Exprimați programul de greutate corporală pentru a usca și a construi mușchi în această vară - David Costa
Exprimați programul de greutate corporală pentru a usca și a construi mușchii în această vară
Mulți dintre noi căutăm pe internet antrenamente pentru a slăbi rapid înainte de această vară: program de antrenament cu greutăți, crossfit, cardio, lecții de grup etc. Foarte des, programele necesită un abonament la sala de sport.
Pentru a vă ajuta să vă uscați și să vă formați rapid și fără echipament, vă dezvăluiesc 3 programe de antrenament pentru a face fără echipament acasă sau în aer liber !
Iată secvența video și sfaturile mele:
Configurarea instruirii și monitorizarea progresului !
Să mergem pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor cu acest program intensiv de antrenament! Vă ofer un protocol complet, simplu și practic pe care să-l puneți în aplicare pentru a rămâne motivați pe tot parcursul programului !
Faceți o fotografie cu dvs. în fața unei oglinzi din față și în profil. Măsurați-vă talia cu o bandă sau cu centura și crestăturile acesteia, trecând prin buric și paralel cu podeaua. Apoi cântărește-te pe stomacul gol dimineața. O dată pe săptămână luați aceste două măsurători, în mod ideal în aceeași zi și în aceleași condiții.