Experimentați Metoda Tracy Anderson Slimming Forum
SamSam
bună tuturor!
A trecut mult timp de când nu eram aici, dar acum am crezut că trebuie doar să-mi ridic A.-ul și să fac ceva. Forumul m-a ajutat întotdeauna foarte mult în trecut.
Pe de o parte, vreau să vă întreb dacă aveți vreo experiență cu metoda Tracy Anderson?
Și, pe de altă parte, vreau să scriu puțin cum funcționează pentru mine.
Am cumpărat cartea. Există, de asemenea, un DVD cu exercițiile de antrenament.
Toate consumă foarte mult timp. Trebuie să tăiați și să gătiți foarte mult. Deoarece nu am mai făcut asta până acum, oricum este complet nou pentru mine.
Apoi, trebuie să faceți un antrenament 022: și antrenament cardio 012: în fiecare zi.
Dar programul se numește Bootcamp și este. Nu voi face mult altceva în cele 30 de zile.
Ține-ți degetele încrucișate, pe care le voi întinde și le voi scrie, dacă ai încercat deja Tracy.
SamSam
așa că acum am supraviețuit zilei 3. Deși a supraviețuit nu este pe deplin corect. Pentru că astăzi am fost întotdeauna bine hrănit și chiar am scos mai multe prăjituri și prăjituri care au fost ținute în fața nasului (colegii pot fi atât de urât).
Era pește delicios care era marinat în suc de portocale. Deci asta a avut un gust grozav. Îmi voi face antrenamentul acum.
Mâine voi scrie ceva despre metodă și Tracy!
Să ai o seară frumoasă!
trinchen784
Îi fac antrenamentele din când în când. Dar nu am îndrăznit să încerc programul complet de la ea, pentru că sunt atât de multe lucruri pe care nu le mănânc sau care sunt destul de scumpe de cumpărat. Dar antrenamentul este cu adevărat grozav!
SamSam
Vreau să vă povestesc puțin despre Tracy și despre programul ei.
Deci, Tracy este dansatoare și obișnuia să fie prea puternică pentru un dansator. Apoi a încercat mult. Cu toate acestea, din cauza câștigului muscular, ea a devenit mai puternică decât îngustă. Acum a cercetat și a încercat cum să obțină o siluetă subțire cu un antrenament. S-a antrenat cu subiecții de testat timp de câțiva ani și și-a dezvoltat programul.
Programul este format din 3 părți.
este clar orientat spre un conținut scăzut de carbohidrați, există multe salate, tocănițe de legume cu pește sau o garnitură de pasăre. Uneori sunt incluse și fructe de padure sau citrice.
planul este foarte complex și, de asemenea, cam scump, trebuie să te pregătești mult
Am făcut un plan precis despre ce am nevoie când și ce să cumpăr cu o zi înainte. Dar odată ce ați cumpărat o bază (morcovi, țelină, roșii, castraveți, salată, etc.) atunci nu mai este atât de mult
sunt câteva exerciții care devin mai dificile la fiecare 10 zile
Mai presus de toate, brațele, picioarele, stomacul și fundul sunt antrenate: sportli: 022:
exercițiile lor antrenează așa-numitul vector încrucișat, adică în special grupurile musculare mici pentru o siluetă îngustă (așa o scrieți?)
Începeți cu 20 de apeluri. și crește la 40 și 60
După primele zile, mușchii mei erau atât de dureroși, încât abia îmi puteam ridica picioarele și brațele
(...)
Trebuie să recunosc că este un pic confuz. Este o combinație de dans, coregrafie, sărituri și exerciții arobice
Din păcate, nu există instrucțiuni precise pas cu pas, dar personal nu mă deranjează atât de mult. Sunt începător și ar trebui să iau măsuri oricum și să țin timpul.
Timpul de antrenament crește, de asemenea, de la 20:40 la max. 60 min cine poate
Ascult întotdeauna propria mea muzică, mă face să mă simt mai bine: HYbalett:
După cum am spus, este o tabără de antrenament, deci nimic nu este ușor. Dar fără câștig fără diligență. Cred că trebuie să investești mult. Să vedem cât timp pot rezista.
De asemenea, cred că exercițiile aduc multe. Pentru cineva care nu s-a mutat înainte, este o provocare.
Sam Sam
trinchen784
Da, am și eu cartea. Dar, așa cum am spus, dieta lor nu se potrivește cu gustul meu.
Când i-am făcut antrenamentul pentru prima dată, abia m-am putut mișca de la mușchii dureroși și cred că este minunat în legătură cu faptul că există diferite exerciții. Nu întotdeauna doar exercițiile 0815 pentru BBP. Observați cu adevărat că se adresează mușchii pe care nici măcar nu știați înainte
SamSam
SamSam
Așadar, o săptămână este aproape terminată și fac mai întâi un bilanț.
Am crezut că sunt de prost dispoziție, aș vrea să dorm doar și să demonizez rapid totul.
Dimpotrivă, sunt foarte încântat și motivat și aștept cu nerăbdare săptămâna viitoare când îmi studiez planul de masă.
De asemenea, consider că nu este atât de obositor să gătești totul. Pot pregăti cu ușurință totul pentru a doua zi seara și, prin urmare, gătesc aproape numai seara.
Nu trebuie să cumpărați prea mult dacă aveți articole de bază acolo.
Recunosc că exercițiile sunt dure și îmi este greu să le fac tot timpul. Deoarece este fie 6 a.m., fie 8 p.m. seara. Va trebui să încerc mai mult.
În ciuda acestui fapt, am slăbit peste două kilograme, ceea ce mă face foarte fericit.
Scriu cum merge pe blogul meu.
Dacă aveți o întrebare, puteți vorbi întotdeauna cu mine.
LG Sam Sam
trinchen784
SamSam
scandalos
De asemenea, mă voi antrena folosind metoda Tracy Anderson începând din aprilie, dar nu știu încă dacă voi rămâne la planul ei de nutriție.
Am cumpărat cartea și DVD-ul în urmă cu 2 luni, am citit-o și așteptam cu nerăbdare să fac primul antrenament, când a trebuit să constată că apartamentul meu cu o cameră de 20 mp pur și simplu nu avea spațiu între dulap, pat și bucătărie pentru ceea ce dă antrenamentul
Am încercat-o apoi pe pat, dar nu se poate construi tensiune corporală acolo.
Slavă Domnului că plec curând și apoi o să o iau de la capăt
Cum este starea ta de lucruri?
SamSam
Hei scandalos
Sunt foarte bine. Așa că am reușit să slăbesc aproape 6 kg cu programul Tracy în 3 săptămâni.
Mă mențin destul de atent la meniu și nu am mâncat niciodată între ele.
Este puțin diferit de sport. La început am încercat să fac totul complet, dar asta m-a frustrat cu adevărat. Așa că acum îmi fac propriul program de exerciții și fac exercițiile la care mă pricep și care mă ajută cel mai bine, cred. În prezent fac rezistență cardio pe antrenorul meu cross și alerg (nu faceți jogging) 1 oră pe zi.
Cred că funcționează atât de bine pentru mine, deoarece nu am făcut nimic înainte și am mâncat doar fast-food și lucruri nesănătoase. Nu m-am oprit niciodată la tejgheaua cu fructe și legume.
Așa că probabil îmi șoc un pic corpul acum: a093:
Dar cred că atunci când voi fi suficient de în formă, voi îndrăzni să fac din nou antrenamentul complet Tracy, deoarece cred că poate tonifica întregul corp.
Înțeleg problema spațiului. Deci trebuie să fii capabil să te întinzi și să mergi în sus și în jos.
Raportați când începeți.
LG Sam Sam
scandalos
SamSam
Au trecut 4 săptămâni. Am slăbit 7,8 kg.
Am urmat întocmai planul de masă.
Antrenament Am făcut exercițiile pe care le-am putut, am lăsat deoparte restul pentru că m-a frustrat prea mult (din păcate trebuie să dau).
Cardio, pentru mine a fost prima zi de lucru pentru a alerga/a merge și, ocazional, pentru a mă antrena pe cross trainer.
După cum am spus deja. Din moment ce nu am făcut nimic până acum, a fost un boot camp absolut pentru mine.
Nu știu dacă acest lucru va avea la fel de succes pentru persoanele care sunt deja instruite și care consumă deja alimente relativ sănătoase.
Cred că exercițiile de antrenament sunt excelente pentru definirea și modelarea corpului tău și cu siguranță voi face exercițiile și voi adăuga întotdeauna câteva.
Cardio-ul este dificil. Sari mult, dar oricum nu ar trebui să faci asta cu adevărat. Deci este foarte neobișnuit și trebuie să te obișnuiești cu el. Apoi m-am plictisit și am avut mai mult succes cu cross trainerul și alergatul.
Din nou la planul de masă. Este foarte scump când vine vorba de cumpărături. Dar odată ce ai mâncarea de bază acolo, nu mai trebuie să cumperi atât de mult.
puteți arunca o privire la blogul meu, există două poze cu cămara mea.
Am găsit câteva rețete cu adevărat gustoase, pe care cu siguranță le voi găti din nou.
Asta a fost. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați.