Experții dezvăluie de ce oamenii mai mici slăbesc mai încet
Să câștigi câteva kilograme când ai o înălțime de șase picioare nu este mare lucru - s-ar putea să nu-l observi. Dar dacă aveți 1,52 m înălțime? Înseamnă rapid „Bună ziua salvatorul”! Dar ceea ce este mult mai frustrant: pierderea acelorași kilograme este la fel de greu atunci când ești mai mic. Vă vom spune de ce!
Știm cu toții senzația că pernele cu slănină par să se acumuleze din ce în ce mai repede la noi decât la prietenii noștri mai mari. Acum s-a dovedit științific că acest lucru nu se datorează doar dietei noastre. Iar motivul pentru aceasta este de fapt foarte simplu și plauzibil: Femeile mai mici au un metabolism mai lent. Dr. Craig Primack, președinte al Asociația Medicină a Obezității explică așa: "Femeia medie are o rată metabolică bazală (IMC) de 1.400 de calorii de odihnă pe zi. Aceasta înseamnă că, dacă stă în pat 24 de ore, acest număr de calorii arde. Totuși, acest număr nu poate fi generalizat. Unele femei, cei care au mai puțin de 1,55 m consumă doar aproximativ 1.200 de calorii pe zi, în timp ce alții de peste 1.75 m consumă aproape 1.750 de calorii sau mai mult pe zi. "
De ce este viața atât de nedreaptă?
Răspunsul scurt: Cu cât corpul este mai mic, cu atât are nevoie de mai puțină energie - și cu atât arde mai puțin.
Mai exact, femeile mai mici au mai puțină masă corporală, potrivit Primack. Masa corporală include mușchii, organele, oasele, țesutul conjunctiv - practic tot ceea ce nu este grăsime sau apă. Masa noastră corporală este cel mai mare factor în câte calorii arde de fapt corpurile noastre.
Un studiu publicat în revista medicală Plos One confirmă faptul că dimensiunea rinichilor, a creierului, a ficatului și a mușchilor reprezintă aproximativ 43% din diferențele dintre ratele metabolice bazale ale oamenilor. Si da, dimensiunea organului este proporțională cu dimensiunea totală a corpului. Asta înseamnă: oamenii mai mici au organe vitale mai mici decât cele mai mari - și, prin urmare, ard mai puține calorii atunci când se odihnesc.
În general, persoanele mai scurte tind să construiască mai puțini mușchi. Pentru că un picior scurt are nevoie de mai puțină putere musculară decât unul lung. 500 de grame de masă musculară ard în medie șase calorii pe zi când se odihnesc. Dacă facem sport, acestea ard și mai mult. Cu cât avem mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii utilizează corpul nostru
Desigur, există și alte modalități de a depăși metabolismul mai lent, de exemplu printr-o dietă bogată în proteine și antrenament de forță.