F; Pierde cinci kilograme într-o săptămână - asta e m; seamănă
Fie că este vorba de o vacanță de vară viitoare sau de un eveniment social - femeile doresc întotdeauna o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Unele diete fac mari promisiuni de până la cinci kilograme de slăbire într-o săptămână - dar cât de serioase sunt oricum asemenea diete fulger?
Cu siguranță, visezi, de asemenea, să-ți reduci greutatea cu câteva kilograme în câteva zile, schimbându-ți dieta la scurt timp. Acest lucru este de fapt posibil, dar o astfel de dietă fulger nu ajută pe termen lung și, în cel mai rău caz, vă dăunează chiar sănătății. Pentru pierderea reală în greutate, adică pierderea țesutului adipos din organism, trebuie economisite 7.000 kilocalorii. Acest lucru se poate realiza cu greu într-o singură săptămână calendaristică - mai ales că fructele, legumele și alte alimente, ca furnizori de energie, nu pot fi complet renunțați.
Pierderea în greutate care apare pe cântar după câteva zile se datorează în principal excreției de apă. Acest lucru este retras din mușchi, de exemplu, înainte ca organismul să abordeze procesul greu și laborios de ardere a grăsimilor. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că vă simțiți slabi în timpul fazei dietei - mai ales că adesea nu obțineți suficiente calorii pentru un stil de viață sănătos și activ.
Efectul yo-yo - temut de dușmanul tuturor dietelor
Toată lumea va fi auzit de termenul de efect yo-yo - foarte puțini știu exact cum funcționează. Este foarte simplu: dacă vă schimbați dieta și consumați semnificativ mai puține calorii decât înainte, echilibrul energetic al corpului se va amesteca. Respectarea unei diete stricte timp de câteva zile pune corpul într-un mod de panică, deoarece nu se furnizează suficientă energie din exterior.
Dacă întrerupeți dieta după câteva zile, deoarece ați pierdut unul sau mai multe kilograme de apă, organismul își trage consecințele din situația de panică anterioară. Pentru a fi pregătiți pentru o posibilă lipsă de energie în viitor, carbohidrații și grăsimile sunt transformate în grăsimi corporale într-o măsură mai mare decât înainte pentru a fi disponibile ca rezervă pentru următoarea schimbare a dietei. Efectul este inevitabil evident pe cântar: după o dietă radicală, te îngrași rapid din nou - femeile chiar cântăresc puțin mai mult după aceea.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Fiecare organism reacționează diferit la diete
Chiar dacă doriți să respectați o dietă strictă timp de câteva zile, ar trebui să luați pierderea în greutate promisă ca un ghid dur. Fiecare organism reacționează diferit la o dietă inițiată și este capabil să utilizeze alimentele într-un mod diferit. De exemplu, persoanele care sunt mai supraponderale slăbesc câteva kilograme mai repede decât persoanele mai degrabă slabe sau cu greutate normală. Tipul de alimente consumate și exercițiile fizice care însoțesc dieta au, de asemenea, o influență semnificativă asupra scăderii în greutate sperate. Exercițiile fizice excesive și mâncarea puțin mai frecventă duc la efecte secundare: amețeli și stare de rău indică o insuficiență a corpului.
Este mai bine să slăbești pe termen lung și sănătos
În loc să intrăm în panică și să urmăm o dietă fulgerătoare, este recomandabilă o schimbare fundamentală a dietei. Dacă vă ocupați în mod critic de alimentele de zi cu zi, veți recunoaște rapid alimentele clasice de îngrășat și le veți putea scoate din meniu. Un amestec echilibrat al tuturor alimentelor importante, cum ar fi fructele, legumele, peștele, produsele lactate și companiile - împreună cu unele exerciții fizice - este cel mai probabil să deschidă calea pentru pierderea permanentă în greutate. Pentru a nu vă afecta sănătatea și a nu intra în panică, experții consideră că pierderea în greutate de una până la două kilograme pe lună este realistă.