Experiențele tale cu postul intermitent - postul periodic

Aici puteți găsi experiențe de post intermitente.
Uitați-vă în jur și inspirați-vă reciproc!

Dacă doriți să vă vedeți propriile experiențe aici în curând, veți găsi ajutor în povestea dvs. de succes.

Experiența intermitentă a postului „Anita Maria”

(Anita Maria a folosit forma)

Anita Maria face Post alternativ de la începutul anului 2013 pentru a se simți pur și simplu mai bine.

Iată raportul ei de experiență:

Am slabit 30 kg in 8 luni. De la 104 kg la 74 kg. O țin de 2 luni. plus/minus 2 kg.

Nu am mâncat nimic timp de 36 de ore. Doar băut (băuturi fără calorii) consumat apoi 12 ore. Mi-am luat greutatea x 24. Am mâncat asta în calorii la cină. Pentru că am vrut să slăbesc.

Recent, am văzut un reportaj TV în care subiecții testați au încercat postul periodic. Subiecții testați s-au tratat cu fast-food (pizza, burger) ca o „recompensă”. Oh, mă mir că nu au putut slăbi.

Comentariul meu:

Bună Anita, drăguț că ai reușit să obții rezultate atât de bune cu ADF!
Doar asigurați-vă că consumați de fapt suficiente calorii în zilele de consum!

Și da, din păcate, astfel de rapoarte sunt aduse în mod repetat la postul intermitent - De asemenea, am văzut raportul și nu am putut decât să clătin din cap. Dar dacă în niciun caz nu înseamnă că puteți/ar trebui să mâncați nesănătos în timpul fazelor alimentare. O dietă sănătoasă adaptată echilibrului caloric este întotdeauna importantă!
Vă doresc succes continuu!

Experiențele intermitente de post ale „swissmam”

(Swissmam a folosit formularul)

„swissmam” folosește metoda Fast5 din 2009 pentru a deveni mai sănătoasă.

Iată ce a scris swissmam:

Am anulat postul5 după 4,5 ani. Dintr-o dată greutatea mea a crescut și energia a scăzut.

După o analiză amănunțită, am mâncat pur și simplu prea puține calorii și, mai presus de toate, prea puține proteine. Am împins acum o fază de încărcare. Deci 3 mese și o dietă foarte bogată în proteine.

Greutatea este cu încă 2 kilograme în sus și este acum stabilă la un nivel ridicat. Deoarece nu vreau să ratez complet independența față de mâncarea constantă, voi trece acum la mâncare, nu mai mâncați.

Mai presus de toate, mă voi asigura că sunt suficiente proteine. Cred că nu a fost ideal pe termen lung.

Despre mine: femeie, 55 de ani, antrenament cu greutăți de 25 de ani, greutate 62,5, înălțime 163cm. Greutatea dorită: iubitul meu de 58 de kilograme, mărimea rochiei 36/38

Comentariul meu:

Am fost foarte mulțumit de acest comentariu, deoarece arată cât de important este să ai un aport adecvat de calorii și mai ales substanțe nutritive esențiale. Postul periodic nu este o scuză pentru a se desprinde de principiile dietetice. Postul periodic nu este o magie.

Cu toate acestea, este mai ușor pentru mulți să implementeze o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi și declanșează corpul să ardă grăsimi în faza de post, crește autofagia, îmbunătățește controlul foamei și are alte câteva efecte pozitive asupra sănătății și a compoziției corpului. Dar, după cum am spus, postul periodic nu poate submina toate legile naturale.

Experiența intermitentă a postului „Anita”

(Anita a folosit forma)

Anita a postit în stilul 16/8 de la mijlocul lunii octombrie. Vrea să slăbească pe termen lung, să se simtă mai sănătoasă și să construiască mușchii.

Anita a realizat deja acest lucru:

Am 61 de ani și sunt implicat în prevenirea sănătății de mult timp pentru a rămâne în formă și independent până la bătrânețe. Așa că sunt cu atât mai uimit că am dat peste IF doar acum și ce noroc pentru mine.

Din păcate, nu este cunoscut de mulți și este timpul să schimbăm asta. După menopauză, m-am luptat zilnic cu greutatea mea, care urca și cobora. Fluctuațiile de greutate au fost foarte dependente de dieta mea. Evitând temporar anumite alimente, poftele mele pentru aceste „plăceri interzise” au crescut în consecință.

Practic IF de vreo trei săptămâni acum și sunt doar încântat. Stomacul meu devine mai plat, aurul șoldului dispare și mă simt foarte bine în jur. Din punct de vedere mental, mă descurc foarte bine, pentru că mă pot delecta cu ceva delicios pe parcursul celor 8 ore. Cu toate acestea, dorința mea de a mânca în cele 8 ore a fost considerabil redusă după faza introductivă. Sentimentul de sațietate apare mai devreme și nu mai există pofte.

Site-ul de aici este cel mai bun care mi s-ar fi putut întâmpla. Este informativ și înțeleg pentru prima dată relațiile nutriționale.

Vă mulțumim Christopher pentru textele perfect înțelese și site-ul web clar pe acest subiect.