Experții în dietă sfătuiesc împotriva Cheat Day
Timp de șase zile mănânci sănătos, într-o zi te înțelegi: acesta este principiul Zilei Cheat. Experții se îndoiesc că această strategie te va ajuta să slăbești. Se spune chiar că este în detrimentul succesului dietelor.
Mulți sportivi și cei care doresc să slăbească jură pe așa-numita Cheat Day. Șase zile pe săptămână, se acordă atenție unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, iar planul de dietă este respectat cu strictețe. Cu toate acestea, într-o zi, puteți să le tăiați: sunt permise pastele, chipsurile, înghețata și companiile.
Mulți folosesc ziua păcatului culinar ca o mică recompensă pentru a-i menține motivați cu dieta. Cu toate acestea, unii nutriționiști avertizează asupra efectelor Cheat Days. Acestea nu trebuie doar să fie discutabile din punct de vedere al sănătății, ci și să facă mult mai dificilă slăbirea.
Cheat Day: Chiar este atât de util
Antrenorul stelar Autum Calabrese, inventatorul programului 21 Day Fix Workout, nu se gândește prea mult la regula 80-20. Potrivit acestui lucru, mănânci 80% curat, iar 20% au voie să „trișeze”. Mulți pun acest procent de 20% pe zi - de multe ori o zi de înșelăciune acumulează o cantitate mare de calorii.
Într-un interviu cu „popsugar”, Calabrese a spus: „Știu că o mulțime de oameni vorbesc despre regula 80-20, dar cred că dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să respecți mai degrabă regula de 90%. Asta înseamnă: o dată pe săptămână vă puteți delecta cu o masă nesănătoasă, o „masă de înșelăciune”. Potrivit expertului, continuitatea este importantă pentru succesul clienților.
Experții sfătuiesc împotriva Cheat Day
Julia Meyer, antrenor personal la studioul de fitness ELEMENTS din München, o vede în mod similar. "Problema cu Cheat Day este că mulți exagerează complet. Nivelul de insulină este apoi complet la limită pentru o zi și durează mult până când am consumat din nou această energie", a spus Meyer pentru Instyle. Deși cunoaște și oameni care au slăbit cu Cheat Days, nu funcționează pentru majoritatea clienților lor.
Prin urmare, antrenorul recomandă: "Aș încerca întotdeauna să încorporez cât mai puține mese nesănătoase. Poate că va funcționa fără ea și deodată îți dai seama: Bine, pot mânca complet sănătos!"
Desigur, nu trebuie să vă descurcați complet fără fast-food, dulciuri și altele asemenea în timpul unei diete - dar nu ar trebui să exagerați cu mesele înșelătoare. În cele din urmă, fiecare trebuie să afle singuri ce este bine pentru ei și cum să-și atingă cel mai bine greutatea dorită.