Expertul în slăbire recomandă o zi rapidă pe săptămână
Post intermitent: experții răspund la cele mai importante 10 întrebări
Post sau nu: O zi de ușurare pe săptămână este suficientă pentru a stimula metabolismul. În loc de dulciuri, fast-food și carne, există suficient orez.
Acizi grași saturați, proteine animale, diferiți aditivi alimentari artificiali: Majoritatea oamenilor consumă în fiecare zi prea multe lucruri care fac ca metabolismul să funcționeze inutil.
Și nu întotdeauna doriți sau nu puteți preveni acest lucru cu o schimbare fundamentală a dietei.
Expertul de post Rainer Matejka recomandă apoi cel puțin o zi de ușurare pe săptămână. Nu este neapărat mai puțin de mâncat în acea zi. „Încă poți mânca din plin”, explică medicul șef la Malteser Klinik din Bad Brückenau.
Aceste alimente sunt potrivite pentru ziua de post
Cu toate acestea, există doar orez, cartofi sau legume, plus apă sau ceai de plante - și nimic altceva.
Cei care îl pot tolera pot avea, de asemenea, o zi cu fructe în locul zilei cu cartofi, dar acest lucru nu este recomandabil pentru toată lumea. „Acest lucru devine dificil cu boli inflamatorii intestinale sau sindromul intestinului iritabil”, spune Matejka.
Dacă preferați dieta standardizată, o puteți rafina cu grăsimi de înaltă calitate, adică ulei de in cu cartofi sau ulei de nucă cu legume.
Mai presus de toate, totuși, este important să omiți cealaltă dietă standard și, de exemplu, să renunțați la cârnați și brânză, carne și dulciuri.
Băut suficient este important atunci când postim
Acest lucru oferă metabolismului posibilitatea de a lucra de pe muntele de ingrediente greu de digerat. Și rinichii, cu condiția să existe suficient lichid, pot excreta substanțe nedorite în acea zi.
„Limba populară vorbește despre dezacidificare, care de fapt nu este în întregime greșită”, spune Matejka.
Nu numai metabolismul și greutatea corporală beneficiază de această ușurare. În mod ideal, acest lucru poate preveni, de asemenea, boli grave, cum ar fi ficatul gras, hipertensiunea arterială sau diabetul.
Corpul primește substanțe valoroase din plante și minerale din cartofi și altele asemenea.