F; Gătit pentru familie și tot pierde în greutate
Există multe scuze care împiedică schimbarea dietei. Se argumentează adesea că gătitul se face pentru familie și pierderea în greutate nu funcționează. Aceasta nu este o contradicție în termeni. Vă vom spune cum pot fi combinate cele două.
Gătit pentru familie și dietă în același timp - nu este posibil. - Crezi asta!
De cele mai multe ori, supraponderalitatea nu este doar o problemă pentru un membru al familiei, ci pentru mai mulți. Dar dacă ceilalți nu vor să slăbească sau nici măcar nu au nevoie?
Tu însuți ești disciplinat și vrei să mănânci sănătos și conștient de calorii. Dar restul familiei nu ar trebui să-i fie foame doar pentru că mama are câteva kilograme prea mult. Sau partenerului îi place mult și copiilor nu le poate lipsi de desertul dulce. Dar cum ar trebui să slăbești între articulația de porc și budinca de ciocolată?
Gătit pentru întreaga familie
Este de fapt destul de simplu. Primul pas începe - ca atât de des - în cap:
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
1. "Vreau!" Este întotdeauna mai bine decât „Nu am voie. „Lasă-l să„ dea clic ”în capul tău.
2. Realizați că alimentația sănătoasă și mâncărurile delicioase nu se exclud reciproc.
3. Ca garnitură, serviți carbohidrați complecși, cum ar fi orez cu cereale integrale sau tăiței (amestecați soiurile deschise și întunecate pentru a începe, astfel încât familia dvs. să nu intre în grevă). Umpleți puțin mai mult din pastele integrale de grâu și economisiți puțin pe sos și carne.
4. Dacă este nevoie de desert, atunci, de exemplu, întindeți budinca de vanilie cu fructe sau treceți direct la o salată de fructe proaspete cu iaurt.
5. Puteți continua să gătiți felurile de mâncare preferate ale copiilor dvs., dar folosiți produse cu conținut scăzut de grăsimi (brânză cu mai puțin de 30% grăsime în substanță uscată, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate). Aceasta este modalitatea de a „șunca” rețetele.
6. Luați farfurii mai mici și nu vă umpleți prea mult. Înainte de a vă lua a doua oară, ar trebui să lăsați să treacă un minut în care vă gândiți dacă sunteți cu adevărat încă flămânzi sau dacă este doar al doilea ajutor obișnuit. Mâncarea conștientă ajută imens la slăbit.
7. Nu mai "mânca resturi"! Nu ești coșul de gunoi al familiei! Puneți resturile într-o cutie de depozitare a alimentelor în frigider și încorporați-le în masa de a doua zi. Sau aruncați-l atunci când nu mai merită păstrat. L-ai cumpărat și l-ai gătit, nu trebuie să-l termini. Copiii înfometați din țările sărace nu vor fi mulțumiți dacă vor mânca resturi.
8. O mulțime de condimente și ierburi, cum ar fi rozmarin, cimbru, arpagic, pătrunjel, curry sau piper, asigură faptul că mâncarea nu are un gust fad.
9. Beți o mulțime de băuturi fără calorii, cum ar fi apă sau ceai neîndulcit, împreună cu mesele.
10. Implică întreaga familie în noul tău stil de viață. Exercitați împreună. O plimbare împreună după cină este un început bun. Și cu sprijinul potrivit, pierderea în greutate este cu adevărat distractivă și mult mai ușoară.
Cine știe, poate îți poți emoționa familia cu noua linie subțire. Vei descoperi că vei deveni cu toții mai apt și mai activ împreună.
Când ați atins împreună un obiectiv important ca familie, asta vă face și voi puternici împreună!