Fă l; exercitiile fizice previn cresterea in greutate dupa o dieta
Activitatea fizică reduce pofta de mâncare, crește consumul de energie și susține pierderea în greutate, conform studiilor de ultimă oră la șobolani.
Postat pe 09.04.2009 17:17
Dietele cu conținut scăzut de calorii, chiar reușite, au adesea doar un efect tranzitoriu, cu o creștere în greutate fără speranță în săptămânile sau lunile următoare.
Oamenii de știință americani susțin, într-un articol publicat săptămâna aceasta în revista Societății Americane de Fiziologie, că soluția problemei constă în practicarea exercițiilor fizice zilnice după terminarea dietei. Dacă, intuitiv, percepem meritele unei astfel de recomandări, acești cercetători tocmai au demonstrat-o într-un mod magistral prin lucrări experimentale foarte riguroase efectuate pe șobolani.
La suprafață, creșterea în greutate pare a fi un mecanism foarte simplu care apare atunci când caloriile din alimente depășesc cele cheltuite din exerciții. Oamenii de știință care - obligă epidemia globală a obezității - lucrează acum activ la aceste întrebări au arătat că realitatea este mult mai complexă și implică procese fiziologice foarte sofisticate. După o dietă, semnalele ar încuraja consumul de alimente: a fi flămânzit tot timpul după ce ați slăbit după o dietă este una dintre cauzele importante ale creșterii în greutate. "Majoritatea oamenilor nu sunt capabili să ignore acest semnal fiziologic și sunt conduși de propria lor biologie să mănânce în exces și să recâștige kilogramele pe care s-au străduit să le piardă", a declarat profesorul Paul MacLean (Universitatea din Denver, Colorado), unul dintre coautori acest studiu.
Folosiți mai întâi grăsimea
Pentru a înțelege pe deplin efectul activității fizice asupra menținerii pierderii în greutate după dietă, autorii au analizat șobolanii programați genetic pentru a fi grași. Le-au îngrășat mai întâi timp de 16 săptămâni, cu o cantitate nelimitată de hrană, într-o situație de sedentarism complet, apoi le-au supus unei diete drastice, sărace în grăsimi și sărace în calorii, determinându-le să piardă 14% din greutate. Șaisprezece săptămâni mai târziu, rozătoarele au reușit să se îndoaie din nou cât de mult doreau, dar jumătate dintre ei aveau și o „bandă de alergat” pentru exerciții în timp ce ceilalți șobolani rămâneau.