Expert în nutriție rapidă și concentrată Mâncarea potrivită pentru jucătorii de golf - Nutriție - Münstersche
Oricine crede că jucătorii de golf nu ar trebui să acorde atenție dietei lor greșește. Pentru fiecare masă există o dietă ideală care promovează forța și vigilența.
Bad Liebenzell (dpa/tmn) - Jucătorii de golf nu numai că trebuie să se poată deplasa într-o manieră coordonată, ci trebuie să rămână concentrat multe ore. Această interacțiune necesită mult antrenament - și o dietă potrivită.
„Este ideal dacă creați o bază bună cu o seară înainte”, spune Robin Horvath. Lucrează ca antrenor personal precum și nutriționiști și joacă el însuși golf. Jucătorii de golf ar trebui să-și umple depozitele de carbohidrați cu o farfurie cu paste sau orez.
Micul dejun a doua zi dimineață poate fi apoi bogat în proteine și grăsimi pentru a întări puterea și concentrarea. „Un ou prăjit sau prăjit este ideal, combinat cu avocado bogat în grăsimi”, sugerează Horvath. Grăsimea animală este, de asemenea, ieftină, cum ar fi pâinea cu somon afumat. Dacă îl preferați rece, amestecați o porție de quark cu puțin ulei de in pentru cremă și combinați-l cu fructe cât mai scăzute în zahăr, cum ar fi afinele. Nucile sunt recomandate ca topping.
Cu această fundație, jucătorii de golf pot trece bine dimineața fără să le fie foame. "În timpul rundei de golf, ar trebui să mănânci gustări cel mai bine - din nou nuci și fructe de pădure." Dacă sunteți foarte nervos, de exemplu în timpul unui joc crucial, vă puteți liniști nervii cu puțin zahăr. Barul clasic de granola sau o banană sunt potrivite pentru acest lucru.
Pentru băut, Horvath recomandă prepararea apei cu pene de var. Aceasta oferă vitamine și energie. Dacă este foarte cald pe teren, jucătorii de golf amatori își pot amesteca propria băutură izotonică adăugând o linguriță de sare.
Dacă mergi la club la prânz, Horvath recomandă ceva ușor - o salată cu piept de curcan, pui sau somon, de exemplu, sau o salată de roșii și mozzarella. Pe de altă parte, jucătorii ar trebui să evite o mulțime de carbohidrați pentru a nu deveni mai lent apoi.