Experiment de gimnastică cu trambulină - Freiburg
Miercuri, 14 septembrie 2016 la 12:17 p.m.
Gimnastica cu trambulină este la modă. Fitness-ul multifuncțional ar trebui să ajute la arderea nenumăratelor calorii - și presupus cu puțin efort, dar cu multă distracție. Autorul nostru Jana Mack l-a testat.
Am lovit cu spatele cu arcuri arcurile dure ale trambulinei. Cu doar câteva secunde înainte de asta, m-am simțit ușoară, liberă și fără greutate. Cu ochii închiși am plutit peste trambulină, vocea antrenorului de lângă mine în ureche: „Tensiunea corpului. Nu trebuie să-ți pierzi tensiunea corpului în niciun caz”.
Totul a început atât de inofensiv. O mică săritură seara, de fapt sună frumos. Cu impulsul momentului, am făcut o întâlnire cu Maren Steffens, antrenor principal al clubului de trambulină al Federației de gimnastică din Freiburg din 1844. Dar o frază a fost suficientă pentru a-mi distruge iluziile: „Trebuie să știi că acesta este un sport cu adevărat dur și nu doar puțin ridicat. și sări în jos ".
Acest exercițiu cu trambulină ar trebui să fie unul global în ceea ce privește fitnessul. Promovează coordonarea, echilibrează și întărește mușchii nucleului, în timp ce picioarele, fesele și țesutul conjunctiv sunt strânse. Ca să nu mai vorbim de cele 750 de kilocalorii pe care le poți sări cu ușurință de pe coaste într-o oră. Vom vedea.
Râsul fericit al copiilor mă înconjoară când intru în sală. Pe marginea stângă, trei trambuline uriașe sunt construite în formă de L. Saltelele mari albastre sunt atașate între trambuline individuale pentru a amortiza salturile excesiv de înalte și pentru a preveni căderile grave. Mă bucur de ultimele minute armonioase, văd cum copiii saltează pe trambuline și râd în hohote când cad sau sunt prinși în picioarele lor mici. Ce drăguț.
În timp ce mă răsfăț cu amintirile copilăriei, Maren Steffens intră în sală. Este mică și face o impresie plăcută. Cinci tineri intră treptat în sală. Patru băieți și o fată. Eu estimez că cel mai tânăr are 12 ani, cel mai mare are poate 17 ani. La început ar trebui să ne încălzim, să alergăm puțin înainte și înapoi și să ne întindem. Acest lucru este important pentru a nu fi răniți mai târziu.
„Este important să știți ce direcție să rotiți atunci când săriți. Toată lumea are o anumită direcție„ naturală ”în care să se întoarcă. Dacă vă întoarceți simultan în cealaltă direcție, poate Creierul tău nu se va juca și vei cădea. Nu este atât de important în etapele incipiente, dar poate fi cu adevărat periculos atunci când vine vorba de exerciții cum ar fi somersault ", îmi explică antrenorul în timp ce privim un participant așa cum o face ea se leagănă cu îndemânare pe trambulină și încet începe să se miște pe el.
Se pare că și-a dat seama deja „direcția naturală de rotație”. Între timp, ea sare în trambulină cu un leagăn, începe un backflip, amortizează saltul în picioare și cu brațele perfect întinse și finalizează exercițiul elegant cu un șurub. Cu ușurință, ea aliniază zece sărituri - la fel ca în condiții de concurență. Corpul tău este în mod constant sub tensiune, de la vârful degetelor până la degetele de la picioare. Asta mă fascinează.
Acum este rândul meu. Îmi trebuie trei încercări să urc pe trambulină. Foarte inalt. Stau în mijlocul acestui imens monstru, nu foarte elegant și destul de pierdut. Fac primele mele salturi stingher. Totul se simte foarte tremurat aici. Antrenorul îmi dă instrucțiuni de la margine. La început o secvență ușoară de salt-ședință-săritură-întoarcere.
Dar chiar și această combinație ușoară îmi dă mari dificultăți. Încerc să-mi coordonez brațele, picioarele și alte părți ale corpului și să arăt bine în același timp. Urmează mai multe exerciții, reușesc să sar din ce în ce mai bine, mă simt bine. Până când îmi pierd orientarea după sărituri, mă doare. Pot să cobor. Acum este din nou unul dintre băieți.
Stau lângă Maren Steffens. Stă la marginea trambulinei, cu brațele ușor întinse, gata să-și prindă acuzațiile în orice moment. Cu toate acestea, mă îndoiesc că ea este cu adevărat capabilă de acest lucru. Ținând mereu cu ochii pe trambulină, ea îmi spune că de fapt a vrut să nu mai fie antrenorul principal cu mult timp în urmă.
Își face treaba de 45 de ani acum și cumva nu prea poate să scape de asta. În trecut, ea a participat deseori la concursuri, astăzi este doar pe drum ca spectator. Își cunoaște drumul în jurul scenei de gimnastică. "Este păcat că gimnastica cu trambulină primește atât de puțină atenție în aceste zile. Desigur, sunt mulți copii care participă la cursuri. Cu toate acestea, sunt mai puțini tineri - adulții vin foarte rar".
Ultimul exercițiu îmi dă o idee de ce este așa: cockchafer-ul. Mă întind pe spate, picioarele sunt îndoite, ușor întinse de corp. Mă apuc de genunchi cu ambele mâini - și mă simt inconfortabil.
„Deci, și acum te îndepărtezi de trambulină cu toată puterea”, este instrucțiunea din lateral. Încerc, dar cu cea mai bună voință din lume nu vreau să mă pot detașa de podeaua trambulinei. Simt că sunt lipit de el.
Cumva mi-am imaginat că totul este puțin diferit, mai elegant, mai grațios. Imaginile din capul meu plutind grațios peste trambulină în jambiere negre, picioarele mele întinse pentru a face despicături, se estompează din ce în ce mai mult. În schimb, îmi închei cariera cu trambulina ca pe un bug, întins neajutorat pe spate, cu picioarele întinse, în timp ce ființe mari din jurul meu mă privesc atent. Oricum, a fost încă distractiv. Oarecum.