie să aflați singuri în ce ordine ați efectua cel mai bine antrenamentul (în funcție de ce ar trebui să se concentreze și de ceea ce doriți să aveți și mai multă putere în rezervă). de fapt observi foarte repede ce este bine pentru tine și ce nu.
Ar trebui să păstrați încă 1-2 zile complete de odihnă pe săptămână.
Cel care umblă încet merge plin de sens; oricine merge sensibil ajunge departe. (Proverb italian)
Viața fără carlig este posibilă. Dar fără rost. (Loriot)