Experții în slăbire recomandă să sară pe o trambulină

Slăbește cu distracție

Saltul cu trambulina aduce succes în scăderea în greutate

22.08.2013, 15:02 | stw

slăbire

Saltul cu trambulina este distractiv și lasă kilogramele să cadă. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Crezi că pierderea în greutate și distracția se exclud reciproc? Atunci nu ai sărit niciodată trambulina. Hollywood-ul decolează de mult. Pe lângă Reese Witherspoon și Megan Fox, alte vedete au descoperit, de asemenea, săriturile de la sine. Saltul cu trambulina este extrem de eficient: doar zece până la 20 de minute de salt zilnic asigură un succes vizibil de slăbire.

Celulele corpului sunt făcute să vibreze

Majoritatea oamenilor probabil se gândesc la sărituri acrobatice atunci când se gândesc la trambulină. Dar saltul cu trambulină acasă arată diferit. Este vorba despre a face ceva pentru corpul tău. Puteți sări, leagăn, jogging sau doar bob și totuși obțineți un efect eficient. Deoarece conform asigurărilor de sănătate AOK, fiecare celulă din corp este pusă în mișcare atunci când sare pe trambulină. În plus, mușchii, tendoanele și ligamentele sunt masate prin interacțiunea tensiunii și relaxării atunci când săriți în sus și în jos.

Un alt efect secundar pozitiv: exercițiile strâng întregul corp, deoarece mușchii trebuie să lucreze și mai mult sărind în aer.

Îmbinările sunt scutite

Saltul pe o trambulină este, de asemenea, mult mai eficient și mai sănătos pentru organism decât jogging. Profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă din Köln oferă de asemenea informații pe site-ul său despre avantajele săriturilor pe o trambulină și spune: „Cel mai important avantaj față de jogging: săritul pe trambulină este mai ușor la articulații”.

Nu sunt necesare cunoștințe anterioare

De altfel, nu sunt necesare cunoștințe prealabile. Puteți sări imediat. Pentru a face acest lucru, stați pe suprafața săriturilor, cu picioarele lărgite de șold. Începătorii ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare și balansare pentru a se obișnui cu mișcarea necunoscută. Încetul cu încetul poți crește și începe cu salturi ușoare. Ulterior, brațele pot fi folosite și pentru a câștiga un impuls real.

Utilizatorii avansați pot folosi, de asemenea, trambulina ca un fel de bandă de alergat și pot parcurge o distanță bună de jogging pe ea.

Arderea grăsimilor este intensificată

Pentru a obține un efect de antrenament și mai bun, ar trebui să modificați treptat programul de antrenament. Sari și alergă pe rând, de preferință timp de 20 de minute. Pentru că atunci metabolismul intră în plină desfășurare și arderea grăsimilor este cu adevărat stimulată. Exercitarea pentru o oră întreagă poate arde până la 750 de calorii, în funcție de intensitatea și greutatea corporală. Pentru comparație: la jogging există aproximativ 500 de calorii pe oră.

AOK recomandă, de asemenea, exerciții specifice în combinație cu un Theraband sau gantere mici pentru a promova construirea musculară.

Slăbește cu distracție

Începătorii nu ar trebui în niciun caz să subestimeze intensitatea. Pentru că săritul pe o trambulină poate fi foarte obositor, dar este și foarte distractiv. Tot ce ai nevoie pentru a sări este o trambulină. Și pentru ca toată lumea să poată urma trendul, există mini trambuline care se pot încadra chiar și în cele mai mici apartamente.

  • Distracție în grădină:Cum să găsiți trambulina potrivită pentru grădina dvs.
  • Slăbi:Cele mai bune zece sporturi pentru arderea grăsimilor
  • Burtă de porc:Cele mai bune 20 de trucuri pentru abdomen
  • Afişa:Așa devine ziua ta: un horoscop personal

Cu toate acestea, experții recomandă atunci când cumpără o trambulină să caute marca TÜV sau GS. În plus, mini trambulina trebuie să fie potrivită pentru propria greutate corporală. Conform AOK, majoritatea modelelor sunt clasificate în funcție de rezistența lor.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.