Dieta sănătoasă și adecvată - Forum de auto-ajutorare a alcoolicilor
Bine ați venit la forumul alcoolic. Aici veți găsi multe experiențe de la cei afectați care vă pot ajuta cu boala alcoolică. Forumul Alcoolicilor ajută dependenții în auto-ajutorare, boală de alcool și dependență de alcool
alimentație sănătoasă și adecvată
Moderator: Moderatori
alimentație sănătoasă și adecvată
Contribuție de către Karsten »24.04.2010, 10:18
Întrucât această zonă nu ar trebui să fie doar despre alimentele alcoolice sau nealcoolice, aș dori să întreb despre nutriția adecvată.
Știu de la mine că la început am acordat puțină atenție siluetei mele și aproape că am cedat schimbării dependenței de alimentație
În special în domeniul nutriției, există și boli precum bulimia și tulburările alimentare
Ce schimbări în comportamentul alimentar ai observat în tine și ce ai făcut în legătură cu asta?
Contribuție de către Gotti »25.04.2010, 22:09
După prima euforie de a se usca, soțul meu s-a luptat în mod firesc și cu băutul, iar asta cu de ex. Budinci și prăjituri amorțite. În plus față de mesele obișnuite - într-adevăr obișnuite, spre deosebire de înainte - el dezvoltă deja o burtă reală.
Sportul era exclus pentru el.
Acum, după mai bine de doi ani, „dintele dulce” a dispărut, de la sine, și burtica a dispărut din nou.
Dar mesele obișnuite sunt și vor fi foarte importante pentru el acum.
Acestea sunt - voi spune - echilibrate, deoarece pe lângă legume și salate, mâncăm și ceva nesănătos (de exemplu cartofi prăjiți).
Este important să nu lăsați să apară pofte. Și de ce să nu cedați poftei de mâncare și să mâncați un cârnat când miroase atât de delicios?
Ei bine, cred că și-a controlat corpul și își poate permite cu ușurință astfel de deraieri "
Salutări, Gotti.
Re: nutriție sănătoasă și adecvată
Contribuție de către Biti »25.04.2010, 22:19
Contribuție de către Dorothea »26.04.2010, ora 9:41
hm, prima dată am mâncat o mulțime de bomboane și din păcate am turnat o mulțime de cafea în mine. pe deasupra, cred în continuare că acest lucru a fost important astăzi. La început am avut multe gânduri de făcut, iar para funcționează acum doar cu zahăr. s-a normalizat de unul singur chiar și după câteva luni. De asemenea, am slăbit în acea perioadă, așa că nu eram foarte îngrijorat. Arăta altfel cu cafeaua, nu erau doar căni, ci erau conserve. apoi am luat contramăsuri destul de conștient și m-am forțat să beau diferite lucruri. Strict vorbind, este și astăzi prea mult, dar pentru o lungă perioadă de timp nu dimensiunile pe care le-a avut după detoxifiere.
mâncarea s-a stabilit la un nivel rezonabil foarte repede, chiar și numai din cauza copiilor. Am de la caserole vegetale până la currywurst cu cartofi prăjiți. echilibrat. Nu sunt nici un apostol fanatic al sănătății, nici un drogat de fast-food. De obicei mănânc pentru ceea ce am un poftă reală, ceea ce înseamnă că în gospodăria noastră pun adesea diferite feluri de mâncare pe masă. peștele este preparat în mai multe moduri. sau există diverse tocănițe. un corp sănătos îți arată, de obicei, unde se apropie o deficiență și ai apetit pentru ceea ce remediază acest deficit. Sunt destul de flexibil în această privință și, de asemenea, răspund dorințelor familiei mele. nu există un plan de masă. Merg la cumpărături aproape în fiecare zi și văd ce face blatul de legume.
Contribuție de către Mac »27.04.2010, 16:22
Pentru mine, retragerea a mers mână în mână cu o schimbare a comportamentului nutrițional, deoarece am vrut să slăbesc. La început am slăbit mult fără niciun efort special, pur și simplu pentru că alcoolul dispăruse.
Dar astăzi simt că compensez frustrarea mea destul de mult cu ciocolata, ceea ce înseamnă că nu mă mai îngraș, pentru că contracarez acest lucru cu exerciții fizice în același timp. Totuși, încerc să mențin consumul de bomboane normal. Dar se remarcă pentru că obișnuiam să fiu mai mult de tip „chip” și cu greu mâncam dulciuri.
Pot să fiu de acord doar cu Dorothea în ceea ce privește consumul de cafea: a crescut și el, dar nu și după oală, dar și aici se observă că beau mult mai multă cafea decât atunci când eram udă. Cred că, la fel ca în toate, răsfățarea moderată este esențială.
Contribuție de către viola »27.04.2010, 16:34
Am mâncat foarte puține dulciuri în ultimii ani, dar adesea chipsuri și uneori pizza gata preparată.
Asta s-a schimbat complet în ultimele luni odată cu apariția uscăciunii mele, acum îmi poftesc ciocolata aproape în fiecare zi și mă las în ea.
Simt că corpul meu primește ceea ce are nevoie și nu vreau să iau contramăsuri.
Gătesc echilibrat și există o mulțime de lucruri proaspete, fructe, salată, legume și produse lactate. dar pot să mănânc mai puțin decât atunci când este ud.
Cred că ALK mi-a stimulat și pofta de mâncare în același timp.
Sau, de asemenea, uneori a însemnat că nu contează ce am îndesat în mine.
De asemenea, fac jogging destul de regulat, cu niște drumeții și grădinărit.
În ciuda ciocolatei, am slăbit deja, ceea ce nu este de mirare, deoarece economisesc în jur de 800 kcal pe zi eliminând aproximativ 1 litru de vin roșu!
Datorită consumului crescut de ALK, mă îngrășasem practic în ultimii ani și acum îmi recapăt încet greutatea reală.
La început am turnat în mine în fiecare seară două oale de ceai din plante, asta s-a normalizat puțin, iar acum am ajuns cu o oală.
Contribuție de către hoppegarten »30.04.2010, 15:45
De la seceta mea, mănânc mai conștient și, mai presus de toate, mai atent.
Ca urmare a verificărilor mele de control asupra compoziției produselor, am dezvoltat, de asemenea, o sensibilitate pentru informațiile despre calorii.
De asemenea, foamea mea de dulciuri a devenit mai puternică, deși în zilele mele de băut eram mai dornică de alimente grase, cum ar fi chipsuri etc.
Cu toate acestea, am controlat acest lucru și folosesc în principal cookie-uri cu mai puține calorii sau urși gumai între ele.
Nu am mâncat chipsuri, cartofi prăjiți și toate junk-urile de vreo 4 luni și nu-mi lipsește în niciun fel.
Așa că am pierdut aproximativ 8 kilograme în ultimele luni fără presiune și, mai presus de toate, eliminând alchena și nu mă mai simt atât de umflat și spongios. În cea mai mare parte, scăderea se referă doar la grăsime, deoarece mă asigur că proporțiile musculare rămân constante prin exerciții, astfel încât pierderea în greutate să nu se deplaseze în direcția nesănătoasă.
Deci, de la seceta mea, nu am devenit un ciudat nutrițional, dar acum urmăriți ce mănânc.
Mâncarea era un rău necesar pentru mine, dar nu era asociată cu plăcerea, ci aproape cu mâncarea în timp ce beți seara.
Ieri și astăzi, zilele sunt puțin mai calde, am fost, de asemenea, foarte pozitiv surprinsă să nu transpir ca o sudoare când a devenit puțin mai cald.
Acesta a fost adesea cazul în trecut din cauza consumului de alcool și a alimentației grase și nesănătoase.