EXPRESS Kettlebell 5min și antrenament cu greutatea corporală în Franța - Cumpărați steroizi online
La târguri, vânzătorii au început să-și balanseze greutățile pentru a-și arăta puterea și, poate, aici începe primul antrenament cu greutăți.
Astăzi, aproape toți sportivii antrenament kettlebell Profesioniștii, vedetele de la Hollywood și pasionații de fitness adoră acest „antrenament fără antrenament” - aparent pentru că au descoperit acest mod fenomenal de a construi mușchi, de a îmbunătăți rezistența și de a îmbunătăți cardio-ul într-o singură sesiune intensivă.
Spre deosebire de ridicarea ganterelor, atunci când centrul de greutate este fix, ridicarea greutăților activează mișcările în care centrul de greutate este deplasat și trebuie să utilizați antrenament calistenic mușchii scoarței pentru a menține echilibrul.
Prezentare generală
- Complexul cu greutăți este exerciții dinamice pentru întregul corp, care combină antrenamentul sistemului cardiovascular, exerciții de rezistență și raza de mișcare - totul într-un singur exercițiu
- Utilizarea greutăților în timpul antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT), arzi mai multe calorii pe minut decât cu orice alt exercițiu
- Antrenamentul cu greutăți va ajuta la întărirea sănătății și a spatelui, precum și a celor care suferă de dureri musculo-scheletice - pentru a reduce durerea la nivelul gâtului, umerilor și a spatelui inferior.
Drept urmare, efectuați exerciții dinamice pentru întregul corp, combinând antrenament în sistemul cardiovascular, exerciții de rezistență și amploare de mișcare - toate într-un singur antrenament. După cum se menționează în Fitness pentru bărbați:
Greutățile sunt universale, sunt ideale pentru exerciții explozive care lucrează mușchii nucleului, ard grăsimea corporală și cresc puterea, dar adaugă o nouă dimensiune mișcărilor clasice, cum ar fi presa de bancă și cablarea. Nu are nevoie de o cantitate imensă de greutate de-a lungul peretele.
O pereche este suficientă. Folosește-le în mod regulat și vei vedea corpul la care ai visat întotdeauna. "
Una dintre cele mai bune modalități de a arde numărul maxim de calorii
Într-un studiu, cu sprijinul financiar al Comisiei pentru cultură fizică (ACE), participanții au putut arde dincolo de calorii atunci când au folosit greutatea în timpul antrenamentului la intervale de intensitate ridicată (HIIT), ceea ce permite un antrenament mai intens la kettlebell în mai puțin timp.
Au atras 10 voluntari cu vârste cuprinse între 29 și 46 de ani, care aveau experiență de antrenament cu greutăți, și le-au cerut să efectueze un antrenament constând în legătura kettlebell-ului cu o mână între picioare și peste cap - ceea ce se numește „smucitură”. Un antrenament de 20 de minute a însemnat: