Exprimă dieta înainte de căsătorie greșeli de evitat - L Express Styles
Nutriționistul Raphaël Gruman ne oferă sfaturile sale pentru a pierde câteva kilograme în plus înainte de ziua D.
Vrei să slăbești câteva kilograme în plus pentru a arăta cel mai bine în rochia de mireasă? Descoperiți sfaturile nutriționistului Raphaël Gruman pentru o dietă expresă de succes înainte de Ziua D.
Care sunt elementele de bază ale unei diete exprese sănătoase și de succes?
Este necesar să se evite o dietă prea strictă sau disociată, care poate să nu fie echilibrată și care va tinde să favorizeze efectul yoyo. Este mai bine să contactați un profesionist alimentar pentru a echilibra cât mai mult aportul și pentru a controla în mod regulat pierderea în greutate. Baza unei diete exprese de succes este să ții trei mese pe zi și dacă este posibil la o oră fixă. Aportul de macronutrienți, cum ar fi proteinele, este esențial pentru menținerea masei musculare.
Activitatea fizică este o condiție sine qua non pentru succesul unei diete exprese?
Da la fel ca aportul de proteine. Exercițiul fizic va accelera pierderea în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie. Favorizăm exercițiile cardio: alergare, mers pe jos, înot, ciclism. Al doilea interes, sportul crește masa musculară prin exerciții de bază. Cu cât pacientul are mai multă masă musculară, cu atât va fi mai ușor să mențineți greutatea la sfârșitul dietei, deoarece este mușchiul care consumă calorii - chiar și în repaus - și nu grăsimea.